RETNINGSLINJER FOR ET "DOC" FYSISK ØVELSE MED MENNESKER MED DIABETER
"Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer stemning og livskvalitet"
Kaldordet for stillesiddende, der ønsker at komme tættere på sporten, er at starte gradvist, eventuelt efter en evaluering specialist og planlægge træningsprogrammet med støtte fra lægen og en personlig træner gradueret i motorsikkerhed.
Flere og flere undersøgelser viser, at motion virker som en ægte anti-diabetes medicin. Den fysiske øvelse er god er også kendt for alle. Mindre klar er hvilken form for motion, der er virkelig gavnlig for patienten og hans diabetes; Kort sagt fortsætter vi med at give vage indikationer på "at gøre mere fysisk aktivitet" uden at gå så langt som at "ordinere" motion, hvilket angiver varigheden, intensiteten og typen af øvelser.
Hvilken type Er træningen egnet?
For at undgå at blive fedt eller tabe sig, kan det være nyttigt at vide, hvor meget fysisk aktivitet der er nødvendig for at "forbruge" hvad der tages med kosten. Følgende er generelle retningslinjer for minutter, at gå, cykle eller løbe, der er nødvendige for at forbruge den energi, der svarer til nogle dele af mad til almindelig brug.
Både aerob træning og modstand for at øge muskelstyrken er indiceret til behandling af type 2 diabetes. Aerob træning (fx vandret, løb, cykling, skiløb baggrund osv.) tjener til at reducere vægten, især bukfedtmassen, forbedrer kardiovaskulærsystemets effektivitet (VO2max eller den maksimale transport af ilt til musklerne), metabolisk kontrol og reducerer kardiovaskulære risikofaktorer. Udholdenhedstræning (fx vægtløftning eller øvelser med elastik) tjener til at øge muskelstyrken.
Selv en simpel 30-45 minutters daglig tur, fortrinsvis med et lidt fremskyndet trin, omsætter til betydelige fordele ud fra diabetessynspunktet.
Mindste frekvens?
Den mindste hyppighed af motion med fordele hos patienter med type 2 diabetes mellitus er to ugentlige sessioner,
Kaldordet for stillesiddende, der ønsker at komme tættere på sporten, er at starte gradvist, eventuelt efter en evaluering specialist og planlægge træningsprogrammet med støtte fra lægen og en personlig træner gradueret i motorsikkerhed.
Flere og flere undersøgelser viser, at motion virker som en ægte anti-diabetes medicin. Den fysiske øvelse er god er også kendt for alle. Mindre klar er hvilken form for motion, der er virkelig gavnlig for patienten og hans diabetes; Kort sagt fortsætter vi med at give vage indikationer på "at gøre mere fysisk aktivitet" uden at gå så langt som at "ordinere" motion, hvilket angiver varigheden, intensiteten og typen af øvelser.
Hvilken type Er træningen egnet?
For at undgå at blive fedt eller tabe sig, kan det være nyttigt at vide, hvor meget fysisk aktivitet der er nødvendig for at "forbruge" hvad der tages med kosten. Følgende er generelle retningslinjer for minutter, at gå, cykle eller løbe, der er nødvendige for at forbruge den energi, der svarer til nogle dele af mad til almindelig brug.
Både aerob træning og modstand for at øge muskelstyrken er indiceret til behandling af type 2 diabetes. Aerob træning (fx vandret, løb, cykling, skiløb baggrund osv.) tjener til at reducere vægten, især bukfedtmassen, forbedrer kardiovaskulærsystemets effektivitet (VO2max eller den maksimale transport af ilt til musklerne), metabolisk kontrol og reducerer kardiovaskulære risikofaktorer. Udholdenhedstræning (fx vægtløftning eller øvelser med elastik) tjener til at øge muskelstyrken.
Selv en simpel 30-45 minutters daglig tur, fortrinsvis med et lidt fremskyndet trin, omsætter til betydelige fordele ud fra diabetessynspunktet.
Mindste frekvens?
Den mindste hyppighed af motion med fordele hos patienter med type 2 diabetes mellitus er to ugentlige sessioner,
