ORIENTĂRI PENTRU UN EXERCIȚIU FIZIC "DOC" CU OAMENI CU DIABETE
"Activitatea fizică regulată îmbunătățește starea de spirit și calitatea vieții"
Cuvântul de cuvânt al unui sedentar care vrea să se apropie în cele din urmă de sport este să înceapă treptat, posibil după o evaluare specialist și planificați programul de exerciții cu sprijinul medicului și un antrenor personal absolvit în domeniul siguranței motoarelor.
Tot mai multe studii arată că exercițiile fizice funcționează ca un medicament antidiabetic real. Acest exercițiu fizic este bun este, de asemenea, cunoscut tuturor. Mai puțin clar este ce formă de exercițiu este cu adevărat benefică pentru pacient și diabetul lui; pe scurt, vom continua să oferim indicații vagi despre "a face mai multă activitate fizică", fără însă a merge atât de departe încât să "prescrie" exercițiile fizice, indicând durata, intensitatea și tipul de exerciții. Este potrivită formarea?
Pentru a evita grăsimea sau pentru a pierde în greutate, poate fi util să știți cât de multă activitate fizică este necesară pentru a "consuma" ceea ce se face cu dieta. Următoarele sunt îndrumări generale privind minutele de mers pe jos, de mers cu bicicleta sau de alergare necesare pentru a consuma energia echivalentă cu unele porții de hrană în uz comun.
Atât exercițiile aerobice, cât și rezistența la creșterea forței musculare sunt indicate în tratamentul diabetului de tip 2. Exerciții aerobice (de exemplu mersul pe jos, alergare, ciclism, schi fundal etc.) contribuie la reducerea greutății, în special a masei abdominale de grăsime, îmbunătățește eficiența sistemului cardiovascular (VO2max sau transportul maxim de oxigen către mușchi), controlul metabolic și reduce factorii de risc cardiovascular. Exercițiul de anduranță (de exemplu, lifting sau exerciții cu benzi elastice) servește la creșterea puterii musculare.
Chiar și o plimbare zilnică de 30-45 de minute pe zi, de preferință cu o treaptă puțin mai rapidă, se traduce în beneficii semnificative din punct de vedere al diabetului.
Frecventa minima?
Frecvența minimă a exercițiilor care implică beneficii la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 este de două sesiuni săptămânale,
Cuvântul de cuvânt al unui sedentar care vrea să se apropie în cele din urmă de sport este să înceapă treptat, posibil după o evaluare specialist și planificați programul de exerciții cu sprijinul medicului și un antrenor personal absolvit în domeniul siguranței motoarelor.
Tot mai multe studii arată că exercițiile fizice funcționează ca un medicament antidiabetic real. Acest exercițiu fizic este bun este, de asemenea, cunoscut tuturor. Mai puțin clar este ce formă de exercițiu este cu adevărat benefică pentru pacient și diabetul lui; pe scurt, vom continua să oferim indicații vagi despre "a face mai multă activitate fizică", fără însă a merge atât de departe încât să "prescrie" exercițiile fizice, indicând durata, intensitatea și tipul de exerciții. Este potrivită formarea?
Pentru a evita grăsimea sau pentru a pierde în greutate, poate fi util să știți cât de multă activitate fizică este necesară pentru a "consuma" ceea ce se face cu dieta. Următoarele sunt îndrumări generale privind minutele de mers pe jos, de mers cu bicicleta sau de alergare necesare pentru a consuma energia echivalentă cu unele porții de hrană în uz comun.
Atât exercițiile aerobice, cât și rezistența la creșterea forței musculare sunt indicate în tratamentul diabetului de tip 2. Exerciții aerobice (de exemplu mersul pe jos, alergare, ciclism, schi fundal etc.) contribuie la reducerea greutății, în special a masei abdominale de grăsime, îmbunătățește eficiența sistemului cardiovascular (VO2max sau transportul maxim de oxigen către mușchi), controlul metabolic și reduce factorii de risc cardiovascular. Exercițiul de anduranță (de exemplu, lifting sau exerciții cu benzi elastice) servește la creșterea puterii musculare.
Chiar și o plimbare zilnică de 30-45 de minute pe zi, de preferință cu o treaptă puțin mai rapidă, se traduce în beneficii semnificative din punct de vedere al diabetului.
Frecventa minima?
Frecvența minimă a exercițiilor care implică beneficii la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 este de două sesiuni săptămânale,
