OHJEET DOK-FYSIKAALISESTA HARJOITTAMISESTA TYÖNTEKIJÄT
"Säännöllinen liikunta parantaa mielialaa ja elämänlaatua"
Se, että istuttava, joka haluaa päästä lähemmäksi urheilua, alkaa alkaa asteittain arvioinnin jälkeen. asiantuntija ja suunnittele liikuntaohjelma lääkärin ja henkilökohtaisen kouluttajan tukemana.
Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että liikunta toimii kuin todellinen diabeteslääke. Myös fyysinen liikunta on hyvä. Vähemmän selvä on, mikä liikunnan muoto on todella hyödyllinen potilaalle ja hänen diabetekselle; Lyhyesti sanottuna annamme edelleen epämääräisiä viitteitä siitä, että ”tehdään enemmän liikuntaa”, mutta ei edes harjoita liikuntaa, mikä osoittaa harjoitusten keston, intensiteetin ja tyypin
Onko koulutus sopiva?
Välttääksesi rasvan menettämistä tai laihduttamista voi olla hyödyllistä tietää, kuinka paljon ruumiillista liikuntaa tarvitaan ruokavalion ottamiseksi. Seuraavassa on yleisiä ohjeita kävelyn, pyöräilyn tai juoksun minuuteista, joita tarvitaan kuluttamaan energiaa, joka vastaa joidenkin annosten osaa tavallisessa käytössä.
Aerobista liikuntaa ja vastustuskykyä lihasvoiman lisäämiseksi on osoitettu tyypin 2 diabeteksen hoidossa. Aerobinen liikunta (esim. käveleminen ripeästi, juoksu, pyöräily, hiihto) taustalla jne.) pyritään vähentämään painoa, erityisesti vatsan rasvaa, parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkuutta (VO2max tai suurin mahdollinen hapen kulkeutuminen lihaksiin), aineenvaihdunnan kontrollia ja vähentävät sydän- ja verisuonitekijöitä. Kestävyysharjoittelu (esim. Painon nosto tai joustavat nauhat) lisää lihasvoimaa.
Jopa yksinkertainen päivittäinen 30–45 minuutin kävely, mieluiten hieman nopeutetulla askeleella, merkitsee diabeteksen kannalta merkittäviä etuja.
Minimitaajuus?
Tyypin 2 diabetesta sairastavien potilaiden harjoittelun vähimmäistiheys on kaksi viikoittaista istuntoa,
Se, että istuttava, joka haluaa päästä lähemmäksi urheilua, alkaa alkaa asteittain arvioinnin jälkeen. asiantuntija ja suunnittele liikuntaohjelma lääkärin ja henkilökohtaisen kouluttajan tukemana.
Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että liikunta toimii kuin todellinen diabeteslääke. Myös fyysinen liikunta on hyvä. Vähemmän selvä on, mikä liikunnan muoto on todella hyödyllinen potilaalle ja hänen diabetekselle; Lyhyesti sanottuna annamme edelleen epämääräisiä viitteitä siitä, että ”tehdään enemmän liikuntaa”, mutta ei edes harjoita liikuntaa, mikä osoittaa harjoitusten keston, intensiteetin ja tyypin
Onko koulutus sopiva?
Välttääksesi rasvan menettämistä tai laihduttamista voi olla hyödyllistä tietää, kuinka paljon ruumiillista liikuntaa tarvitaan ruokavalion ottamiseksi. Seuraavassa on yleisiä ohjeita kävelyn, pyöräilyn tai juoksun minuuteista, joita tarvitaan kuluttamaan energiaa, joka vastaa joidenkin annosten osaa tavallisessa käytössä.
Aerobista liikuntaa ja vastustuskykyä lihasvoiman lisäämiseksi on osoitettu tyypin 2 diabeteksen hoidossa. Aerobinen liikunta (esim. käveleminen ripeästi, juoksu, pyöräily, hiihto) taustalla jne.) pyritään vähentämään painoa, erityisesti vatsan rasvaa, parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkuutta (VO2max tai suurin mahdollinen hapen kulkeutuminen lihaksiin), aineenvaihdunnan kontrollia ja vähentävät sydän- ja verisuonitekijöitä. Kestävyysharjoittelu (esim. Painon nosto tai joustavat nauhat) lisää lihasvoimaa.
Jopa yksinkertainen päivittäinen 30–45 minuutin kävely, mieluiten hieman nopeutetulla askeleella, merkitsee diabeteksen kannalta merkittäviä etuja.
Minimitaajuus?
Tyypin 2 diabetesta sairastavien potilaiden harjoittelun vähimmäistiheys on kaksi viikoittaista istuntoa,
