RIKTLINJER FÖR EN "DOC" FYSISK ÖVNING MED FOLK MED DIABETER
"Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar humör och livskvalitet"
Klockordet för en stillasittande som äntligen vill komma närmare idrotten är att börja gradvis, eventuellt efter en utvärdering specialist och planera träningsprogrammet med stöd av läkaren och en personlig tränare examen i motorsäkerhet.
Fler och fler studier tyder på att träning fungerar som en riktig anti-diabetes medicin. Den fysiska träningen är bra är också känd för alla. Mindre tydligt är vilken form av motion som verkligen är till nytta för patienten och hans diabetes. Kort sagt fortsätter vi att ge vaga indikationer på "göra mer fysisk aktivitet", utan att gå så långt som att "ordna" motion, vilket anger hur länge, intensitet och typ av övningar är.
Vilken typ av Är träning lämplig?
För att undvika att bli tjock eller gå ner i vikt kan det vara bra att veta hur mycket fysisk aktivitet som krävs för att "konsumera" vad som tas med kosten. Följande är allmänna riktlinjer för protokollet att gå, cykla eller springa som behövs för att konsumera energin som motsvarar vissa delar av mat i vanlig användning.
Både aerob träning och motstånd för att öka muskelstyrkan indikeras vid behandling av typ 2-diabetes. Aerob träning (t ex gå snabbt, springa, cykla, åka skidor bakgrund, etc.) tjänar till att minska vikt, i synnerhet bukfettmassan, förbättrar kardiovaskulärsystemets effektivitet (VO2max eller maximal transport av syre till musklerna), metabolisk kontroll och reducerar kardiovaskulära riskfaktorer. Uthållighetsövningen (t ex tyngdlyftning eller övningar med elastiska band) tjänar till att öka muskelstyrkan.
Även en enkel 30-45 minuters promenad, helst med ett något fördjupat steg, översätter till betydande fördelar från synpunkten av diabetes.
Minsta frekvensen?
Minsta frekvens av övning med fördelar hos patienter med diabetes mellitus typ 2 är två veckoslut,
Klockordet för en stillasittande som äntligen vill komma närmare idrotten är att börja gradvis, eventuellt efter en utvärdering specialist och planera träningsprogrammet med stöd av läkaren och en personlig tränare examen i motorsäkerhet.
Fler och fler studier tyder på att träning fungerar som en riktig anti-diabetes medicin. Den fysiska träningen är bra är också känd för alla. Mindre tydligt är vilken form av motion som verkligen är till nytta för patienten och hans diabetes. Kort sagt fortsätter vi att ge vaga indikationer på "göra mer fysisk aktivitet", utan att gå så långt som att "ordna" motion, vilket anger hur länge, intensitet och typ av övningar är.
Vilken typ av Är träning lämplig?
För att undvika att bli tjock eller gå ner i vikt kan det vara bra att veta hur mycket fysisk aktivitet som krävs för att "konsumera" vad som tas med kosten. Följande är allmänna riktlinjer för protokollet att gå, cykla eller springa som behövs för att konsumera energin som motsvarar vissa delar av mat i vanlig användning.
Både aerob träning och motstånd för att öka muskelstyrkan indikeras vid behandling av typ 2-diabetes. Aerob träning (t ex gå snabbt, springa, cykla, åka skidor bakgrund, etc.) tjänar till att minska vikt, i synnerhet bukfettmassan, förbättrar kardiovaskulärsystemets effektivitet (VO2max eller maximal transport av syre till musklerna), metabolisk kontroll och reducerar kardiovaskulära riskfaktorer. Uthållighetsövningen (t ex tyngdlyftning eller övningar med elastiska band) tjänar till att öka muskelstyrkan.
Även en enkel 30-45 minuters promenad, helst med ett något fördjupat steg, översätter till betydande fördelar från synpunkten av diabetes.
Minsta frekvensen?
Minsta frekvens av övning med fördelar hos patienter med diabetes mellitus typ 2 är två veckoslut,
