SMJERNICE ZA FIZIČKU VJEŽBU "DOC" S LJUDIMA S DIJABETESOM
"Redovita tjelesna aktivnost poboljšava raspoloženje i kvalitetu života"
Ključna riječ za sjedećeg čovjeka koji se želi konačno približiti sportu je da počne postupno, vjerojatno nakon procjene specijalist i planira program vježbanja uz potporu liječnika i osobnog trenera koji je diplomirao sigurnost motora. Sve više studija pokazuje da vježbanje funkcionira kao pravi lijek protiv dijabetesa. Svima je poznato da je tjelovježba dobra. Manje je jasno koji je oblik vježbe stvarno koristan za pacijenta i njegov dijabetes; ukratko, mi nastavljamo davati nejasne naznake o "obavljanju više fizičke aktivnosti", ali bez da idemo tako daleko da "prepišemo" fizičku vježbu, navodeći trajanje, intenzitet i vrstu vježbi
Koji tip Je li obuka prikladna? Da biste izbjegli dobivanje masnoće ili izgubili na težini, može biti korisno znati koliko je tjelesne aktivnosti potrebno za "konzumiranje" onoga što se uzima s prehranom. Slijede opće smjernice o minutama hodanja, vožnje bicikla ili trčanja koje su potrebne da bi se potrošila energija jednaka nekim dijelovima hrane u zajedničkoj uporabi.
Aerobna tjelovježba i otpornost na povećanje mišićne snage naznačeni su u liječenju dijabetesa tipa 2. Aerobna tjelovježba (npr. hodanje žustro, trčanje, biciklizam, skijanje služi za smanjenje težine, posebno abdominalne masnoće, poboljšava učinkovitost kardiovaskularnog sustava (VO2max ili maksimalni prijenos kisika u mišiće), kontrolu metabolizma i smanjuje kardiovaskularne čimbenike rizika. Vježba izdržljivosti (npr. Dizanje utega ili vježbe s elastičnim trakama) služi za povećanje mišićne snage. Čak i jednostavna dnevna šetnja u trajanju od 30 do 45 minuta, po mogućnosti s ubrzanim korakom, pretvara se u značajne prednosti sa stajališta dijabetesa.
Najmanja učestalost?
Minimalna učestalost vježbi koja uključuje dobrobit u bolesnika s dijabetesom tipa 2 je dva tjedna,
Ključna riječ za sjedećeg čovjeka koji se želi konačno približiti sportu je da počne postupno, vjerojatno nakon procjene specijalist i planira program vježbanja uz potporu liječnika i osobnog trenera koji je diplomirao sigurnost motora. Sve više studija pokazuje da vježbanje funkcionira kao pravi lijek protiv dijabetesa. Svima je poznato da je tjelovježba dobra. Manje je jasno koji je oblik vježbe stvarno koristan za pacijenta i njegov dijabetes; ukratko, mi nastavljamo davati nejasne naznake o "obavljanju više fizičke aktivnosti", ali bez da idemo tako daleko da "prepišemo" fizičku vježbu, navodeći trajanje, intenzitet i vrstu vježbi
Koji tip Je li obuka prikladna? Da biste izbjegli dobivanje masnoće ili izgubili na težini, može biti korisno znati koliko je tjelesne aktivnosti potrebno za "konzumiranje" onoga što se uzima s prehranom. Slijede opće smjernice o minutama hodanja, vožnje bicikla ili trčanja koje su potrebne da bi se potrošila energija jednaka nekim dijelovima hrane u zajedničkoj uporabi.
Aerobna tjelovježba i otpornost na povećanje mišićne snage naznačeni su u liječenju dijabetesa tipa 2. Aerobna tjelovježba (npr. hodanje žustro, trčanje, biciklizam, skijanje služi za smanjenje težine, posebno abdominalne masnoće, poboljšava učinkovitost kardiovaskularnog sustava (VO2max ili maksimalni prijenos kisika u mišiće), kontrolu metabolizma i smanjuje kardiovaskularne čimbenike rizika. Vježba izdržljivosti (npr. Dizanje utega ili vježbe s elastičnim trakama) služi za povećanje mišićne snage. Čak i jednostavna dnevna šetnja u trajanju od 30 do 45 minuta, po mogućnosti s ubrzanim korakom, pretvara se u značajne prednosti sa stajališta dijabetesa.
Najmanja učestalost?
Minimalna učestalost vježbi koja uključuje dobrobit u bolesnika s dijabetesom tipa 2 je dva tjedna,
