PANDUAN UNTUK LATIHAN FISIK "DOC" DENGAN ORANG DENGAN DIABETASI
"Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup"
Kata semboyan untuk orang yang tidak bergerak yang ingin akhirnya lebih dekat dengan olahraga adalah mulai secara bertahap, mungkin setelah evaluasi spesialis dan rencanakan program latihan dengan dukungan dokter dan pelatih pribadi yang lulus dalam keselamatan motorik.
Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga berfungsi seperti obat anti-diabetes yang nyata. Latihan fisik yang baik juga diketahui semua orang. Yang kurang jelas adalah bentuk olahraga mana yang benar-benar bermanfaat bagi pasien dan diabetesnya; singkatnya, kami terus memberikan indikasi yang samar tentang 'melakukan lebih banyak aktivitas fisik', namun sejauh ini tidak 'meresepkan' latihan fisik, yang menunjukkan durasi, intensitas, dan jenis latihan.
Jenis latihan apa Apakah pelatihan cocok?
Untuk menghindari menjadi gemuk atau menurunkan berat badan, ada baiknya mengetahui berapa banyak aktivitas fisik yang diperlukan untuk "mengonsumsi" apa yang diambil dengan diet. Berikut ini adalah panduan umum tentang menit berjalan, bersepeda atau berlari yang diperlukan untuk mengonsumsi energi yang setara dengan beberapa porsi makanan yang umum digunakan.
Latihan aerobik dan resistensi untuk meningkatkan kekuatan otot ditunjukkan dalam pengobatan diabetes tipe 2. Latihan aerobik (misalnya berjalan cepat, berlari, bersepeda, bermain ski background, dll.) berfungsi untuk mengurangi berat badan, khususnya massa lemak perut, meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular (VO2max atau pengangkutan oksigen maksimum ke otot), kontrol metabolik, dan mengurangi faktor risiko kardiovaskular. Latihan ketahanan (misalnya angkat berat atau olahraga dengan tali elastis) berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot.
Bahkan berjalan harian 30-45 menit, lebih disukai dengan langkah yang sedikit dipercepat, diterjemahkan menjadi manfaat yang signifikan dari sudut pandang diabetes.
Frekuensi minimum?
Frekuensi minimum olahraga yang melibatkan manfaat pada pasien dengan diabetes mellitus tipe 2 adalah dua sesi mingguan,
Kata semboyan untuk orang yang tidak bergerak yang ingin akhirnya lebih dekat dengan olahraga adalah mulai secara bertahap, mungkin setelah evaluasi spesialis dan rencanakan program latihan dengan dukungan dokter dan pelatih pribadi yang lulus dalam keselamatan motorik.
Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga berfungsi seperti obat anti-diabetes yang nyata. Latihan fisik yang baik juga diketahui semua orang. Yang kurang jelas adalah bentuk olahraga mana yang benar-benar bermanfaat bagi pasien dan diabetesnya; singkatnya, kami terus memberikan indikasi yang samar tentang 'melakukan lebih banyak aktivitas fisik', namun sejauh ini tidak 'meresepkan' latihan fisik, yang menunjukkan durasi, intensitas, dan jenis latihan.
Jenis latihan apa Apakah pelatihan cocok?
Untuk menghindari menjadi gemuk atau menurunkan berat badan, ada baiknya mengetahui berapa banyak aktivitas fisik yang diperlukan untuk "mengonsumsi" apa yang diambil dengan diet. Berikut ini adalah panduan umum tentang menit berjalan, bersepeda atau berlari yang diperlukan untuk mengonsumsi energi yang setara dengan beberapa porsi makanan yang umum digunakan.
Latihan aerobik dan resistensi untuk meningkatkan kekuatan otot ditunjukkan dalam pengobatan diabetes tipe 2. Latihan aerobik (misalnya berjalan cepat, berlari, bersepeda, bermain ski background, dll.) berfungsi untuk mengurangi berat badan, khususnya massa lemak perut, meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular (VO2max atau pengangkutan oksigen maksimum ke otot), kontrol metabolik, dan mengurangi faktor risiko kardiovaskular. Latihan ketahanan (misalnya angkat berat atau olahraga dengan tali elastis) berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot.
Bahkan berjalan harian 30-45 menit, lebih disukai dengan langkah yang sedikit dipercepat, diterjemahkan menjadi manfaat yang signifikan dari sudut pandang diabetes.
Frekuensi minimum?
Frekuensi minimum olahraga yang melibatkan manfaat pada pasien dengan diabetes mellitus tipe 2 adalah dua sesi mingguan,
