POKYNY PRO "DOC" FYZIKÁLNÍ CVIČENÍ S LIDMI S DIABETY
"Pravidelná tělesná aktivita zlepšuje náladu a kvalitu života"
Heslem pro sedavce, který se chce konečně přiblížit ke sportu, je začít postupně, možná po hodnocení. odborník a plán cvičení program s podporou lékaře a osobní trenér absolvoval v oblasti bezpečnosti motorů.
Stále více studií ukazuje, že cvičení funguje jako skutečný lék proti cukrovce. Je také známo, že fyzické cvičení je dobré. Méně jasné je, která forma cvičení je pro pacienta a jeho diabetes skutečně prospěšná; Stručně řečeno, i nadále dáváme nejasné indikace „dělání více fyzické aktivity“, aniž bychom se však museli „předepsat“ tělesným cvičením, s uvedením délky, intenzity a typu cvičení
Který typ Je školení vhodné?
Aby se zabránilo získání tuku nebo zhubnout, může být užitečné vědět, kolik fyzické aktivity je nezbytné pro "konzumaci" toho, co se užívá s dietou. Níže jsou uvedeny obecné pokyny týkající se minut chůze, cyklistiky nebo běhu potřebných ke spotřebě energie ekvivalentní některým částem potravin, které se běžně používají.
Při léčbě diabetu 2. typu jsou indikovány jak aerobní cvičení, tak i odolnost proti svalové síle, aerobní cvičení (např. rychlá chůze, běh, cyklistika, lyžování) pozadí, atd.) slouží ke snížení hmotnosti, zejména abdominální tukové hmoty, zlepšuje účinnost kardiovaskulárního systému (VO2max nebo maximální transport kyslíku do svalů), metabolické kontroly a snižuje kardiovaskulární rizikové faktory. Vytrvalostní cvičení (např. Vzpírání nebo cvičení s elastickými pásy) slouží ke zvýšení svalové síly.
Dokonce i jednoduchá 30-45 minutová procházka, nejlépe s mírně zrychleným krokem, se promítá do významných přínosů z hlediska diabetu.
Minimální frekvence?
Minimální četnost cvičení zahrnujících dávky u pacientů s diabetes mellitus typu 2 je dvě týdenní sezení,
Heslem pro sedavce, který se chce konečně přiblížit ke sportu, je začít postupně, možná po hodnocení. odborník a plán cvičení program s podporou lékaře a osobní trenér absolvoval v oblasti bezpečnosti motorů.
Stále více studií ukazuje, že cvičení funguje jako skutečný lék proti cukrovce. Je také známo, že fyzické cvičení je dobré. Méně jasné je, která forma cvičení je pro pacienta a jeho diabetes skutečně prospěšná; Stručně řečeno, i nadále dáváme nejasné indikace „dělání více fyzické aktivity“, aniž bychom se však museli „předepsat“ tělesným cvičením, s uvedením délky, intenzity a typu cvičení
Který typ Je školení vhodné?
Aby se zabránilo získání tuku nebo zhubnout, může být užitečné vědět, kolik fyzické aktivity je nezbytné pro "konzumaci" toho, co se užívá s dietou. Níže jsou uvedeny obecné pokyny týkající se minut chůze, cyklistiky nebo běhu potřebných ke spotřebě energie ekvivalentní některým částem potravin, které se běžně používají.
Při léčbě diabetu 2. typu jsou indikovány jak aerobní cvičení, tak i odolnost proti svalové síle, aerobní cvičení (např. rychlá chůze, běh, cyklistika, lyžování) pozadí, atd.) slouží ke snížení hmotnosti, zejména abdominální tukové hmoty, zlepšuje účinnost kardiovaskulárního systému (VO2max nebo maximální transport kyslíku do svalů), metabolické kontroly a snižuje kardiovaskulární rizikové faktory. Vytrvalostní cvičení (např. Vzpírání nebo cvičení s elastickými pásy) slouží ke zvýšení svalové síly.
Dokonce i jednoduchá 30-45 minutová procházka, nejlépe s mírně zrychleným krokem, se promítá do významných přínosů z hlediska diabetu.
Minimální frekvence?
Minimální četnost cvičení zahrnujících dávky u pacientů s diabetes mellitus typu 2 je dvě týdenní sezení,
