Retningslinjer for en "dok" fysisk øvelse med mennesker med diabetemer
"Vanlig fysisk aktivitet forbedrer stemning og livskvalitet"
Klokka for en stillesittende som ønsker å endelig komme nærmere idretten er å starte gradvis, muligens etter en evaluering spesialist og planlegg treningsprogrammet med støtte fra legen og en personlig trener uteksaminert i motorsikkerhet.
Flere og flere studier tyder på at trening fungerer som en ekte anti-diabetes medisin. At fysisk trening er bra er også kjent for alle. Mindre klar er hvilken form for trening som er veldig gunstig for pasienten og hans diabetes; Kort sagt fortsetter vi å gi vage indikasjoner på «å gjøre mer fysisk aktivitet» uten å gå så langt som å foreskrive fysisk trening, noe som indikerer varighet, intensitet og type øvelser.
Hvilken type Er trening egnet?
For å unngå å bli fett eller gå ned i vekt kan det være nyttig å vite hvor mye fysisk aktivitet som er nødvendig for å "konsumere" hva som er tatt med dietten. Følgende er generelle retningslinjer for minutter for å gå, sykle eller løpe som trengs for å konsumere energien tilsvarer noen deler av mat til vanlig bruk.
Både aerob trening og motstand for å øke muskelstyrken indikeres ved behandling av type 2 diabetes. Aerob trening (for eksempel gå rask, løping, sykling, ski bakgrunn, etc.) tjener til å redusere vekten, særlig bukfettmassen, forbedrer effektiviteten av kardiovaskulærsystemet (VO2max eller maksimal transport av oksygen til musklene), metabolsk kontroll og reduserer kardiovaskulære risikofaktorer. Utholdenhetstrening (for eksempel vektløfting eller øvelser med elastikk) tjener til å øke muskelstyrken.
Selv en enkel 30-45 minutters daglig tur, fortrinnsvis med et litt fremskyndet trinn, oversetter til betydelige fordeler fra diabetesperspektivet.
Minimumfrekvensen?
Minste treningsfrekvens med fordeler hos pasienter med type 2 diabetes mellitus er to ukentlige økter,
Klokka for en stillesittende som ønsker å endelig komme nærmere idretten er å starte gradvis, muligens etter en evaluering spesialist og planlegg treningsprogrammet med støtte fra legen og en personlig trener uteksaminert i motorsikkerhet.
Flere og flere studier tyder på at trening fungerer som en ekte anti-diabetes medisin. At fysisk trening er bra er også kjent for alle. Mindre klar er hvilken form for trening som er veldig gunstig for pasienten og hans diabetes; Kort sagt fortsetter vi å gi vage indikasjoner på «å gjøre mer fysisk aktivitet» uten å gå så langt som å foreskrive fysisk trening, noe som indikerer varighet, intensitet og type øvelser.
Hvilken type Er trening egnet?
For å unngå å bli fett eller gå ned i vekt kan det være nyttig å vite hvor mye fysisk aktivitet som er nødvendig for å "konsumere" hva som er tatt med dietten. Følgende er generelle retningslinjer for minutter for å gå, sykle eller løpe som trengs for å konsumere energien tilsvarer noen deler av mat til vanlig bruk.
Både aerob trening og motstand for å øke muskelstyrken indikeres ved behandling av type 2 diabetes. Aerob trening (for eksempel gå rask, løping, sykling, ski bakgrunn, etc.) tjener til å redusere vekten, særlig bukfettmassen, forbedrer effektiviteten av kardiovaskulærsystemet (VO2max eller maksimal transport av oksygen til musklene), metabolsk kontroll og reduserer kardiovaskulære risikofaktorer. Utholdenhetstrening (for eksempel vektløfting eller øvelser med elastikk) tjener til å øke muskelstyrken.
Selv en enkel 30-45 minutters daglig tur, fortrinnsvis med et litt fremskyndet trinn, oversetter til betydelige fordeler fra diabetesperspektivet.
Minimumfrekvensen?
Minste treningsfrekvens med fordeler hos pasienter med type 2 diabetes mellitus er to ukentlige økter,
