WYTYCZNE DLA FIZYCZNEGO ĆWICZENIA „DOC” Z OSOBAMI Z CUKRZYCĄ
„Regularna aktywność fizyczna poprawia nastrój i jakość życia”
Hasło osiadłego trybu życia, który chce w końcu zbliżyć się do sportu, to stopniowe rozpoczynanie, być może po ocenie specjalista i zaplanować program ćwiczeń przy wsparciu lekarza i osobistego trenera z wykształceniem w zakresie bezpieczeństwa motorycznego.
Coraz więcej badań wskazuje, że ćwiczenia fizyczne działają jak prawdziwy lek przeciwcukrzycowy. To, że ćwiczenia fizyczne są dobre, jest również znane wszystkim. Mniej jasne jest to, która forma ćwiczeń jest naprawdę korzystna dla pacjenta i jego cukrzycy; w skrócie, nadal podajemy niejasne wskazówki, że „wykonujemy więcej aktywności fizycznej”, ale nie posunęliśmy się nawet do „przepisywania” ćwiczeń fizycznych, wskazując czas trwania, intensywność i rodzaj ćwiczeń
Który typ Czy szkolenie jest odpowiednie?
Aby uniknąć tłuszczu lub utraty wagi, warto wiedzieć, ile aktywności fizycznej jest konieczne, aby „spożywać” to, co jest przyjmowane z dietą. Poniżej znajdują się ogólne wytyczne dotyczące minut chodzenia, jazdy na rowerze lub biegania potrzebnych do zużycia energii równoważnej niektórym porcjom żywności w powszechnym użyciu.
Zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i odporność na zwiększenie siły mięśni są wskazane w leczeniu cukrzycy typu 2. Ćwiczenia aerobowe (np. szybki spacer, bieganie, jazda na rowerze, jazda na nartach tło itp.) służy do zmniejszenia masy ciała, w szczególności masy tłuszczu brzusznego, poprawia sprawność układu sercowo-naczyniowego (VO2max lub maksymalny transport tlenu do mięśni), kontrolę metaboliczną i zmniejsza czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia wytrzymałościowe (np. Podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia z elastycznymi opaskami) służą do zwiększenia siły mięśni.
Nawet prosty 30-45 minutowy codzienny spacer, najlepiej z lekko przyspieszonym krokiem, przekłada się na znaczące korzyści z punktu widzenia cukrzycy.
Minimalna częstotliwość?
Minimalna częstotliwość ćwiczeń obejmujących świadczenia u pacjentów z cukrzycą typu 2 to dwie sesje tygodniowe,
Hasło osiadłego trybu życia, który chce w końcu zbliżyć się do sportu, to stopniowe rozpoczynanie, być może po ocenie specjalista i zaplanować program ćwiczeń przy wsparciu lekarza i osobistego trenera z wykształceniem w zakresie bezpieczeństwa motorycznego.
Coraz więcej badań wskazuje, że ćwiczenia fizyczne działają jak prawdziwy lek przeciwcukrzycowy. To, że ćwiczenia fizyczne są dobre, jest również znane wszystkim. Mniej jasne jest to, która forma ćwiczeń jest naprawdę korzystna dla pacjenta i jego cukrzycy; w skrócie, nadal podajemy niejasne wskazówki, że „wykonujemy więcej aktywności fizycznej”, ale nie posunęliśmy się nawet do „przepisywania” ćwiczeń fizycznych, wskazując czas trwania, intensywność i rodzaj ćwiczeń
Który typ Czy szkolenie jest odpowiednie?
Aby uniknąć tłuszczu lub utraty wagi, warto wiedzieć, ile aktywności fizycznej jest konieczne, aby „spożywać” to, co jest przyjmowane z dietą. Poniżej znajdują się ogólne wytyczne dotyczące minut chodzenia, jazdy na rowerze lub biegania potrzebnych do zużycia energii równoważnej niektórym porcjom żywności w powszechnym użyciu.
Zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i odporność na zwiększenie siły mięśni są wskazane w leczeniu cukrzycy typu 2. Ćwiczenia aerobowe (np. szybki spacer, bieganie, jazda na rowerze, jazda na nartach tło itp.) służy do zmniejszenia masy ciała, w szczególności masy tłuszczu brzusznego, poprawia sprawność układu sercowo-naczyniowego (VO2max lub maksymalny transport tlenu do mięśni), kontrolę metaboliczną i zmniejsza czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia wytrzymałościowe (np. Podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia z elastycznymi opaskami) służą do zwiększenia siły mięśni.
Nawet prosty 30-45 minutowy codzienny spacer, najlepiej z lekko przyspieszonym krokiem, przekłada się na znaczące korzyści z punktu widzenia cukrzycy.
Minimalna częstotliwość?
Minimalna częstotliwość ćwiczeń obejmujących świadczenia u pacjentów z cukrzycą typu 2 to dwie sesje tygodniowe,
