GARIS PANDUAN UNTUK PELAKSANAAN FIZIKAL "DOC" DENGAN ORANG DENGAN DIABETES
"Aktiviti fizikal tetap meningkatkan mood dan kualiti hidup"
Kata laluan untuk orang yang tidak aktif yang ingin akhirnya semakin dekat dengan sukan adalah untuk memulakan secara beransur-ansur, mungkin selepas penilaian pakar dan merancang program senaman dengan sokongan doktor dan pelatih peribadi lulus dalam keselamatan motor.
Semakin banyak kajian menunjukkan bahawa senaman berfungsi seperti ubat anti kencing manis sebenar. Latihan fizikal yang baik juga diketahui oleh semua orang. Kurang jelas ialah bentuk senaman benar-benar bermanfaat untuk pesakit dan diabetesnya; Pendek kata, kami terus memberikan tanda-tanda samar-samar untuk 'melakukan lebih banyak aktiviti fizikal', tanpa melakukan apa-apa untuk 'menetapkan' latihan fizikal, menunjukkan tempoh, keamatan dan jenis latihan
Adakah latihan sesuai?
Untuk mengelakkan daripada mendapat lemak atau mengurangkan berat badan, ini berguna untuk mengetahui berapa banyak aktiviti fizikal diperlukan untuk "mengambil" apa yang diambil dengan diet. Berikut adalah garis panduan umum mengenai minit berjalan, berbasikal atau berlari yang diperlukan untuk menggunakan tenaga yang setara dengan beberapa bahagian makanan yang biasa digunakan.
Kedua-dua senaman aerobik dan rintangan untuk meningkatkan kekuatan otot ditunjukkan dalam rawatan diabetes jenis 2. Latihan aerobik (misalnya berjalan dengan cepat, berlari, berbasikal, bermain ski latar belakang, dll.) berfungsi untuk mengurangkan berat badan, khususnya massa lemak perut, meningkatkan kecekapan sistem kardiovaskular (VO2max atau pengangkutan oksigen maksimum ke otot), kawalan metabolik dan mengurangkan faktor risiko kardiovaskular. Latihan ketahanan (contohnya angkat berat atau senaman dengan band elastik) berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot.
Malah mudah berjalan kaki 30-45 minit setiap hari, sebaik-baiknya dengan langkah yang sedikit dipercepat, diterjemahkan ke dalam manfaat penting dari sudut pandangan diabetes.
Kekerapan minimum?
Kekerapan minimum latihan yang melibatkan faedah pada pesakit dengan diabetes mellitus jenis 2 adalah dua sesi mingguan,
Kata laluan untuk orang yang tidak aktif yang ingin akhirnya semakin dekat dengan sukan adalah untuk memulakan secara beransur-ansur, mungkin selepas penilaian pakar dan merancang program senaman dengan sokongan doktor dan pelatih peribadi lulus dalam keselamatan motor.
Semakin banyak kajian menunjukkan bahawa senaman berfungsi seperti ubat anti kencing manis sebenar. Latihan fizikal yang baik juga diketahui oleh semua orang. Kurang jelas ialah bentuk senaman benar-benar bermanfaat untuk pesakit dan diabetesnya; Pendek kata, kami terus memberikan tanda-tanda samar-samar untuk 'melakukan lebih banyak aktiviti fizikal', tanpa melakukan apa-apa untuk 'menetapkan' latihan fizikal, menunjukkan tempoh, keamatan dan jenis latihan
Adakah latihan sesuai?
Untuk mengelakkan daripada mendapat lemak atau mengurangkan berat badan, ini berguna untuk mengetahui berapa banyak aktiviti fizikal diperlukan untuk "mengambil" apa yang diambil dengan diet. Berikut adalah garis panduan umum mengenai minit berjalan, berbasikal atau berlari yang diperlukan untuk menggunakan tenaga yang setara dengan beberapa bahagian makanan yang biasa digunakan.
Kedua-dua senaman aerobik dan rintangan untuk meningkatkan kekuatan otot ditunjukkan dalam rawatan diabetes jenis 2. Latihan aerobik (misalnya berjalan dengan cepat, berlari, berbasikal, bermain ski latar belakang, dll.) berfungsi untuk mengurangkan berat badan, khususnya massa lemak perut, meningkatkan kecekapan sistem kardiovaskular (VO2max atau pengangkutan oksigen maksimum ke otot), kawalan metabolik dan mengurangkan faktor risiko kardiovaskular. Latihan ketahanan (contohnya angkat berat atau senaman dengan band elastik) berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot.
Malah mudah berjalan kaki 30-45 minit setiap hari, sebaik-baiknya dengan langkah yang sedikit dipercepat, diterjemahkan ke dalam manfaat penting dari sudut pandangan diabetes.
Kekerapan minimum?
Kekerapan minimum latihan yang melibatkan faedah pada pesakit dengan diabetes mellitus jenis 2 adalah dua sesi mingguan,
