Do thraenálaí pearsanta i CATANIA
Is é an freagra i gcónaí: DÍOSPÓIDÍ.
CAD A DHÉANANN SÉ?
1) Ón ngníomhaíocht atá le déanamh agat
2) Ón déine a dtiocfaidh tú chuici.
3) Ón sprioc deiridh
Seo mo línte Is é an rud is fearr ná bricfeasta a bheith agat roimh oiliúint toisc go gcaithfidh an corp fuinneamh agus cothaithigh a athshlánú, go háirithe carbaihiodráití agus siúcraí, a laghdaíonn i rith na hoíche.
B'fhéidir nach gá go mbeadh gníomhaíochtaí a d'fhéadfadh a bheith níos déine nó níos mó le haghaidh fóillíochta, ag ithe roimh ré riachtanach, ach moltar fós é, dá mbeadh an sprioc meáchan a chailleadh, bheadh sé níos fearr bricfeasta a bhogadh roimh oiliúint. Ar an láimh eile, má tá tú ag iarraidh do chuid feidhmíochta spóirt a fheabhsú, ansin is fearr béile fuinnimh a bheith agat dhá nó trí huaire roimh ré. "Go deimhin, más mian leat meáchan a chailleadh, tá sé níos fearr oiliúint a chur ar bholg folamh mar is é seo an chaoi a n-úsáideann tú saillte stórála mar bhreosla do do chuid matán chun tacú le hobair, ach níl sé seo fíor ach amháin má dhéanann tú post gearr déine mar go n-oibríonn tú ag déine ard úsáideann matán glúcós agus mura bhfuil dóthain de ag an gcomhlacht toisc go leanann tú aiste bia íseal-charbaihiodráit agus mura mbíonn bricfeasta agat ar maidin ní féidir leat post déine a dhéanamh ".
Mar sin féin, i gcás gníomhaíochtaí níos déine ar nós oiliúint láidreachta, nó cleachtadh le hathdhéanamh ard gluaiseachtaí cosúil le gleacaíocht, damhsa nó healaíona comhraic, tá cothaithe réamhchleachta ríthábhachtach. Mura bhfuil tú athshlánaithe go leormhaith "is dócha go mbeidh do chorp níos moille agus níos tuirse.
Conclúid: Ní bheidh tú in ann traenáil níos faide ná níos giorra (0) ní bheidh tú in ann níos mó meáchain a ardú nó an oiread sin a dhéanamh athrá. "
CAD A DHÉANANN SÉ?
1) Ón ngníomhaíocht atá le déanamh agat
2) Ón déine a dtiocfaidh tú chuici.
3) Ón sprioc deiridh
Seo mo línte Is é an rud is fearr ná bricfeasta a bheith agat roimh oiliúint toisc go gcaithfidh an corp fuinneamh agus cothaithigh a athshlánú, go háirithe carbaihiodráití agus siúcraí, a laghdaíonn i rith na hoíche.
B'fhéidir nach gá go mbeadh gníomhaíochtaí a d'fhéadfadh a bheith níos déine nó níos mó le haghaidh fóillíochta, ag ithe roimh ré riachtanach, ach moltar fós é, dá mbeadh an sprioc meáchan a chailleadh, bheadh sé níos fearr bricfeasta a bhogadh roimh oiliúint. Ar an láimh eile, má tá tú ag iarraidh do chuid feidhmíochta spóirt a fheabhsú, ansin is fearr béile fuinnimh a bheith agat dhá nó trí huaire roimh ré. "Go deimhin, más mian leat meáchan a chailleadh, tá sé níos fearr oiliúint a chur ar bholg folamh mar is é seo an chaoi a n-úsáideann tú saillte stórála mar bhreosla do do chuid matán chun tacú le hobair, ach níl sé seo fíor ach amháin má dhéanann tú post gearr déine mar go n-oibríonn tú ag déine ard úsáideann matán glúcós agus mura bhfuil dóthain de ag an gcomhlacht toisc go leanann tú aiste bia íseal-charbaihiodráit agus mura mbíonn bricfeasta agat ar maidin ní féidir leat post déine a dhéanamh ".
Mar sin féin, i gcás gníomhaíochtaí níos déine ar nós oiliúint láidreachta, nó cleachtadh le hathdhéanamh ard gluaiseachtaí cosúil le gleacaíocht, damhsa nó healaíona comhraic, tá cothaithe réamhchleachta ríthábhachtach. Mura bhfuil tú athshlánaithe go leormhaith "is dócha go mbeidh do chorp níos moille agus níos tuirse.
Conclúid: Ní bheidh tú in ann traenáil níos faide ná níos giorra (0) ní bheidh tú in ann níos mó meáchain a ardú nó an oiread sin a dhéanamh athrá. "
