CATANIA में आपका व्यक्तिगत ट्रेन्डर
उत्तर हमेशा की तरह है: DEPENDS।
इस पर क्या होगा?
1) उस गतिविधि से जो आप
करने जा रहे हैं) 2) जिस तीव्रता से आपका सामना होगा
3) अंतिम लक्ष्य से
यहां मेरी लाइनें हैं ड्राइविंग
आदर्श प्रशिक्षण से पहले नाश्ता करना होगा क्योंकि शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्वों, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की भरपाई करने की आवश्यकता होती है, जो रात के दौरान कम हो जाते हैं।
वे गतिविधियाँ जो कम तीव्रता या अवकाश के लिए अधिक हो सकती हैं, अग्रिम में खाना आवश्यक नहीं हो सकता है, लेकिन फिर भी अनुशंसित है। इसलिए, यदि लक्ष्य वजन कम करना है, तो बेहतर होगा। प्रशिक्षण से पहले नाश्ता छोड़ दें। यदि, दूसरी ओर, आप अपने खेल प्रदर्शन में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो दो या तीन घंटे पहले ऊर्जा भोजन करना बेहतर होता है। "वास्तव में, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो खाली पेट पर प्रशिक्षण करना बेहतर होता है क्योंकि यह है कि आप अपने काम के समर्थन के लिए अपनी मांसपेशियों के लिए ईंधन के रूप में भंडारण वसा का उपयोग करते हैं, लेकिन यह केवल सच है यदि आप कम और कम तीव्रता वाले काम करते हैं क्योंकि जब आप उच्च तीव्रता से काम करते हैं मांसपेशियों में ग्लूकोज का उपयोग होता है और यदि शरीर में यह पर्याप्त नहीं है क्योंकि आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करते हैं और सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो आप उच्च तीव्रता वाला काम नहीं कर सकते हैं।
हालांकि, अधिक गहन गतिविधियों जैसे कि शक्ति प्रशिक्षण, या जिमनास्टिक, नृत्य या मार्शल आर्ट जैसे आंदोलनों की उच्च पुनरावृत्ति के साथ व्यायाम करना, पूर्व व्यायाम पोषण महत्वपूर्ण है। यदि आप पर्याप्त रूप से पुनःपूर्ति नहीं करते हैं "तो आपका शरीर संभवतः धीमा और थका हुआ हो जाएगा।
निष्कर्ष: आप अधिक समय तक प्रशिक्षण नहीं ले पाएंगे या कम (0) अधिक भार नहीं उठा पाएंगे या ऐसा नहीं करेंगे repetitions। "
इस पर क्या होगा?
1) उस गतिविधि से जो आप
करने जा रहे हैं) 2) जिस तीव्रता से आपका सामना होगा
3) अंतिम लक्ष्य से
यहां मेरी लाइनें हैं ड्राइविंग
आदर्श प्रशिक्षण से पहले नाश्ता करना होगा क्योंकि शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्वों, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की भरपाई करने की आवश्यकता होती है, जो रात के दौरान कम हो जाते हैं।
वे गतिविधियाँ जो कम तीव्रता या अवकाश के लिए अधिक हो सकती हैं, अग्रिम में खाना आवश्यक नहीं हो सकता है, लेकिन फिर भी अनुशंसित है। इसलिए, यदि लक्ष्य वजन कम करना है, तो बेहतर होगा। प्रशिक्षण से पहले नाश्ता छोड़ दें। यदि, दूसरी ओर, आप अपने खेल प्रदर्शन में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो दो या तीन घंटे पहले ऊर्जा भोजन करना बेहतर होता है। "वास्तव में, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो खाली पेट पर प्रशिक्षण करना बेहतर होता है क्योंकि यह है कि आप अपने काम के समर्थन के लिए अपनी मांसपेशियों के लिए ईंधन के रूप में भंडारण वसा का उपयोग करते हैं, लेकिन यह केवल सच है यदि आप कम और कम तीव्रता वाले काम करते हैं क्योंकि जब आप उच्च तीव्रता से काम करते हैं मांसपेशियों में ग्लूकोज का उपयोग होता है और यदि शरीर में यह पर्याप्त नहीं है क्योंकि आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करते हैं और सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो आप उच्च तीव्रता वाला काम नहीं कर सकते हैं।
हालांकि, अधिक गहन गतिविधियों जैसे कि शक्ति प्रशिक्षण, या जिमनास्टिक, नृत्य या मार्शल आर्ट जैसे आंदोलनों की उच्च पुनरावृत्ति के साथ व्यायाम करना, पूर्व व्यायाम पोषण महत्वपूर्ण है। यदि आप पर्याप्त रूप से पुनःपूर्ति नहीं करते हैं "तो आपका शरीर संभवतः धीमा और थका हुआ हो जाएगा।
निष्कर्ष: आप अधिक समय तक प्रशिक्षण नहीं ले पाएंगे या कम (0) अधिक भार नहीं उठा पाएंगे या ऐसा नहीं करेंगे repetitions। "
