PELATIH PRIBADI ANDA DI CATANIA
Jawabannya seperti biasa: TERGANTUNG.
APA YANG DILAKUKANNYA?
1) Dari aktivitas yang akan Anda lakukan
2) Dari intensitas yang akan Anda temui
3) Dari tujuan akhir
Ini adalah kalimat saya mengemudi
Yang ideal adalah sarapan sebelum latihan karena tubuh perlu mengisi kembali energi dan nutrisi, terutama karbohidrat dan gula, yang berkurang pada malam hari.
Kegiatan yang mungkin intensitasnya lebih rendah atau lebih untuk waktu luang, makan di muka mungkin tidak harus penting, tetapi masih disarankan. Oleh karena itu, jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, akan lebih baik lewati sarapan sebelum latihan. Jika, di sisi lain, Anda mencoba meningkatkan kinerja olahraga Anda, maka lebih baik makan energi dua atau tiga jam sebelumnya. "Sebenarnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik berlatih dengan perut kosong karena ini adalah bagaimana Anda menggunakan lemak penyimpanan sebagai bahan bakar untuk otot Anda untuk mendukung pekerjaan, tetapi ini hanya berlaku jika Anda melakukan pekerjaan intensitas rendah dan pendek karena ketika Anda bekerja pada intensitas tinggi otot menggunakan glukosa dan jika tubuh tidak mencukupinya karena Anda mengikuti diet rendah karbohidrat dan tidak sarapan di pagi hari Anda tidak dapat melakukan pekerjaan intensitas tinggi ".
Namun, untuk aktivitas yang lebih intens seperti latihan kekuatan, atau olahraga dengan gerakan pengulangan yang tinggi seperti senam, tarian atau seni bela diri, nutrisi sebelum latihan sangat penting. Jika Anda tidak cukup diisi ulang "tubuh Anda mungkin akan lebih lambat dan lelah lebih cepat.
Kesimpulan: Anda tidak akan bisa berlatih lebih lama atau lebih pendek (0) tidak akan bisa mengangkat beban lebih banyak atau melakukan banyak hal. pengulangan. "
APA YANG DILAKUKANNYA?
1) Dari aktivitas yang akan Anda lakukan
2) Dari intensitas yang akan Anda temui
3) Dari tujuan akhir
Ini adalah kalimat saya mengemudi
Yang ideal adalah sarapan sebelum latihan karena tubuh perlu mengisi kembali energi dan nutrisi, terutama karbohidrat dan gula, yang berkurang pada malam hari.
Kegiatan yang mungkin intensitasnya lebih rendah atau lebih untuk waktu luang, makan di muka mungkin tidak harus penting, tetapi masih disarankan. Oleh karena itu, jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, akan lebih baik lewati sarapan sebelum latihan. Jika, di sisi lain, Anda mencoba meningkatkan kinerja olahraga Anda, maka lebih baik makan energi dua atau tiga jam sebelumnya. "Sebenarnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik berlatih dengan perut kosong karena ini adalah bagaimana Anda menggunakan lemak penyimpanan sebagai bahan bakar untuk otot Anda untuk mendukung pekerjaan, tetapi ini hanya berlaku jika Anda melakukan pekerjaan intensitas rendah dan pendek karena ketika Anda bekerja pada intensitas tinggi otot menggunakan glukosa dan jika tubuh tidak mencukupinya karena Anda mengikuti diet rendah karbohidrat dan tidak sarapan di pagi hari Anda tidak dapat melakukan pekerjaan intensitas tinggi ".
Namun, untuk aktivitas yang lebih intens seperti latihan kekuatan, atau olahraga dengan gerakan pengulangan yang tinggi seperti senam, tarian atau seni bela diri, nutrisi sebelum latihan sangat penting. Jika Anda tidak cukup diisi ulang "tubuh Anda mungkin akan lebih lambat dan lelah lebih cepat.
Kesimpulan: Anda tidak akan bisa berlatih lebih lama atau lebih pendek (0) tidak akan bisa mengangkat beban lebih banyak atau melakukan banyak hal. pengulangan. "
