DIN PERSONLIG TRAINER I CATANIA
Svaret er som alltid: AVSENDER.
HVOR SKAL DET AVSTILLES PÅ?
1) Fra aktiviteten du skal gjøre
2) Fra intensiteten som du vil møte
3) Fra det endelige målet
Her er mine linjer kjøring
Det ideelle ville være å spise frokost før trening fordi kroppen trenger å fylle opp energi og næringsstoffer, spesielt karbohydrater og sukkerarter, noe som reduserer om natten.
Aktiviteter som kan være av lavere intensitet eller mer for fritid, spise på forhånd, kan ikke nødvendigvis være avgjørende, men det anbefales fortsatt. Derfor, hvis målet er å gå ned i vekt, ville det være bedre hopp over frokost før du trener. Hvis du derimot prøver å forbedre sportytelsen din, er det bedre å ha et energimål to eller tre timer før. "Faktisk, hvis du vil gå ned i vekt, er det bedre å trene på tom mage fordi dette er hvordan du bruker lagringsfett som drivstoff for musklene dine for å støtte arbeid, men dette er bare sant hvis du jobber med en kort og lav intensitet fordi du jobber med høy intensitet muskel bruker glukose, og hvis kroppen ikke har nok av det fordi du følger et lite karbohydrat diett og ikke har frokost om morgenen, kan du ikke gjøre en jobb med høy intensitet. "
For intensiv aktiviteter som styrketrening, eller trening med høy gjentagelse av bevegelser som gymnastikk, dans eller kampsport, er det imidlertid viktig å utøve ernæring før du trener. Hvis du ikke er tilstrekkelig oppfylt, vil kroppen din trolig bli tregere og trøtt mye raskere. Konklusjon: Du kan ikke trene lenger eller kortere (0) vil ikke kunne løfte flere vekter eller gjøre så mange gjentakelser. "
HVOR SKAL DET AVSTILLES PÅ?
1) Fra aktiviteten du skal gjøre
2) Fra intensiteten som du vil møte
3) Fra det endelige målet
Her er mine linjer kjøring
Det ideelle ville være å spise frokost før trening fordi kroppen trenger å fylle opp energi og næringsstoffer, spesielt karbohydrater og sukkerarter, noe som reduserer om natten.
Aktiviteter som kan være av lavere intensitet eller mer for fritid, spise på forhånd, kan ikke nødvendigvis være avgjørende, men det anbefales fortsatt. Derfor, hvis målet er å gå ned i vekt, ville det være bedre hopp over frokost før du trener. Hvis du derimot prøver å forbedre sportytelsen din, er det bedre å ha et energimål to eller tre timer før. "Faktisk, hvis du vil gå ned i vekt, er det bedre å trene på tom mage fordi dette er hvordan du bruker lagringsfett som drivstoff for musklene dine for å støtte arbeid, men dette er bare sant hvis du jobber med en kort og lav intensitet fordi du jobber med høy intensitet muskel bruker glukose, og hvis kroppen ikke har nok av det fordi du følger et lite karbohydrat diett og ikke har frokost om morgenen, kan du ikke gjøre en jobb med høy intensitet. "
For intensiv aktiviteter som styrketrening, eller trening med høy gjentagelse av bevegelser som gymnastikk, dans eller kampsport, er det imidlertid viktig å utøve ernæring før du trener. Hvis du ikke er tilstrekkelig oppfylt, vil kroppen din trolig bli tregere og trøtt mye raskere. Konklusjon: Du kan ikke trene lenger eller kortere (0) vil ikke kunne løfte flere vekter eller gjøre så mange gjentakelser. "
