TRAINER PERIBADI ANDA DI CATANIA
Jawapannya seperti biasa: DEPENDS.
APA YANG BERTANGGUNGJAWABYA?
1) Dari aktiviti yang akan anda lakukan
2) Dari keamatan yang anda akan temui
3) Dari matlamat akhir
Berikut adalah baris saya memandu
Ideal adalah untuk bersarapan sebelum latihan kerana badan perlu menambah tenaga dan nutrien, terutama karbohidrat dan gula, yang berkurang pada waktu malam.
Aktiviti yang mungkin berisiko rendah atau lebih untuk masa lapang, makan terlebih dahulu mungkin tidak semestinya penting, tetapi masih disyorkan. Oleh itu, jika tujuannya adalah menurunkan berat badan, maka akan lebih baik langkau sarapan pagi sebelum latihan. Jika, sebaliknya, anda cuba meningkatkan prestasi sukan anda, maka lebih baik anda mempunyai makanan tenaga dua atau tiga jam sebelum itu. "Sebenarnya, jika anda mahu menurunkan berat badan, lebih baik untuk melatih perut kosong kerana ini adalah bagaimana anda menggunakan lemak penyimpanan sebagai bahan bakar untuk otot anda untuk menyokong kerja, tetapi ini hanya benar jika anda melakukan kerja intensiti yang pendek dan rendah kerana ketika anda bekerja pada intensitas tinggi Otot menggunakan glukosa dan jika badan tidak cukup kerana anda mengikuti diet rendah karbohidrat dan tidak mempunyai sarapan pagi pada waktu pagi anda tidak boleh melakukan kerja intensiti tinggi ".
Walau bagaimanapun, untuk aktiviti yang lebih sengit seperti latihan kekuatan, atau latihan dengan pengulangan tinggi gerakan seperti gimnastik, tarian atau seni mempertahankan diri, pemakanan pra-latihan adalah penting. Sekiranya anda tidak diisi dengan secukupnya "badan anda mungkin akan lebih perlahan dan penat lelah lebih cepat.
Kesimpulan: Anda tidak dapat melatih lebih lama atau lebih pendek (0) tidak dapat mengangkat lebih banyak beban atau melakukan banyak pengulangan. "
APA YANG BERTANGGUNGJAWABYA?
1) Dari aktiviti yang akan anda lakukan
2) Dari keamatan yang anda akan temui
3) Dari matlamat akhir
Berikut adalah baris saya memandu
Ideal adalah untuk bersarapan sebelum latihan kerana badan perlu menambah tenaga dan nutrien, terutama karbohidrat dan gula, yang berkurang pada waktu malam.
Aktiviti yang mungkin berisiko rendah atau lebih untuk masa lapang, makan terlebih dahulu mungkin tidak semestinya penting, tetapi masih disyorkan. Oleh itu, jika tujuannya adalah menurunkan berat badan, maka akan lebih baik langkau sarapan pagi sebelum latihan. Jika, sebaliknya, anda cuba meningkatkan prestasi sukan anda, maka lebih baik anda mempunyai makanan tenaga dua atau tiga jam sebelum itu. "Sebenarnya, jika anda mahu menurunkan berat badan, lebih baik untuk melatih perut kosong kerana ini adalah bagaimana anda menggunakan lemak penyimpanan sebagai bahan bakar untuk otot anda untuk menyokong kerja, tetapi ini hanya benar jika anda melakukan kerja intensiti yang pendek dan rendah kerana ketika anda bekerja pada intensitas tinggi Otot menggunakan glukosa dan jika badan tidak cukup kerana anda mengikuti diet rendah karbohidrat dan tidak mempunyai sarapan pagi pada waktu pagi anda tidak boleh melakukan kerja intensiti tinggi ".
Walau bagaimanapun, untuk aktiviti yang lebih sengit seperti latihan kekuatan, atau latihan dengan pengulangan tinggi gerakan seperti gimnastik, tarian atau seni mempertahankan diri, pemakanan pra-latihan adalah penting. Sekiranya anda tidak diisi dengan secukupnya "badan anda mungkin akan lebih perlahan dan penat lelah lebih cepat.
Kesimpulan: Anda tidak dapat melatih lebih lama atau lebih pendek (0) tidak dapat mengangkat lebih banyak beban atau melakukan banyak pengulangan. "
