IYONG PERSONAL TRAINER SA CATANIA
Ang sagot ay gaya ng lagi: MGA TANGGAPAN.
ANO ANG NAGBABAGO NITO?
1) Mula sa aktibidad na gagawin mo
2) Mula sa kasidhian kung saan ka magkakaroon ng
3) Mula sa pangwakas na layunin
Narito ang aking mga linya pagmamaneho
Ang ideal ay ang magkaroon ng almusal bago ang pagsasanay dahil kailangan ng katawan upang palitan ang enerhiya at nutrients, lalo na carbohydrates at sugars, na bumaba sa gabi.
Ang mga gawain na maaaring mas mababa ang intensity o higit pa para sa paglilibang, ang pagkain sa maaga ay maaaring hindi kinakailangan na mahalaga, ngunit inirerekomenda pa rin ito. Samakatuwid, kung ang layunin ay mawalan ng timbang, magiging mas mahusay laktawan ang almusal bago ang pagsasanay. Kung, sa kabilang banda, sinusubukan mong mapabuti ang iyong pagganap sa sports, pagkatapos ay mas mahusay na magkaroon ng isang enerhiya na pagkain dalawa o tatlong oras bago. "Sa katunayan, kung gusto mong mawalan ng timbang, mas mahusay na mag-train sa isang walang laman na tiyan dahil ito ay kung paano mo ginagamit ang mga taba ng imbakan bilang gasolina para sa iyong mga kalamnan upang suportahan ang trabaho, ngunit ito ay totoo lamang kung gagawin mo ang isang maikling at mababang intensity job dahil kapag nagtatrabaho ka sa mataas na intensity Ang kalamnan ay gumagamit ng asukal at kung ang katawan ay walang sapat na ito dahil sinusunod mo ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat at walang almusal sa umaga na hindi ka makakagawa ng high-intensity job ".
Gayunpaman, para sa mas matinding mga gawain tulad ng pagsasanay sa lakas, o ehersisyo na may mataas na pag-uulit ng paggalaw tulad ng himnastiko, sayaw o martial arts, mahalaga ang nutrisyon sa pre-exercise. Kung hindi ka sapat na pinalitan "ang iyong katawan ay malamang na mas mabagal at mas mabilis ang pagod.
Konklusyon: Hindi ka makakapagturo ng mas mahaba o mas maikli (0) ay hindi makakapagtaas ng higit pang mga timbang o gawin ang maraming repetitions. "
ANO ANG NAGBABAGO NITO?
1) Mula sa aktibidad na gagawin mo
2) Mula sa kasidhian kung saan ka magkakaroon ng
3) Mula sa pangwakas na layunin
Narito ang aking mga linya pagmamaneho
Ang ideal ay ang magkaroon ng almusal bago ang pagsasanay dahil kailangan ng katawan upang palitan ang enerhiya at nutrients, lalo na carbohydrates at sugars, na bumaba sa gabi.
Ang mga gawain na maaaring mas mababa ang intensity o higit pa para sa paglilibang, ang pagkain sa maaga ay maaaring hindi kinakailangan na mahalaga, ngunit inirerekomenda pa rin ito. Samakatuwid, kung ang layunin ay mawalan ng timbang, magiging mas mahusay laktawan ang almusal bago ang pagsasanay. Kung, sa kabilang banda, sinusubukan mong mapabuti ang iyong pagganap sa sports, pagkatapos ay mas mahusay na magkaroon ng isang enerhiya na pagkain dalawa o tatlong oras bago. "Sa katunayan, kung gusto mong mawalan ng timbang, mas mahusay na mag-train sa isang walang laman na tiyan dahil ito ay kung paano mo ginagamit ang mga taba ng imbakan bilang gasolina para sa iyong mga kalamnan upang suportahan ang trabaho, ngunit ito ay totoo lamang kung gagawin mo ang isang maikling at mababang intensity job dahil kapag nagtatrabaho ka sa mataas na intensity Ang kalamnan ay gumagamit ng asukal at kung ang katawan ay walang sapat na ito dahil sinusunod mo ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat at walang almusal sa umaga na hindi ka makakagawa ng high-intensity job ".
Gayunpaman, para sa mas matinding mga gawain tulad ng pagsasanay sa lakas, o ehersisyo na may mataas na pag-uulit ng paggalaw tulad ng himnastiko, sayaw o martial arts, mahalaga ang nutrisyon sa pre-exercise. Kung hindi ka sapat na pinalitan "ang iyong katawan ay malamang na mas mabagal at mas mabilis ang pagod.
Konklusyon: Hindi ka makakapagturo ng mas mahaba o mas maikli (0) ay hindi makakapagtaas ng higit pang mga timbang o gawin ang maraming repetitions. "
