VAŠE OSOBNÍ ŠKOLCE V CATANIA
Odpověď je jako vždy: ZÁVISLOSTI.
CO TO ZÁVISÍ?
1) Z aktivity, kterou budete dělat
2) Z intenzity, se kterou se setkáte
3) Od konečného cíle
Zde jsou mé řádky jízda
Ideální by bylo mít snídani před tréninkem, protože tělo potřebuje doplnit energii a živiny, zejména sacharidy a cukry, které během noci klesají.
Aktivity, které mohou mít nižší nebo vyšší intenzitu pro volný čas, stravování předem, nemusí být nezbytně nutné, ale stále se doporučuje. přeskočit snídaně před tréninkem. Pokud se naopak snažíte zlepšit své sportovní výkony, pak je lepší mít energetickou stravu před dvěma nebo třemi hodinami. "Ve skutečnosti, pokud chcete zhubnout, je lepší trénovat na prázdný žaludek, protože to je to, jak používáte tuk pro skladování jako palivo pro vaše svaly na podporu práce, ale to platí pouze v případě, že děláte práci na krátkou a nízkou intenzitu, protože když pracujete s vysokou intenzitou sval používá glukózu a pokud tělo nemá dost, protože budete dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů a ráno nemáte snídani, nemůžete dělat práci s vysokou intenzitou “.
Nicméně pro intenzivnější aktivity, jako je silový trénink nebo cvičení s vysokým opakováním pohybů, jako je gymnastika, tanec nebo bojová umění, je nutná pre-cvičení výživa. Pokud nejste dostatečně doplněni, vaše tělo bude pravděpodobně pomalejší a mnohem rychlejší.
Závěr: Nebudete moci trénovat déle nebo kratší (0) nebude schopen zvednout více vah nebo udělat tolik. opakování. "
CO TO ZÁVISÍ?
1) Z aktivity, kterou budete dělat
2) Z intenzity, se kterou se setkáte
3) Od konečného cíle
Zde jsou mé řádky jízda
Ideální by bylo mít snídani před tréninkem, protože tělo potřebuje doplnit energii a živiny, zejména sacharidy a cukry, které během noci klesají.
Aktivity, které mohou mít nižší nebo vyšší intenzitu pro volný čas, stravování předem, nemusí být nezbytně nutné, ale stále se doporučuje. přeskočit snídaně před tréninkem. Pokud se naopak snažíte zlepšit své sportovní výkony, pak je lepší mít energetickou stravu před dvěma nebo třemi hodinami. "Ve skutečnosti, pokud chcete zhubnout, je lepší trénovat na prázdný žaludek, protože to je to, jak používáte tuk pro skladování jako palivo pro vaše svaly na podporu práce, ale to platí pouze v případě, že děláte práci na krátkou a nízkou intenzitu, protože když pracujete s vysokou intenzitou sval používá glukózu a pokud tělo nemá dost, protože budete dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů a ráno nemáte snídani, nemůžete dělat práci s vysokou intenzitou “.
Nicméně pro intenzivnější aktivity, jako je silový trénink nebo cvičení s vysokým opakováním pohybů, jako je gymnastika, tanec nebo bojová umění, je nutná pre-cvičení výživa. Pokud nejste dostatečně doplněni, vaše tělo bude pravděpodobně pomalejší a mnohem rychlejší.
Závěr: Nebudete moci trénovat déle nebo kratší (0) nebude schopen zvednout více vah nebo udělat tolik. opakování. "
