ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณในคาตาเนีย
คำตอบคือเคย: DEPENDS
มันขึ้นอยู่กับอะไร
1) จากกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่
2) จากความเข้มข้นที่คุณจะได้พบกับ
3) จากเป้าหมายสุดท้าย
นี่คือบทของฉัน การขับรถ
อุดมคติคือการรับประทานอาหารเช้าก่อนการฝึกเพราะร่างกายต้องการเติมพลังงานและสารอาหารโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลซึ่งลดลงในช่วงกลางคืน
กิจกรรมที่อาจมีความเข้มต่ำกว่าหรือมากกว่าสำหรับการพักผ่อนการกินล่วงหน้าอาจไม่จำเป็น แต่ก็ยังแนะนำอยู่ดังนั้นหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักมันจะดีกว่า ข้ามอาหารเช้าก่อนการฝึก ในทางกลับกันถ้าคุณกำลังพยายามปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาแล้วมันจะดีกว่าถ้าคุณกินอาหารประหยัดพลังงานสองหรือสามชั่วโมงก่อน "ในความเป็นจริงถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักมันจะเป็นการดีกว่าถ้าจะฝึกให้ท้องว่างเพราะนี่คือวิธีที่คุณใช้ไขมันจัดเก็บเป็นเชื้อเพลิงสำหรับกล้ามเนื้อของคุณเพื่อสนับสนุนการทำงาน แต่นี่เป็นเรื่องจริงถ้าคุณทำงานหนักและสั้น กล้ามเนื้อใช้กลูโคสและถ้าร่างกายมีไม่เพียงพอเพราะคุณทำตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีอาหารเช้าในตอนเช้าคุณไม่สามารถทำงานหนักได้ "
อย่างไรก็ตามสำหรับกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้นเช่นการฝึกความแข็งแกร่งหรือการออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นยิมนาสติกการเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้โภชนาการการออกกำลังกายก่อนมีความสำคัญ หากคุณไม่ได้รับการเติมเต็มอย่างเพียงพอ "ร่างกายของคุณอาจจะช้าลงและเหนื่อยล้าเร็วกว่ามาก
ข้อสรุป: คุณจะไม่สามารถฝึกได้นานขึ้นหรือสั้นลง (0) จะไม่สามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นหรือทำอะไรมากมาย ทำซ้ำ "
มันขึ้นอยู่กับอะไร
1) จากกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่
2) จากความเข้มข้นที่คุณจะได้พบกับ
3) จากเป้าหมายสุดท้าย
นี่คือบทของฉัน การขับรถ
อุดมคติคือการรับประทานอาหารเช้าก่อนการฝึกเพราะร่างกายต้องการเติมพลังงานและสารอาหารโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลซึ่งลดลงในช่วงกลางคืน
กิจกรรมที่อาจมีความเข้มต่ำกว่าหรือมากกว่าสำหรับการพักผ่อนการกินล่วงหน้าอาจไม่จำเป็น แต่ก็ยังแนะนำอยู่ดังนั้นหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักมันจะดีกว่า ข้ามอาหารเช้าก่อนการฝึก ในทางกลับกันถ้าคุณกำลังพยายามปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาแล้วมันจะดีกว่าถ้าคุณกินอาหารประหยัดพลังงานสองหรือสามชั่วโมงก่อน "ในความเป็นจริงถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักมันจะเป็นการดีกว่าถ้าจะฝึกให้ท้องว่างเพราะนี่คือวิธีที่คุณใช้ไขมันจัดเก็บเป็นเชื้อเพลิงสำหรับกล้ามเนื้อของคุณเพื่อสนับสนุนการทำงาน แต่นี่เป็นเรื่องจริงถ้าคุณทำงานหนักและสั้น กล้ามเนื้อใช้กลูโคสและถ้าร่างกายมีไม่เพียงพอเพราะคุณทำตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีอาหารเช้าในตอนเช้าคุณไม่สามารถทำงานหนักได้ "
อย่างไรก็ตามสำหรับกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้นเช่นการฝึกความแข็งแกร่งหรือการออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นยิมนาสติกการเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้โภชนาการการออกกำลังกายก่อนมีความสำคัญ หากคุณไม่ได้รับการเติมเต็มอย่างเพียงพอ "ร่างกายของคุณอาจจะช้าลงและเหนื่อยล้าเร็วกว่ามาก
ข้อสรุป: คุณจะไม่สามารถฝึกได้นานขึ้นหรือสั้นลง (0) จะไม่สามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นหรือทำอะไรมากมาย ทำซ้ำ "
