UW PERSOONLIJKE TRAINER IN CATANIA
Het antwoord is zoals altijd: AFHANKELIJK.
WAAR IS HET AFHANKELIJK VAN?
1) Van de activiteit die je gaat doen
2) Van de intensiteit waar je tegenaan zult lopen
3) Van het uiteindelijke doel
Hier zijn mijn lijnen rijden
Het ideaal zou zijn om te ontbijten voor de training omdat het lichaam energie en voedingsstoffen moet aanvullen, vooral koolhydraten en suikers, die 's nachts afnemen.
Activiteiten die van lagere intensiteit of meer kunnen zijn voor ontspanning, eten van te voren, hoeven niet noodzakelijk essentieel te zijn, maar het wordt nog steeds aanbevolen. Als het doel is om af te vallen, is het daarom beter sla het ontbijt over voor de training. Als je daarentegen je sportprestaties wilt verbeteren, is het beter om twee of drie uur eerder een energiemaaltijd te hebben. "Als je inderdaad wilt afvallen, is het beter om te trainen op een lege maag, omdat je zo opslagvetten gebruikt als brandstof voor je spieren om werk te ondersteunen, maar dit is alleen het geval als je een korte en lage intensiteit doet, omdat je met hoge intensiteit werkt. spier maakt gebruik van glucose en als het lichaam er niet genoeg van heeft omdat je een koolhydraatarm dieet volgt en 's ochtends geen ontbijt hebt, kun je geen intensieve klus doen ".
Voor intensere activiteiten zoals krachttraining of oefeningen met hoge herhalingen van bewegingen zoals gymnastiek, dans of vechtsporten, is pre-exercise-voeding echter van levensbelang. Als je niet voldoende wordt bijgevuld "zal je lichaam waarschijnlijk veel langzamer en vermoeid worden.
Conclusie: Je zult niet langer of korter kunnen trainen (0) zal niet meer gewichten kunnen heffen of zoveel herhalingen. "
WAAR IS HET AFHANKELIJK VAN?
1) Van de activiteit die je gaat doen
2) Van de intensiteit waar je tegenaan zult lopen
3) Van het uiteindelijke doel
Hier zijn mijn lijnen rijden
Het ideaal zou zijn om te ontbijten voor de training omdat het lichaam energie en voedingsstoffen moet aanvullen, vooral koolhydraten en suikers, die 's nachts afnemen.
Activiteiten die van lagere intensiteit of meer kunnen zijn voor ontspanning, eten van te voren, hoeven niet noodzakelijk essentieel te zijn, maar het wordt nog steeds aanbevolen. Als het doel is om af te vallen, is het daarom beter sla het ontbijt over voor de training. Als je daarentegen je sportprestaties wilt verbeteren, is het beter om twee of drie uur eerder een energiemaaltijd te hebben. "Als je inderdaad wilt afvallen, is het beter om te trainen op een lege maag, omdat je zo opslagvetten gebruikt als brandstof voor je spieren om werk te ondersteunen, maar dit is alleen het geval als je een korte en lage intensiteit doet, omdat je met hoge intensiteit werkt. spier maakt gebruik van glucose en als het lichaam er niet genoeg van heeft omdat je een koolhydraatarm dieet volgt en 's ochtends geen ontbijt hebt, kun je geen intensieve klus doen ".
Voor intensere activiteiten zoals krachttraining of oefeningen met hoge herhalingen van bewegingen zoals gymnastiek, dans of vechtsporten, is pre-exercise-voeding echter van levensbelang. Als je niet voldoende wordt bijgevuld "zal je lichaam waarschijnlijk veel langzamer en vermoeid worden.
Conclusie: Je zult niet langer of korter kunnen trainen (0) zal niet meer gewichten kunnen heffen of zoveel herhalingen. "
