CATANIA'DAKİ KİŞİSEL EĞİTMENİZ
Cevap her zamanki gibi: DEPENDS.
BT NELERİ BEKLİYOR?
1) Yapacağınız faaliyetten
2) Karşılaştığınız yoğunluğundan
3) Nihai hedefinden
İşte çizgilerim Araba sürme
İdeal olarak kahvaltı yapmak, eğitimden önce kahvaltı yapmak olacaktır, çünkü vücudun enerji ve besin maddelerini, özellikle de gece boyunca azalan karbonhidratları ve şekerleri doldurması gerekir.
Boş zaman için daha düşük yoğunlukta veya daha fazla olabilen aktiviteler, önceden yemek yemek zorunlu olmayabilir, ancak yine de tavsiye edilir. Bu nedenle, amaç kilo vermekse daha iyi olacaktır. Antrenmandan önce kahvaltıyı atlayın. Öte yandan, spor performansınızı artırmaya çalışıyorsanız, iki veya üç saat önce bir enerji yemeği yemek daha iyidir. “Aslında, kilo vermek istiyorsanız, boş bir mideyle egzersiz yapmak daha iyidir, çünkü depo yağlarını kaslarınızı çalışmayı desteklemek için yakıt olarak kullanırsınız, ancak bu sadece kısa ve düşük yoğunluklu bir iş yaptığınız için geçerlidir çünkü yüksek yoğunlukta çalışırken kas glukoz kullanıyor ve vücudunuz yeterli miktarda almıyorsa düşük karbonhidratlı bir diyet uygular ve sabahları kahvaltı yapmazsanız yüksek yoğunluklu bir iş yapamazsınız ".
Bununla birlikte, jimnastik, dans ya da dövüş sanatları gibi hareketlerin tekrarı ile kuvvetli egzersiz yapmak ya da jimnastik, dans ya da dövüş sanatları gibi yüksek hareket tekrarı yapmak gibi daha yoğun etkinlikler için egzersiz öncesi beslenme çok önemlidir. Yeterli miktarda yenilenmediyseniz, “bedeniniz muhtemelen daha yavaş ve daha hızlı yorulacaktır.
Sonuç: Daha uzun veya daha kısa egzersiz yapamayacaksınız (0) daha fazla ağırlık kaldıramayacak veya çok fazla şey yapamayacaksınız. tekrarları. "
BT NELERİ BEKLİYOR?
1) Yapacağınız faaliyetten
2) Karşılaştığınız yoğunluğundan
3) Nihai hedefinden
İşte çizgilerim Araba sürme
İdeal olarak kahvaltı yapmak, eğitimden önce kahvaltı yapmak olacaktır, çünkü vücudun enerji ve besin maddelerini, özellikle de gece boyunca azalan karbonhidratları ve şekerleri doldurması gerekir.
Boş zaman için daha düşük yoğunlukta veya daha fazla olabilen aktiviteler, önceden yemek yemek zorunlu olmayabilir, ancak yine de tavsiye edilir. Bu nedenle, amaç kilo vermekse daha iyi olacaktır. Antrenmandan önce kahvaltıyı atlayın. Öte yandan, spor performansınızı artırmaya çalışıyorsanız, iki veya üç saat önce bir enerji yemeği yemek daha iyidir. “Aslında, kilo vermek istiyorsanız, boş bir mideyle egzersiz yapmak daha iyidir, çünkü depo yağlarını kaslarınızı çalışmayı desteklemek için yakıt olarak kullanırsınız, ancak bu sadece kısa ve düşük yoğunluklu bir iş yaptığınız için geçerlidir çünkü yüksek yoğunlukta çalışırken kas glukoz kullanıyor ve vücudunuz yeterli miktarda almıyorsa düşük karbonhidratlı bir diyet uygular ve sabahları kahvaltı yapmazsanız yüksek yoğunluklu bir iş yapamazsınız ".
Bununla birlikte, jimnastik, dans ya da dövüş sanatları gibi hareketlerin tekrarı ile kuvvetli egzersiz yapmak ya da jimnastik, dans ya da dövüş sanatları gibi yüksek hareket tekrarı yapmak gibi daha yoğun etkinlikler için egzersiz öncesi beslenme çok önemlidir. Yeterli miktarda yenilenmediyseniz, “bedeniniz muhtemelen daha yavaş ve daha hızlı yorulacaktır.
Sonuç: Daha uzun veya daha kısa egzersiz yapamayacaksınız (0) daha fazla ağırlık kaldıramayacak veya çok fazla şey yapamayacaksınız. tekrarları. "
