TWÓJ OSOBISTY TRENER W CATANIA
Odpowiedź jest jak zawsze: ZALEŻNA.
NA CZYM POLUJE?
1) Z czynności, którą zamierzasz wykonać
2) Od intensywności, z którą się spotkasz
3) Od ostatecznego celu
Oto moje linie jazda
Idealnym rozwiązaniem byłoby zjedzenie śniadania przed treningiem, ponieważ organizm musi uzupełnić energię i składniki odżywcze, zwłaszcza węglowodany i cukry, które zmniejszają się w nocy.
Czynności, które mogą mieć mniejszą lub większą intensywność dla rozrywki, jedzenie z wyprzedzeniem niekoniecznie musi być niezbędne, ale nadal jest zalecane. Dlatego, jeśli celem jest utrata wagi, byłoby lepiej pomiń śniadanie przed treningiem. Jeśli z drugiej strony próbujesz poprawić swoje wyniki sportowe, lepiej jest zjeść posiłek energetyczny dwie lub trzy godziny wcześniej. „W rzeczywistości, jeśli chcesz schudnąć, lepiej trenować na czczo, ponieważ w ten sposób używasz tłuszczów do przechowywania jako paliwa dla mięśni, aby wspierać pracę, ale jest to prawdą tylko wtedy, gdy wykonujesz pracę krótką i niską intensywnością, ponieważ podczas pracy z dużą intensywnością mięśnie zużywają glukozę, a jeśli organizm nie ma jej dość, ponieważ stosujesz dietę niskowęglowodanową i nie masz śniadania rano, nie możesz wykonywać intensywnej pracy ”.
Jednak w przypadku bardziej intensywnych zajęć, takich jak trening siłowy lub ćwiczenia z powtarzającymi się ruchami, takimi jak gimnastyka, taniec lub sztuki walki, odżywianie przed ćwiczeniami jest niezbędne. Jeśli nie zostaniesz odpowiednio uzupełniony „twoje ciało będzie prawdopodobnie wolniejsze i zmęczone znacznie szybciej.
Wniosek: nie będziesz w stanie trenować dłużej lub krócej (0) nie będzie w stanie podnosić więcej ciężarów ani robić tak wielu powtórzenia.
NA CZYM POLUJE?
1) Z czynności, którą zamierzasz wykonać
2) Od intensywności, z którą się spotkasz
3) Od ostatecznego celu
Oto moje linie jazda
Idealnym rozwiązaniem byłoby zjedzenie śniadania przed treningiem, ponieważ organizm musi uzupełnić energię i składniki odżywcze, zwłaszcza węglowodany i cukry, które zmniejszają się w nocy.
Czynności, które mogą mieć mniejszą lub większą intensywność dla rozrywki, jedzenie z wyprzedzeniem niekoniecznie musi być niezbędne, ale nadal jest zalecane. Dlatego, jeśli celem jest utrata wagi, byłoby lepiej pomiń śniadanie przed treningiem. Jeśli z drugiej strony próbujesz poprawić swoje wyniki sportowe, lepiej jest zjeść posiłek energetyczny dwie lub trzy godziny wcześniej. „W rzeczywistości, jeśli chcesz schudnąć, lepiej trenować na czczo, ponieważ w ten sposób używasz tłuszczów do przechowywania jako paliwa dla mięśni, aby wspierać pracę, ale jest to prawdą tylko wtedy, gdy wykonujesz pracę krótką i niską intensywnością, ponieważ podczas pracy z dużą intensywnością mięśnie zużywają glukozę, a jeśli organizm nie ma jej dość, ponieważ stosujesz dietę niskowęglowodanową i nie masz śniadania rano, nie możesz wykonywać intensywnej pracy ”.
Jednak w przypadku bardziej intensywnych zajęć, takich jak trening siłowy lub ćwiczenia z powtarzającymi się ruchami, takimi jak gimnastyka, taniec lub sztuki walki, odżywianie przed ćwiczeniami jest niezbędne. Jeśli nie zostaniesz odpowiednio uzupełniony „twoje ciało będzie prawdopodobnie wolniejsze i zmęczone znacznie szybciej.
Wniosek: nie będziesz w stanie trenować dłużej lub krócej (0) nie będzie w stanie podnosić więcej ciężarów ani robić tak wielu powtórzenia.
