Ο ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΣ ΣΑΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΣ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΝΙΑ
Η απάντηση είναι όπως πάντα: ΕΞΑΡΤΑΖΕΙ.
ΤΙ ΕΞΕΡΧΕΙ Η ΕΞΕΤΑΣΗ;
1) Από τη δραστηριότητα που πρόκειται να κάνετε
2) Από την ένταση στην οποία θα συναντήσετε
3) Από τον τελικό στόχο
Εδώ είναι οι γραμμές μου οδηγώντας το ιδανικό θα ήταν να έχει πρωινό πριν από την προπόνηση επειδή το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά, ειδικά υδατάνθρακες και σάκχαρα, τα οποία μειώνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Δραστηριότητες που μπορεί να είναι χαμηλότερης έντασης ή περισσότερο για αναψυχή, το φαγητό εκ των προτέρων μπορεί να μην είναι απαραιτήτως απαραίτητο, αλλά συνιστάται ακόμη.Ατσι, αν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος, θα ήταν καλύτερα παραλείψτε το πρωινό πριν από την προπόνηση. Εάν, από την άλλη πλευρά, προσπαθείτε να βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις, τότε είναι προτιμότερο να έχετε ένα ενεργειακό γεύμα δύο ή τρεις ώρες νωρίτερα. "Στην πραγματικότητα, αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να γυμναστείτε με άδειο στομάχι γιατί αυτό είναι ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε τα λίπη αποθήκευσης ως καύσιμο για τους μυς σας για να υποστηρίξετε την εργασία, αλλά αυτό ισχύει μόνο αν κάνετε μια εργασία μικρής και μικρής έντασης γιατί όταν εργάζεστε σε υψηλή ένταση ο μυς χρησιμοποιεί γλυκόζη και αν ο οργανισμός δεν έχει αρκετό από αυτό, επειδή ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και δεν έχετε πρωινό το πρωί, δεν μπορείτε να κάνετε μια εργασία υψηλής έντασης ».
Ωστόσο, για πιο έντονες δραστηριότητες όπως η κατάρτιση δύναμης ή η άσκηση με υψηλή επανάληψη κινήσεων όπως η γυμναστική, ο χορός ή οι πολεμικές τέχνες, η προ-άσκηση διατροφή είναι ζωτικής σημασίας. Αν δεν είστε επαρκώς αναπληρωμένοι, το σώμα σας πιθανότατα θα είναι πιο αργό και θα κουράζεται πολύ πιο γρήγορα.
Συμπέρασμα: Δεν θα είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε περισσότερο ή λιγότερο (0) δεν θα είναι σε θέση να ανυψώσει περισσότερα βάρη ή να κάνει τόσα πολλά επαναλήψεις. "
ΤΙ ΕΞΕΡΧΕΙ Η ΕΞΕΤΑΣΗ;
1) Από τη δραστηριότητα που πρόκειται να κάνετε
2) Από την ένταση στην οποία θα συναντήσετε
3) Από τον τελικό στόχο
Εδώ είναι οι γραμμές μου οδηγώντας το ιδανικό θα ήταν να έχει πρωινό πριν από την προπόνηση επειδή το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά, ειδικά υδατάνθρακες και σάκχαρα, τα οποία μειώνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Δραστηριότητες που μπορεί να είναι χαμηλότερης έντασης ή περισσότερο για αναψυχή, το φαγητό εκ των προτέρων μπορεί να μην είναι απαραιτήτως απαραίτητο, αλλά συνιστάται ακόμη.Ατσι, αν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος, θα ήταν καλύτερα παραλείψτε το πρωινό πριν από την προπόνηση. Εάν, από την άλλη πλευρά, προσπαθείτε να βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις, τότε είναι προτιμότερο να έχετε ένα ενεργειακό γεύμα δύο ή τρεις ώρες νωρίτερα. "Στην πραγματικότητα, αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να γυμναστείτε με άδειο στομάχι γιατί αυτό είναι ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε τα λίπη αποθήκευσης ως καύσιμο για τους μυς σας για να υποστηρίξετε την εργασία, αλλά αυτό ισχύει μόνο αν κάνετε μια εργασία μικρής και μικρής έντασης γιατί όταν εργάζεστε σε υψηλή ένταση ο μυς χρησιμοποιεί γλυκόζη και αν ο οργανισμός δεν έχει αρκετό από αυτό, επειδή ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και δεν έχετε πρωινό το πρωί, δεν μπορείτε να κάνετε μια εργασία υψηλής έντασης ».
Ωστόσο, για πιο έντονες δραστηριότητες όπως η κατάρτιση δύναμης ή η άσκηση με υψηλή επανάληψη κινήσεων όπως η γυμναστική, ο χορός ή οι πολεμικές τέχνες, η προ-άσκηση διατροφή είναι ζωτικής σημασίας. Αν δεν είστε επαρκώς αναπληρωμένοι, το σώμα σας πιθανότατα θα είναι πιο αργό και θα κουράζεται πολύ πιο γρήγορα.
Συμπέρασμα: Δεν θα είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε περισσότερο ή λιγότερο (0) δεν θα είναι σε θέση να ανυψώσει περισσότερα βάρη ή να κάνει τόσα πολλά επαναλήψεις. "
