Votre entraîneur personnel à Catane - SUIVEZ LA SCIA
Il vous arrive souvent d’aller à la salle de sport et de faire ce qu’il faut, sans aucun conseil, vous n’obtiendrez pas les résultats souhaités, ni même pire. Maintenant, je vais énumérer les six erreurs les plus courantes commises dans la salle de sport sans guide approprié:
1) NE PAS CHAUFFER - Un échauffement correct suivi d’un étirement juste après vous permet de réaliser un excellent entraînement et éviter tout accident.
N'oubliez pas que le chauffage vous permet de pousser l'étirement effectué ensuite au maximum. À la fin de l'entraînement, il vous permet de vous détendre et de ne pas vous raidir comme dans le cas contraire, ou
En cas de manque .
2 - Allez au gymnase juste pour faire du cardio:
Aller au gym juste pour faire une séance de cardio d’une part peut certes être utile, mais d’autre part, des études scientifiques montrent que une activité mixte entre le cardio et le poids avec des niveaux d'intensité entre élevé, moyen et faible peut conduire à une perte de poids optimale.
Il a également été constaté que l’entraînement à haute intensité (HIIT) avec de courtes pauses peut contribuer de manière plus significative à la réduction de la graisse corporelle.
3- Ne faites pas de musculation:
si, comme on l'a déjà dit, le cardio-training est excellent car il améliore l'humeur, améliore le sommeil mais RAPPELEZ-VOUS de ne jamais manquer l'entraînement la force.
L’entraînement en force vous permet de tonifier vos muscles et de leur donner l’importance voulue pour augmenter votre taux métabolique de base et brûler plus de graisse, même en dehors du gymnase.
Même consommer de la graisse pendant que vous dormez.
4- Peur des douleurs musculaires:
Les douleurs musculaires font partie de l'entraînement qui indique que les muscles ont travaillé, certains vont même à la recherche de ceux qui sont constamment appelé techniquement douleur musculaire retardée (DOMS).
Que faire en cas de douleurs musculaires?
Faut-il continuer à s'entraîner?
Après un entraînement intense, il est possible que nos muscles soient particulièrement touchés. Dans ce cas, le repos est donc absolument nécessaire. L'activité la plus appropriée si nous voulions nous entraîner ce jour-là serait de travailler à une intensité très faible pour que les muscles respirent et libèrent des toxines.
5-
Votre entraînement n'est pas très varié -
l'entraînement est le plus important mais quand on ne fait que les mêmes exercices sans les changer, il arrive que le corps s'adapte .
Cette adaptation mène à une impasse. En substance, le stimulus d’entraînement doit toujours être modifié en fonction de la quantité et de l’intensité qui seront les deux paramètres à prendre en compte. Le type d’exercice, l’angle de contraction, le type de préhension seront les caractéristiques qui rendront notre entraînement aussi adéquat et correct que possible, donnant toujours un nouveau stimulus à l’organisme. chauffage, force, élasticité.
1) NE PAS CHAUFFER - Un échauffement correct suivi d’un étirement juste après vous permet de réaliser un excellent entraînement et éviter tout accident.
N'oubliez pas que le chauffage vous permet de pousser l'étirement effectué ensuite au maximum. À la fin de l'entraînement, il vous permet de vous détendre et de ne pas vous raidir comme dans le cas contraire, ou
En cas de manque .
2 - Allez au gymnase juste pour faire du cardio:
Aller au gym juste pour faire une séance de cardio d’une part peut certes être utile, mais d’autre part, des études scientifiques montrent que une activité mixte entre le cardio et le poids avec des niveaux d'intensité entre élevé, moyen et faible peut conduire à une perte de poids optimale.
Il a également été constaté que l’entraînement à haute intensité (HIIT) avec de courtes pauses peut contribuer de manière plus significative à la réduction de la graisse corporelle.
3- Ne faites pas de musculation:
si, comme on l'a déjà dit, le cardio-training est excellent car il améliore l'humeur, améliore le sommeil mais RAPPELEZ-VOUS de ne jamais manquer l'entraînement la force.
L’entraînement en force vous permet de tonifier vos muscles et de leur donner l’importance voulue pour augmenter votre taux métabolique de base et brûler plus de graisse, même en dehors du gymnase.
Même consommer de la graisse pendant que vous dormez.
4- Peur des douleurs musculaires:
Les douleurs musculaires font partie de l'entraînement qui indique que les muscles ont travaillé, certains vont même à la recherche de ceux qui sont constamment appelé techniquement douleur musculaire retardée (DOMS).
Que faire en cas de douleurs musculaires?
Faut-il continuer à s'entraîner?
Après un entraînement intense, il est possible que nos muscles soient particulièrement touchés. Dans ce cas, le repos est donc absolument nécessaire. L'activité la plus appropriée si nous voulions nous entraîner ce jour-là serait de travailler à une intensité très faible pour que les muscles respirent et libèrent des toxines.
5-
Votre entraînement n'est pas très varié -
l'entraînement est le plus important mais quand on ne fait que les mêmes exercices sans les changer, il arrive que le corps s'adapte .
Cette adaptation mène à une impasse. En substance, le stimulus d’entraînement doit toujours être modifié en fonction de la quantité et de l’intensité qui seront les deux paramètres à prendre en compte. Le type d’exercice, l’angle de contraction, le type de préhension seront les caractéristiques qui rendront notre entraînement aussi adéquat et correct que possible, donnant toujours un nouveau stimulus à l’organisme. chauffage, force, élasticité.
