कैटेनिया पर आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
/> शारीरिक गतिविधि, आंदोलन, भावना पैदा करता है
हम शिकायत करते हैं अगर हम अधिक वजन, उदास, दुखी, भावना को नियंत्रित नहीं करते, हम Dallos क्रोध और तनाव से व्याप्त कर रहे हैं कर रहे हैं। हम इन्फ्लूएंजा, अनिद्रा, कोलेस्ट्रॉल, सिर दर्द और विरोधी तनावपूर्ण के खिलाफ दवाओं के imbottendoci का समाधान।
हम बिस्तर में कीमती समय बर्बाद हमें सलाह देने के लिए जिस पर हम लक्षण और एक पीसी के सामने बैठे काम करने के लिए वापसी से नकाब अन्य दवाओं रखना चाहिए जाने के लिए हमें इलाज करने के लिए, डॉक्टर के पास।
अभी तक यह पर्याप्त होगा, ज्यादातर मामलों में, इस कदम। एक आरामदायक शारीरिक गतिविधि के लिए
खोजें रणनीति यह समय के साथ एक निरंतर आदत बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
आंदोलन नियमित रूप से अभ्यास किया जीवन और अच्छी तरह से किया जा रहा है की गुणवत्ता पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
खेल खेलने के मूड में सुधार के द्वारा अवसाद का खतरा कम हो जाती है। यह चिंता कम कर देता है और साल के पारित होने के साथ मानसिक कार्यों की गिरावट
अगले कदम एक आदत को अपनाने के लिए किया जाएगा रोकता है।
क्या? कितना? कब? न्यूनतम गतिविधि
, कम से कम समय के लिए, हर दिन।
यह एक छोटे लगता है? खैर इस पर देखो: 1
) यदि आप एक आसीन व्यक्ति हैं, और साल के लिए आप कुछ नहीं किया है, तुम सब के लिए और अधिक करना होगा कितना कम प्राप्त की जाएगी।
2) फिर अगर इस छोटे से आप हर दिन को पूरा के रूप में, अब इतने कम है (याद तुम कहाँ छोड़ दिया) कम से कम गतिविधि के साथ।
3) वास्तविक लक्ष्य यह सुनिश्चित करें कि इस व्यवहार कुछ हो जाता है "दोहराया" और आदत बनाना है।
4) जब आदत आप में प्रवेश किया है एक व्यवहार होता जा रहा है, तो आप पहले से ही बदल गया है, अंदर और बाहर होगा।
5) एक बार जब आप एक आदत का अधिग्रहण किया है आप सहजता के साथ कार्य में वृद्धि से बदल सकते हैं। <
हम शिकायत करते हैं अगर हम अधिक वजन, उदास, दुखी, भावना को नियंत्रित नहीं करते, हम Dallos क्रोध और तनाव से व्याप्त कर रहे हैं कर रहे हैं। हम इन्फ्लूएंजा, अनिद्रा, कोलेस्ट्रॉल, सिर दर्द और विरोधी तनावपूर्ण के खिलाफ दवाओं के imbottendoci का समाधान।
हम बिस्तर में कीमती समय बर्बाद हमें सलाह देने के लिए जिस पर हम लक्षण और एक पीसी के सामने बैठे काम करने के लिए वापसी से नकाब अन्य दवाओं रखना चाहिए जाने के लिए हमें इलाज करने के लिए, डॉक्टर के पास।
अभी तक यह पर्याप्त होगा, ज्यादातर मामलों में, इस कदम। एक आरामदायक शारीरिक गतिविधि के लिए
खोजें रणनीति यह समय के साथ एक निरंतर आदत बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
आंदोलन नियमित रूप से अभ्यास किया जीवन और अच्छी तरह से किया जा रहा है की गुणवत्ता पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
खेल खेलने के मूड में सुधार के द्वारा अवसाद का खतरा कम हो जाती है। यह चिंता कम कर देता है और साल के पारित होने के साथ मानसिक कार्यों की गिरावट
अगले कदम एक आदत को अपनाने के लिए किया जाएगा रोकता है।
क्या? कितना? कब? न्यूनतम गतिविधि
, कम से कम समय के लिए, हर दिन।
यह एक छोटे लगता है? खैर इस पर देखो: 1
) यदि आप एक आसीन व्यक्ति हैं, और साल के लिए आप कुछ नहीं किया है, तुम सब के लिए और अधिक करना होगा कितना कम प्राप्त की जाएगी।
2) फिर अगर इस छोटे से आप हर दिन को पूरा के रूप में, अब इतने कम है (याद तुम कहाँ छोड़ दिया) कम से कम गतिविधि के साथ।
3) वास्तविक लक्ष्य यह सुनिश्चित करें कि इस व्यवहार कुछ हो जाता है "दोहराया" और आदत बनाना है।
4) जब आदत आप में प्रवेश किया है एक व्यवहार होता जा रहा है, तो आप पहले से ही बदल गया है, अंदर और बाहर होगा।
5) एक बार जब आप एक आदत का अधिग्रहण किया है आप सहजता के साथ कार्य में वृद्धि से बदल सकते हैं। <
