Do traenálaí pearsanta ag Catania
Gníomhaíocht
Fhisiciúil, gluaiseacht, cruthaíonn emotion
Gearán a dhéanamh againn má táimid róthrom, depressed, míshásta, ná rialú an emotion, táimid pervaded ag Dallos fearg agus strus. Táimid réiteach imbottendoci drugaí in aghaidh fliú, insomnia, colaistéaról, tinneas cinn agus struis frith.
Táimid dramhaíl am luachmhar i leaba a leigheas dúinn, leis an dochtúir a ligean dúinn comhairle ar nach mór dúinn a chur drugaí eile a masc na hairíonna agus filleadh ar an obair ina suí di i os comhair ríomhaire. Bheadh
Ach sé go leor, i bhformhór na gcásanna, gluaiseacht. Is Straitéisí
Cuardaigh i gcomhair gníomhaíocht fhisiciúil compordach an-tábhachtach a dhéanamh ar an nós leanúnach thar thréimhse ama.
An ghluaiseacht chleachtadh go rialta bhfuil tionchar suntasach aige ar cháilíocht na beatha agus folláine.
imirt spóirt laghduithe ar an riosca de dúlagar trí giúmar a fheabhsú. Laghdaíonn sé imní agus cosc ar an meath na feidhmeanna meabhrach nuair a ritheadh blianta
Beidh an chéad chéim eile a ghlacadh ar an nós.
Cad é? Cé mhéad? Nuair?
gníomhaíocht íosta, de thuras lú, gach lá.
dealraíonn sé beagán? Bhuel breathnú ar an:
1) má tá tú ag duine sedentary, agus do na blianta nach bhfuil aon ní a rinneadh agat, is léir go mbeidh tú a dhéanamh níos mó le haghaidh conas beag a fuarthas.
2) ansin má tá an beag mar a chomhlánaíonn tú gach lá, a thuilleadh mar sin beag (cuimhnigh nuair a d'fhág tú) leis an ngníomhaíocht íosta.
3) Is é an sprioc fíor chun a chinntiú go mbeidh an iompar rud éigin "athdhearbhaigh" agus nós.
4) nuair a bheidh an nós rinneadh tú a bheith ina IOMPAIR, beidh tú athraigh cheana féin, laistigh agus lasmuigh.
5) Nuair a bheidh tú a fuarthas ar an nós is féidir leat athrú effortlessly é trí mhéadú ar an obair.
Fhisiciúil, gluaiseacht, cruthaíonn emotion
Gearán a dhéanamh againn má táimid róthrom, depressed, míshásta, ná rialú an emotion, táimid pervaded ag Dallos fearg agus strus. Táimid réiteach imbottendoci drugaí in aghaidh fliú, insomnia, colaistéaról, tinneas cinn agus struis frith.
Táimid dramhaíl am luachmhar i leaba a leigheas dúinn, leis an dochtúir a ligean dúinn comhairle ar nach mór dúinn a chur drugaí eile a masc na hairíonna agus filleadh ar an obair ina suí di i os comhair ríomhaire. Bheadh
Ach sé go leor, i bhformhór na gcásanna, gluaiseacht. Is Straitéisí
Cuardaigh i gcomhair gníomhaíocht fhisiciúil compordach an-tábhachtach a dhéanamh ar an nós leanúnach thar thréimhse ama.
An ghluaiseacht chleachtadh go rialta bhfuil tionchar suntasach aige ar cháilíocht na beatha agus folláine.
imirt spóirt laghduithe ar an riosca de dúlagar trí giúmar a fheabhsú. Laghdaíonn sé imní agus cosc ar an meath na feidhmeanna meabhrach nuair a ritheadh blianta
Beidh an chéad chéim eile a ghlacadh ar an nós.
Cad é? Cé mhéad? Nuair?
gníomhaíocht íosta, de thuras lú, gach lá.
dealraíonn sé beagán? Bhuel breathnú ar an:
1) má tá tú ag duine sedentary, agus do na blianta nach bhfuil aon ní a rinneadh agat, is léir go mbeidh tú a dhéanamh níos mó le haghaidh conas beag a fuarthas.
2) ansin má tá an beag mar a chomhlánaíonn tú gach lá, a thuilleadh mar sin beag (cuimhnigh nuair a d'fhág tú) leis an ngníomhaíocht íosta.
3) Is é an sprioc fíor chun a chinntiú go mbeidh an iompar rud éigin "athdhearbhaigh" agus nós.
4) nuair a bheidh an nós rinneadh tú a bheith ina IOMPAIR, beidh tú athraigh cheana féin, laistigh agus lasmuigh.
5) Nuair a bheidh tú a fuarthas ar an nós is féidir leat athrú effortlessly é trí mhéadú ar an obair.
