'' Kami lebih komited untuk mengatasi apa yang dipanggil" dataran tinggi "atau keadaan stasis, untuk mengatasi gejala kemalasan dan kekurangan dedikasi. Dengan cara ini, kita pergi dari keadaan permulaan latihan super ke tahap maju ''
ia mesti benar-benar berkadar dengan kelantangan dengan intensiti rangsangan latihan, sebenarnya kerana intensiti itu meningkat melalui latihan, ia juga perlu untuk meningkatkan masa pemulihan mengelakkan latihan jika anda tidak pasti bahawa anda telah pulih sepenuhnya dari yang terakhir latihan; ia juga perlu diingat bahawa kumpulan otot yang lebih besar memerlukan pemulihan yang sama sekali berbeza daripada kumpulan otot yang lebih kecil, dengan mengingati bahawa tidak semua orang adalah sama dan oleh karenanya peranan Jurulatih Peribadi adalah benar-benar asas untuk memberikan irama yang tepat dan kaedah yang betul allenanti.
penting dan penyebab terlalu banyak:
yang membawa kepada keadaan stres kronik ini sering dijumpai, berkaitan dengan latihan, dalam latihan yang mempunyai bilangan siri yang berlebihan, kekerapan dan tempoh sesi kerja. Kerja yang dilakukan pada tahap maksimum mencetuskan keletihan, stres metabolik dan psikologi yang terlalu tinggi jika dilakukan lebih daripada dua kali seminggu.
Juga harus diingat bahawa dalam senarai penyebabnya membawa overtraining harus dimasukkan juga makan, sebenarnya kekurangan atau ketidakseimbangan makanan dapat menyumbang kepada kemajuan kondisi yang mengganggu ini.
:
kekuatan;
2)
melibatkan atlet semasa latihan;
tekanan cenderung meningkat;
5) tidur dan tidur terganggu;
6) lebih mudah marah dan kurang toleransi;
;
Apa yang perlu dilakukan dalam latihan super: