'' சோம்பேறிகள் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு இல்லாத அறிகுறிகளை சமாளிக்க," பீடபூசு "அல்லது நிலைமை நிலை என்று அழைக்கப்படுவதற்கு நாம் கடமைப்பட்டிருக்கிறோம். இந்த வழியில், சூப்பர் பயிற்சி ஆரம்ப நிலையில் இருந்து மேம்பட்ட ஒரு "
" மிதமீறுதல் "அல்லது" overtraining "என்பது ஒரு சூழ்நிலையாகும், இது வழக்கமாக உடலின் மற்றும் ஏழ்மையின் இயல்பான நிலைமையின் காரணமாக, இந்த சூழ்நிலையில், இந்த சூழ்நிலையில், ஒட்டுமொத்த பயிற்சி சுமை. பயிற்சி செயல்திறன் சரியாக ஒழுங்கமைக்க வேண்டுமென்ற அவசியத்தை வலியுறுத்துகிறது. எந்தவொரு பொருளுக்கும், குறிப்பாக உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள், இந்த நோய்க்குறித் தவிர்க்கப்படுவது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் சரியான சுமை மற்றும் மீட்பு அட்டவணையை கணக்கிட கடினமாக இருக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இந்த கணக்கிடுதல் வயது, வாழ்க்கை முறை, படிவம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வகைகளை நிறைவேற்றும் முறை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
பயிற்சி ஊக்கத்தின் தீவிரத்தன்மையின் அளவிற்கு இது முற்றிலும் விகிதாச்சாரமாக இருக்க வேண்டும், பயிற்சி மூலம் தீவிரம் அதிகரிக்கப்படுவது போலவே, நீங்கள் கடைசியில் இருந்து முழுமையாக மீட்டெடுத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்தாவிட்டால், பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதற்கான மீட்பு நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். பயிற்சி; சிறிய தசை குழுக்களை விட பெரிய தசை குழுக்கள் முற்றிலும் வித்தியாசமான மீள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அனைத்து மக்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் பங்கு சரியான தாளங்கள் மற்றும் சரியான வழிமுறைகளை வழங்க முற்றிலும் அடிப்படை allenanti.
இப்போது அறிகுறிகள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம் காரணங்கள்: தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தின் இந்த நிலைக்கு இட்டுச்செல்லும் பயிற்சி, பயிற்சி, தொடர்ச்சியான தொடர், அதிர்வெண் மற்றும் பணி அமர்வுகளின் கால அளவைக் கொண்ட பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைக் காணலாம். அதிகபட்ச அளவில் செய்யப்படும் வேலை மகத்தான சோர்வு, வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் உளவியல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
வழிவகுக்கும் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளுதல் கூட சேர்க்கப்பட வேண்டும், உண்மையில் ஒரு குறைபாடு அல்லது உணவு ஏற்றத்தாழ்வு இந்த எரிச்சலூட்டும் நிலையின் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்க முடியும். சூப்பர்-பயிற்சி அங்கீகரிக்க வேண்டிய முக்கிய அறிகுறிகள்: 1) வலிமை; 2) செறிவு உந்துதல் குறைதல்; 3) பயிற்சி போது விளையாட்டு வீரர் ஈடுபடுத்துகிறது; 4) அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது; 5) தூங்குகிறது, தூங்குகிறது; 6) நடத்தை மட்டத்தில் தடகள நிகழ்ச்சிகளில் அதிக எரிச்சல் மற்றும் குறைவான சகிப்புத்தன்மை; 7) நாள்பட்ட வலி மற்றும் microtraumas அதிகரிக்கும் ;
