Totuși, este esențial să înțelegeți că timpul de recuperare trebuie să fie absolut proporțională cu volumul la intensitatea stimulului de antrenament, de fapt, deoarece intensitatea este mărită prin instruire, este de asemenea necesară creșterea timpului de recuperare, evitând formarea, dacă nu sunteți sigur (ă) că ați recuperat complet de la ultima de formare; ar trebui să ne amintim că grupurile musculare mai mari au nevoie de recuperări absolut diferite decât grupurile musculare mai mici, amintindu-le că nu toți oamenii sunt aceiași și că, prin urmare, rolul Trainerului Personal este absolut fundamental pentru a da ritmurile corecte și metodele corecte allenanti.
importante și cauzele de supra-instruire:
care conduc la această stare de stres cronic, se găsesc adesea, în ceea ce privește formarea, în exerciții care au un număr excesiv de serii, frecvență și durata sesiunilor de lucru. O lucrare făcută la un nivel maxim creează o stare de oboseală enormă, stres metabolic și psihologic care devine excesiv dacă este efectuat mai mult de două ori pe săptămână.
Ar trebui de asemenea amintit faptul că în lista cauzei plumb suprasolicitarea trebuie să includă și hrănirea, de fapt, o lipsă sau un dezechilibru alimentar poate contribui la progresul acestei condiții enervante.
:
rezistență;
implică atletul în timpul antrenamentului;
presiunea tind să crească;
5) există adesea o anumită dificultate adormirea si somnul sunt perturbate;
iritabilitate sporită și o mai mică toleranță; 7) creșterea durerii cronice și a microtraumelor ;
@page {margine: 2cm} p {margin-bottom: 0.25cm; direcție: ltr; înălțimea liniei: 115%; text-aliniere: stânga; orfani: 2; văduve: 2}
