" 우리는 게으름과 헌신 부족의 증상을 극복하기 위해 소위 "고원"또는 정체 상태를 극복하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 이렇게하면 수퍼 트레이닝의 초기 상태에서 고급 트레이닝 상태로 전환됩니다.
"과도 양육 "또는"과육 부족 "은 일반적으로 유기체의 빈약 한 능력으로 인해 육체 및 정신 과용 상태가 수반되는 상태입니다. 전반적인 교육 부하. 교육은 성과를 적절하게 높이기 위해 반드시 회복되어야하는 스트레스로 나타납니다. 어떤 대상, 특히 엘리트 선수의 경우, 적절한 부하 및 회복 일정을 계산하기 어려운 많은 요소가 있으므로이 증후군을 피하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이 계산은 운동 유형의 나이, 생활 방식, 형태 및 실행 형태에 따라 다릅니다. 복구 시간이 길어지는 것을 이해하는 것이 필수적입니다.
이제 증상이 어떤지 알아 보겠습니다. 원인은 다음과 같습니다. 원인 목록에서도 기억해야합니다.
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5) 잠들기와 수면이 방해된다. 선수가 보여주는 행동 수준에서 6) 더 큰 짜증과 덜 관용; 만성 통증 및 미세 외상에 대한 증가는 ; 수퍼 트레이닝에서해야 할 일 : . 그런 다음 체육관으로 돌아가서 증상이 사라질 때까지 부하가 줄어든 짧은 프로그램으로 운동을 시작하고 항상 운동을 완벽하게 유지하면 이전 세션에서 사용 된 부하를 점차적으로 되돌려 야합니다. / css "> @page {여백 : 2cm} p {여백 - 하단 : 0.25cm; 방향 : ltr; 라인 높이 : 115 %; 텍스트 정렬 : 왼쪽; 고아 : 2; 미망인 : 2}
