intensitet, volum, frekvens og tetthet:
Intensitet : Økologisk og muskuløs forpliktelse med hensyn til maksimal ytelse (kvalitet). Det kan refereres til prosentandelen kilo brukt i forhold til taket i et gitt år, til antall mulige gjentagelser av gesturen i en gitt tid, til bevegelseshastigheten i løpet, til høyden overskredet i hoppene osv.
Lydstyrke : Antall stimuli knyttet til enkeltøvelsen eller hele treningsøkten (mengde). Det refererer til en homogen summe av belastninger som: antall løftede kiler, antall gjentagelser av en gest, antall serier eller grupper, avstand reist i løp osv.
tetthet: Forholdet mellom eksekvering og gjenopprettingstid. Det uttrykkes i tidsverdier eller i prosent i forhold til serien av enkeltøvelsen eller av hele treningsøkten;
Frekvens: Antall ganger samme stimulus brukes i tidsenhet tatt i betraktning (dager, uker, etc.);
Når det gjelder strukturering av programmeringen, er det nødvendig å forklare betydningen av noen uttrykk som mikrocykel, mesocyklus og makrocykel:
I makrocykel:
representerer den overordnede sportsprogrammingen, som har til formål å oppnå det endelige målet bestående av de forskjellige stadier som nås på slutten av hver mesocyklus. Dens varighet varierer fra noen måneder til et år.
Mesocycle: inkluderer mikrosyklene som er nødvendige for å oppnå et første mål på kort sikt. Det er vanligvis programmert til å utnytte effektene av trening, men uten å stresse kroppen for mye. På denne måten er det mulig å gjenta mesocyclen i en makrocykel positivt. Denne perioden kalles også funksjonell syklus, varigheten går fra noen få uker til et par måneder.
Mikrocykel: består av ett eller flere ferdige treningsøkter som avsluttes mikroprogram. Vanligvis varierer varigheten fra to til ti dager.
Opplæringsenhet: består av den eneste treningsøkten varer vanligvis fra en til to timer.
