Hlavné parametre, ktoré je potrebné mať na pamäti pri efektívnom programovaní, sú:
intenzita, objem, frekvencia a hustota:
Intenzita : Organické a svalové nasadenie s ohľadom na maximálny možný výkon (kvalita). Môže sa vzťahovať na percentuálny podiel použitých kilogramov v porovnaní so stropom v danom roku, na počet možných opakovaní gesta v danom čase, na rýchlosť pohybu v závode, na výšku prekročenú v skokoch atď.
Hlasitosť : Počet podnetov vzťahujúcich sa na jedno cvičenie alebo celé cvičenie (množstvo). Vzťahuje sa na homogénny súčet zaťažení, ako sú: počet zdvihnutých kilogramov, počet opakovaní gest, počet sérií alebo skupín, prejdená vzdialenosť v pretekoch atď .;
Hustota:
Frekvencia:
Vzhľadom na štruktúrovanie programovania je potrebné najprv objasniť význam niektorých výrazov, ako sú mikrocykly, mesocykly a macrocycle:
I Makrocyklus:
predstavuje celkové športové programovanie zamerané na dosiahnutie konečného cieľa pozostávajúce z rôznych štádií, ktoré sú dosiahnuté na konci každého mesocyklu. Jeho trvanie sa pohybuje od niekoľkých mesiacov do jedného roka.
Mesocycle: obsahuje mikro cykly potrebné na získanie prvého cieľa v krátkodobom horizonte. Zvyčajne je naprogramovaný tak, aby využíval účinky tréningu, ale bez prílišného zaťažovania tela. Týmto spôsobom je možné pozitívne opakovať mezocyklus vo vnútri makrocyklu. Toto obdobie sa nazýva aj funkčný cyklus, jeho trvanie trvá niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov.
Mikrocykel: pozostáva z jedného alebo viacerých finalizovaných tréningov, ktoré ukončujú mikroprogram. Jeho trvanie sa zvyčajne pohybuje od dvoch do 10 dní.
Tréningová jednotka: pozostáva z jedného tréningu zvyčajne trvá od jednej do dvoch hodín.
