style="margin-bottom: 0cm; line-height: 100%">
εάν ασκείται με αγωνιστικό ή υπερβολικό τρόπο, φθείρει όλες τις δομές του οργανισμού. Επομένως, είναι απαραίτητο να βαθμονομηθεί και να πραγματοποιηθεί ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα προκειμένου να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ άσκησης, απόδοσης και ευημερίας. Ένας καλός αθλητικός εκπαιδευτής, ο προσωπικός εκπαιδευτής ή ο υπεύθυνος της εργασίας πρέπει πάντοτε να λαμβάνουν υπόψη ότι για να επιτευχθεί ένας στόχος είναι απαραίτητη η βαθμονόμηση ενός σωστού προγραμματισμού, ο τελευταίος διαδραματίζει έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, λαμβάνοντας υπόψη τις πολλές παραμέτρους που πάντα λαμβάνουν υπόψη, και ότι θα καλύψουμε σε αυτό το άρθρο. Γενικά, μια εποχή είναι πάντα δομημένη με βάση τους αγώνες που πρέπει να αντιμετωπίσει ο αθλητής και στον οποίο πρέπει να βρεθεί με τις καλύτερες φυσικές και διανοητικές συνθήκες. Οι κύριες παράμετροι που πρέπει να έχετε κατά νου για αποτελεσματικό προγραμματισμό είναι:
Ένταση : Οργανική και μυϊκή δέσμευση σε σχέση με τη μέγιστη δυνατή απόδοση (ποιότητα). Μπορεί να αναφέρεται στο ποσοστό των χρησιμοποιούμενων χιλιογράμμων σε σύγκριση με το ανώτατο όριο σε ένα δεδομένο έτος, στον αριθμό των πιθανών επαναλήψεων της χειρονομίας σε δεδομένη χρονική στιγμή, στην ταχύτητα της κίνησης στον αγώνα, στο ύψος που υπερβαίνει τα άλματα κ.λπ.
Τόμος "Arial, serif">
: Αριθμός ερεθισμάτων που σχετίζονται με την ενιαία άσκηση ή το σύνολο της εκπαίδευσης (ποσότητα). Αναφέρεται σε ένα ομοιογενές άθροισμα φορτίων όπως: ο αριθμός των κιλών που έχουν αρθεί, ο αριθμός των επαναλήψεων μιας χειρονομίας, ο αριθμός των σειρών ή ομάδων, η απόσταση που διανύθηκε σε αγώνες κ.λπ.
line-height: 100% ">
= "Arial, serif">
Σχέση μεταξύ εκτέλεσης και χρόνου αποκατάστασης. Εκφράζεται σε τιμές χρόνου ή σε εκατοστιαία αναλογία σε σχέση με τη σειρά της μοναδικής άσκησης ή του συνόλου της εκπαίδευσης ·
line-height: 100% ">
= "Arial, serif"> Αριθμός φορές που χρησιμοποιείται το ίδιο ερέθισμα στη μονάδα χρόνου που λαμβάνεται υπόψη (ημέρες, εβδομάδες κ.λπ.).
Σε σχέση με τη δομή του προγραμματισμού είναι απαραίτητο να ξεκαθαρίσουμε πρώτα την έννοια ορισμένων εκφράσεων όπως ο μικροκύκλος, ο μεσοκυκλικός και ο μεσοκυκλικός χαρακτήρας. 0cm, ύψος γραμμής: 100% "> στυλ Macrocycle = "margin-bottom: 0cm, line-height: 100%"> αντιπροσωπεύει τον γενικό αθλητικό προγραμματισμό, που αποτελείται από τα διάφορα στάδια που φθάνουν στο τέλος κάθε μεσοκύκλου. Η διάρκεια της ποικίλλει από μερικούς μήνες έως ένα χρόνο.
Το Mesocycle: περιλαμβάνει τους μικροκυκλικούς κύκλους που απαιτούνται για την επίτευξη ενός πρώτου στόχου βραχυπρόθεσμα. Συνήθως προγραμματίζεται να εκμεταλλεύεται τα αποτελέσματα της προπόνησης, αλλά χωρίς να τονίζει το σώμα πάρα πολύ. Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να επαναλάβουμε θετικά το μεσοκύκλωμα μέσα σε ένα μακροκυκλικό. Αυτή η περίοδος ονομάζεται επίσης λειτουργικός κύκλος, η διάρκειά του κυμαίνεται από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες.
Το Microcycle: αποτελείται από μία ή περισσότερες οριστικοποιημένες συνεδρίες κατάρτισης που ολοκληρώνουν το πρόγραμμα μικροεπεξεργαστών. Συνήθως η διάρκειά του κυμαίνεται από δύο έως δέκα ημέρες.
line-height: 100% ">
Μονάδα εκπαίδευσης: αποτελείται από την ενιαία περίοδο εκπαίδευσης συνήθως διαρκεί από μία έως δύο ώρες.
