intensity, volume, frequency at density:
Intensity : Organikong at maskuladong pangako na may paggalang sa pinakamataas na posibleng pagganap (kalidad). Maaaring tinukoy ang porsyento ng mga kilo na ginamit kumpara sa kisame sa isang taon, sa bilang ng mga posibleng pag-ulit ng kilos sa isang takdang oras, sa bilis ng paggalaw sa lahi, sa taas ay lumampas sa mga jumps etc; line-height: 100% "> Dami : Bilang ng stimuli na may kaugnayan sa nag-iisang ehersisyo o sa buong sesyon ng pagsasanay (dami). Ito ay tumutukoy sa isang homogenous na kabuuan ng mga naglo-load tulad ng: bilang ng mga kilos na lifted, bilang ng mga repetitions ng isang kilos, bilang ng mga serye o mga grupo, distansya manlalakbay sa karera, atbp; line-height: 100% "> = density: 10pt>> Densidad: Relasyon sa pagitan ng pagpapatupad at oras ng pagbawi. Ito ay ipinahayag sa mga halaga ng oras o sa porsyento na may paggalang sa serye ng nag-iisang ehersisyo o ng buong sesyon ng pagsasanay; line-height: 100% "> Dalas: Bilang ng mga beses ang parehong pampasigla ay ginagamit sa yunit ng oras na isinasaalang-alang (araw, linggo, atbp.); line-height: 100% "> Tungkol sa pagbubuo ng programming, kinakailangan na unang linawin ang kahulugan ng ilang mga expression tulad ng microcycle, mesocycle at macrocycle: Ako Macrocycle: kumakatawan sa pangkalahatang programming sa sports, na naglalayong makamit ang pangwakas na layunin na binubuo ng iba't ibang mga antas na naabot sa dulo ng bawat mesocycle. Ang tagal nito ay nag-iiba mula sa ilang buwan hanggang isang taon. line-height: 100% "> Mesocycle: kasama ang mga micro cycle na kinakailangan upang makuha ang unang layunin sa maikling term. Ito ay karaniwang na-program upang pagsamantalahan ang mga epekto ng pagsasanay, ngunit walang bigat ng katawan ang labis. Sa ganitong paraan posible na positibong ulitin ang mesocycle sa loob ng isang macrocycle. Ang panahon na ito ay tinatawag ding functional na cycle, ang tagal nito ay mula sa ilang linggo hanggang sa ilang buwan. line-height: 100% "> Microcycle: binubuo ng isa o higit pang finalized na sesyon ng pagsasanay na tinatapos ang micro program. Kadalasan ang haba nito ay nag-iiba mula sa dalawa hanggang 10 araw. 100% ">
