พารามิเตอร์หลักที่ควรทราบสำหรับการเขียนโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพคือ:
ความเข้มปริมาณความถี่และความหนาแน่น:
Intensity : ความมุ่งมั่นแบบออร์แกนิกและกล้ามเนื้อโดยคำนึงถึงประสิทธิภาพสูงสุด (คุณภาพ) มันสามารถอ้างถึงร้อยละของกิโลกรัมที่ใช้เมื่อเทียบกับเพดานในปีที่กำหนดจำนวนซ้ำของท่าทางที่เป็นไปได้ในเวลาที่กำหนดความเร็วของการเคลื่อนไหวในการแข่งขันความสูงเกินกระโดด ฯลฯ
ปริมาณ : จำนวนสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเดี่ยวหรือเซสชันการฝึกอบรมทั้งหมด (ปริมาณ) มันหมายถึงผลรวมที่เป็นเนื้อเดียวกันของโหลดเช่น: จำนวนกิโลกรัมยกจำนวนซ้ำของท่าทางจำนวนชุดหรือกลุ่มระยะทางเดินทางในการแข่งขัน ฯลฯ
ความหนาแน่น: ความสัมพันธ์ระหว่างการดำเนินการและเวลาการกู้คืน โดยจะแสดงเป็นค่าเวลาหรือเป็นเปอร์เซ็นต์เทียบกับชุดการฝึกซ้อมเดี่ยวหรือ การฝึกอบรมทั้งหมด;
ความถี่: จำนวนครั้งที่มีการใช้การกระตุ้นแบบเดียวกันในหน่วยเวลาที่พิจารณา (วันสัปดาห์ ฯลฯ );
เกี่ยวกับโครงสร้างของการเขียนโปรแกรมจำเป็นต้องอธิบายความหมายของนิพจน์บางอย่างเช่น microcycle, mesocycle และ macrocycle:
I มาโครไซโค:
แสดงถึงการเขียนโปรแกรมกีฬาโดยรวมมุ่งเป้าไปที่เป้าหมายสุดท้าย ประกอบด้วยขั้นตอนต่าง ๆ ที่มาถึงในตอนท้ายของแต่ละ mesocycle ระยะเวลาของมันแตกต่างกันไปจากไม่กี่เดือนถึงหนึ่งปี
Mesocycle: รวมวงจรขนาดเล็กที่จำเป็นเพื่อให้ได้เป้าหมายแรกในระยะสั้น มันเป็นโปรแกรมที่มักจะใช้ประโยชน์จากผลของการฝึกอบรม แต่ไม่มีการเน้นร่างกายมากเกินไป ด้วยวิธีนี้มันเป็นไปได้ที่จะทำซ้ำ mesocycle ใน macrocycle ช่วงเวลานี้เรียกว่าวัฏจักรการทำงานระยะเวลาของมันเริ่มจากสองถึงสามสัปดาห์จนถึงสองสามเดือน
Microcycle: ประกอบด้วยการฝึกอบรมขั้นสุดท้ายอย่างน้อยหนึ่งรายการซึ่งสรุปเป็นโปรแกรมไมโคร โดยปกติระยะเวลาจะแตกต่างกันไปจากสองถึง 10 วัน
หน่วยฝึกอบรม: ประกอบด้วยเซสชันการฝึกอบรมเดียวโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณหนึ่งถึงสองชั่วโมง
