Din personlige trener på Catania
Å trene ryggen i gym-The roer bedre med dumbbell eller en vektstang? la oss finne ut sammen!
Som en del av et omfattende program av muskel hypertrofi, som har som mål å oppnå reell fysisk Beach, øvelser for utvikling av baksiden er hovedpersonene i en annen side av ligaen i uken i vektrom, klassisk på onsdag i en delt klassiske tre ganger i uken.
I dag vil jeg ta opp et tema av interesse med hensyn til økningen av ryggmuskulaturen gjennom trening som kan gjøres gjennom mange varianter.
Bedre gjøre det roer med vektstang eller manualer?
jeg kan forutse at begge oppgaver gir fullstendig adduktdannelse av skulderbladene, og en etterfølgende ren forlengelse av humerus med en utflukt av bevegelse halvert ved en ufullstendig forlengelse med den skulder som avviker fra 90 grader fleksjon opp til en fullstendig forkorting albuene presser bakfra. De mer stimulert musklene er Adduktoren av skulderbladene og latissimus dorsi.
L 'forsvarlig saksbehandling i romaskin med vektstang stående planer om å adoptere et grep med litt mer bredt grep av skuldrene ved å ta den klassiske posisjon Hip hengsel. For å sikre en akseptabel bevegelse utflukt er fundamental skråning stammen fremover og bringer det nesten parallelt til, og opprettholder fysiologiske lordose med bekkenet i anteversjon.
Nettopp dette er det viktigste punktet å bli vurdert til å være i stand til å velge om du vil utføre en romaskin med vippearmen eller med styret:
Faktisk, i utførelsen av denne øvelsen er nødvendig å ha en stor motor mønster og en fysiologisk lengde hamstring muskel å tillate 'anteversjon av bekkenet.
tillegg også mulig å evaluere dorsal kyfose som kan rettes mot vippe eller til valg av manualer. I mange
Gym ser vi mange tilfeller der brukerne utfører disse øvelsene med rygg kurver som er helt reverseres kommer til risiko for skader og mellomvirvelskiver.
Hva bør gjøres i disse tilfellene?
Først bør det gripe inn på den grunnleggende motor mønster og muligens velge øvelsen med manualer fordi det sikkert gir større mobilitet av skulderbladene. Jeg kan også fortelle deg en annen variant ikke tilrådelig å åpne i dybden parentes i denne artikkelen) er romaskin versjon av en skråbenk som gjør det mulig å overvinne de to problemene som er nevnt ovenfor.
Hvis du er ute etter en god treningsmetode som du kan bidra til å øke muskelmassen ikke nøl med å kontakte oss via vår Facebook-bedriftssiden. Jeg ønsker å presisere at våre opplæringsprogrammer kan glede som glede, men det jeg kan forsikre deg om at faktisk arbeid.
Endre begynner i dag. Oppdag hva som gjør differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Nettstedet - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
Som en del av et omfattende program av muskel hypertrofi, som har som mål å oppnå reell fysisk Beach, øvelser for utvikling av baksiden er hovedpersonene i en annen side av ligaen i uken i vektrom, klassisk på onsdag i en delt klassiske tre ganger i uken.
I dag vil jeg ta opp et tema av interesse med hensyn til økningen av ryggmuskulaturen gjennom trening som kan gjøres gjennom mange varianter.
Bedre gjøre det roer med vektstang eller manualer?
jeg kan forutse at begge oppgaver gir fullstendig adduktdannelse av skulderbladene, og en etterfølgende ren forlengelse av humerus med en utflukt av bevegelse halvert ved en ufullstendig forlengelse med den skulder som avviker fra 90 grader fleksjon opp til en fullstendig forkorting albuene presser bakfra. De mer stimulert musklene er Adduktoren av skulderbladene og latissimus dorsi.
L 'forsvarlig saksbehandling i romaskin med vektstang stående planer om å adoptere et grep med litt mer bredt grep av skuldrene ved å ta den klassiske posisjon Hip hengsel. For å sikre en akseptabel bevegelse utflukt er fundamental skråning stammen fremover og bringer det nesten parallelt til, og opprettholder fysiologiske lordose med bekkenet i anteversjon.
Nettopp dette er det viktigste punktet å bli vurdert til å være i stand til å velge om du vil utføre en romaskin med vippearmen eller med styret:
Faktisk, i utførelsen av denne øvelsen er nødvendig å ha en stor motor mønster og en fysiologisk lengde hamstring muskel å tillate 'anteversjon av bekkenet.
tillegg også mulig å evaluere dorsal kyfose som kan rettes mot vippe eller til valg av manualer. I mange
Gym ser vi mange tilfeller der brukerne utfører disse øvelsene med rygg kurver som er helt reverseres kommer til risiko for skader og mellomvirvelskiver.
Hva bør gjøres i disse tilfellene?
Først bør det gripe inn på den grunnleggende motor mønster og muligens velge øvelsen med manualer fordi det sikkert gir større mobilitet av skulderbladene. Jeg kan også fortelle deg en annen variant ikke tilrådelig å åpne i dybden parentes i denne artikkelen) er romaskin versjon av en skråbenk som gjør det mulig å overvinne de to problemene som er nevnt ovenfor.
Hvis du er ute etter en god treningsmetode som du kan bidra til å øke muskelmassen ikke nøl med å kontakte oss via vår Facebook-bedriftssiden. Jeg ønsker å presisere at våre opplæringsprogrammer kan glede som glede, men det jeg kan forsikre deg om at faktisk arbeid.
Endre begynner i dag. Oppdag hva som gjør differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Nettstedet - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
