Do traenálaí pearsanta ag Catania
A traein do ais i gym- An oarsman níos fearr leis an dumbbell nó barbell? a ligean ar a fháil amach le chéile!
Mar chuid de chlár cuimsitheach hypertrophy muscle, bhfuil sé mar aidhm a bhaint amach fisiciúil Trá fíor, tá cleachtaí le haghaidh fhorbairt an chúl na protagonists de daingneán eile na seachtaine sa seomra meáchan, claisiceach ar an gCéadaoin i scoilt clasaiceach trí huaire sa tseachtain. Ba mhaith
Sa lá atá inniu I chun aghaidh a thabhairt ar ábhar leasa ag baint leis maidir leis an méadú ar na matáin ar ais trí fheidhmiú is féidir a dhéanamh trí go leor athruithe.
Níos Fearr a dhéanamh ar an Robhar leis an barbell nó an dumbbell?
féidir liom a réamh-mheas a chur ar fáil dá cleachtaí adduction iomlán ar an scapulae agus síneadh íon dhiaidh sin ar an humerus le turais na gluaiseachta leath ag fadú neamhiomlán leis an ghualainn a imíonn ó 90 céim de flexion suas go dtí elbows giorrú iomlán ag brú ó taobh thiar. Is iad na matáin níos spreagadh adductors na lanna ghualainn agus latissimus dorsi. fheidhmiú mar is iomchuí
L 'den Robhar leis na pleananna barbell bheidh chun greim a bhfuil grip beagán níos leathan na shoulders a ghlacadh ag cur le seasamh clasaiceach de Hip hinge. Chun a chinntiú turais tairiscint inghlactha é incline bunúsach an trunk ar aghaidh á thabhairt beagnach comhthreomhar le, a chothabháil an lordosis fiseolaíocha leis na pelvis i anteversion.
Beacht é seo an pointe is tábhachtaí le meas a bheith in ann a roghnú cibé acu a dhéanamh ar Robhar leis an lámh rocker nó leis an handlebar:
Go deimhin, i bhfeidhmiú an chleachtaidh is gá go mbeadh patrún mótar mór agus a bhfuil fad fiseolaíocha hamstring muscle chun go bhféadfaidh an 'anteversion na pelvis. Ina theannta sin
féidir freisin chun meastóireacht a kyphosis droma féidir a threorú i dtreo an rocker nó leis an rogha dumbbells. I go leor
Giomnáisiam feicimid go leor cásanna ina gcomhlíonfaidh úsáideoirí na cleachtaí le curves ais go bhfuil droim ar ais go hiomlán ar dul go dtí riosca go mbainfidh gortú agus dioscaí intervertebral.
Cad ba chóir a dhéanamh sna cásanna seo?
Gcéad dul síos, ba chóir é a idirghabháil a dhéanamh ar an phatrún mótair bunúsacha agus, b'fhéidir, roghnaigh an fheidhmiú le dumbbells mar tugann sé cinnte soghluaisteacht níos fearr ar na lanna ghualainn. Chomh maith leis sin is féidir liom a rá leat eile athraitheach inmholta a oscailt in-depth lúibíní san Airteagal seo) Is é an leagan Robhar de forma incline a ligeann a shárú ar an dhá fhadhb atá liostaithe thuas.
Má tá TÚ ag lorg le haghaidh modh oiliúna maith gur féidir leat cabhrú le a mhéadú do mais muscle ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh linn tríd ár leathanach ngnó Facebook. Ba mhaith liom a shoiléiriú gur féidir ár gcláir oiliúna pléisiúr mar phléisiúr, ach cad is féidir liom a chinntiú go mbíonn tú go bhfuil an obair i ndáiríre.
Tosaíonn
Athraigh inniu. Faigh amach cad a dhéanann an differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Láithreán - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
Mar chuid de chlár cuimsitheach hypertrophy muscle, bhfuil sé mar aidhm a bhaint amach fisiciúil Trá fíor, tá cleachtaí le haghaidh fhorbairt an chúl na protagonists de daingneán eile na seachtaine sa seomra meáchan, claisiceach ar an gCéadaoin i scoilt clasaiceach trí huaire sa tseachtain. Ba mhaith
Sa lá atá inniu I chun aghaidh a thabhairt ar ábhar leasa ag baint leis maidir leis an méadú ar na matáin ar ais trí fheidhmiú is féidir a dhéanamh trí go leor athruithe.
Níos Fearr a dhéanamh ar an Robhar leis an barbell nó an dumbbell?
féidir liom a réamh-mheas a chur ar fáil dá cleachtaí adduction iomlán ar an scapulae agus síneadh íon dhiaidh sin ar an humerus le turais na gluaiseachta leath ag fadú neamhiomlán leis an ghualainn a imíonn ó 90 céim de flexion suas go dtí elbows giorrú iomlán ag brú ó taobh thiar. Is iad na matáin níos spreagadh adductors na lanna ghualainn agus latissimus dorsi. fheidhmiú mar is iomchuí
L 'den Robhar leis na pleananna barbell bheidh chun greim a bhfuil grip beagán níos leathan na shoulders a ghlacadh ag cur le seasamh clasaiceach de Hip hinge. Chun a chinntiú turais tairiscint inghlactha é incline bunúsach an trunk ar aghaidh á thabhairt beagnach comhthreomhar le, a chothabháil an lordosis fiseolaíocha leis na pelvis i anteversion.
Beacht é seo an pointe is tábhachtaí le meas a bheith in ann a roghnú cibé acu a dhéanamh ar Robhar leis an lámh rocker nó leis an handlebar:
Go deimhin, i bhfeidhmiú an chleachtaidh is gá go mbeadh patrún mótar mór agus a bhfuil fad fiseolaíocha hamstring muscle chun go bhféadfaidh an 'anteversion na pelvis. Ina theannta sin
féidir freisin chun meastóireacht a kyphosis droma féidir a threorú i dtreo an rocker nó leis an rogha dumbbells. I go leor
Giomnáisiam feicimid go leor cásanna ina gcomhlíonfaidh úsáideoirí na cleachtaí le curves ais go bhfuil droim ar ais go hiomlán ar dul go dtí riosca go mbainfidh gortú agus dioscaí intervertebral.
Cad ba chóir a dhéanamh sna cásanna seo?
Gcéad dul síos, ba chóir é a idirghabháil a dhéanamh ar an phatrún mótair bunúsacha agus, b'fhéidir, roghnaigh an fheidhmiú le dumbbells mar tugann sé cinnte soghluaisteacht níos fearr ar na lanna ghualainn. Chomh maith leis sin is féidir liom a rá leat eile athraitheach inmholta a oscailt in-depth lúibíní san Airteagal seo) Is é an leagan Robhar de forma incline a ligeann a shárú ar an dhá fhadhb atá liostaithe thuas.
Má tá TÚ ag lorg le haghaidh modh oiliúna maith gur féidir leat cabhrú le a mhéadú do mais muscle ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh linn tríd ár leathanach ngnó Facebook. Ba mhaith liom a shoiléiriú gur féidir ár gcláir oiliúna pléisiúr mar phléisiúr, ach cad is féidir liom a chinntiú go mbíonn tú go bhfuil an obair i ndáiríre.
Tosaíonn
Athraigh inniu. Faigh amach cad a dhéanann an differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Láithreán - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
