pelatih peribadi anda di Catania
Melatih belakang anda dalam gym- pengayuh yang lebih baik dengan dumbbell atau Barbell? mari kita mengetahui bersama-sama!
Sebagai sebahagian daripada program yang komprehensif dalam hipertropi otot, yang bertujuan untuk mencapai Beach sebenar fizikal, latihan untuk pembangunan belakang adalah protagonis lain perlawanan minggu di dalam bilik berat, klasik pada hari Rabu dalam sekelip klasik tiga kali seminggu.
Hari ini saya ingin untuk menangani topik yang menarik dengan mengambil kira peningkatan otot belakang melalui senaman yang boleh dilakukan melalui banyak variasi.
Lebih baik pendayung dengan Barbell atau halter?
saya boleh menjangkakan bahawa kedua-dua latihan menyediakan adduction lengkap scapulae dan lanjutan tulen berikutnya humerus dengan lawatan pergerakan separuh oleh pemanjangan tidak lengkap dengan bahu yang bertolak dari 90 darjah akhiran sehingga memendekkan lengkap siku menolak dari belakang. otot yang lebih dirangsang adalah adductors bilah bahu dan latissimus dorsi. prestasi yang tepat
L 'daripada pendayung dengan rancangan Barbell berdiri untuk menerima pakai cengkaman dengan cengkaman sedikit lebih luas daripada bahu dengan mengambil kedudukan klasik Hip Hinge. Untuk memastikan gerakan persiaran diterima adalah cenderung asas batang ke hadapan membawanya hampir selari dengan, mengekalkan lordosis fisiologi dengan pelvis dalam anteversion.
Tepat ini adalah titik yang paling penting yang perlu dinilai dapat memilih sama ada untuk melakukan pendayung dengan lengan jumpelang atau dengan setang:
Malah, dalam melaksanakan latihan ini adalah perlu untuk mempunyai corak motor besar dan panjang fisiologi Lumpuhkan otot untuk membenarkan 'anteversion pelvis. Selain
juga mungkin untuk menilai kyphosis dorsal yang boleh mengarahkan ke arah jumpelang atau untuk pilihan dumbbells. Dalam banyak
Gim kita lihat banyak kes di mana pengguna melakukan senaman ini dengan keluk belakang yang benar-benar dibalikkan akan risiko kecederaan dan cakera intervertebral.
Apakah yang perlu dilakukan dalam kes ini?
Pertama, ia perlu campur tangan pada corak motor asas dan mungkin memilih latihan dengan dumbbells kerana ia pasti menyediakan mobiliti yang lebih besar daripada tulang belikat. Juga saya boleh memberitahu anda varian lain tidak digalakkan untuk membuka kurungan yang mendalam dalam artikel ini) adalah versi pendayung di bangku condong yang membolehkan untuk mengatasi dua masalah di atas.
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu untuk meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi apa yang saya boleh memberi jaminan kepada anda yang benar-benar kerja.
Tukar bermula hari ini. Cari apa yang membuat differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Laman Web - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
Sebagai sebahagian daripada program yang komprehensif dalam hipertropi otot, yang bertujuan untuk mencapai Beach sebenar fizikal, latihan untuk pembangunan belakang adalah protagonis lain perlawanan minggu di dalam bilik berat, klasik pada hari Rabu dalam sekelip klasik tiga kali seminggu.
Hari ini saya ingin untuk menangani topik yang menarik dengan mengambil kira peningkatan otot belakang melalui senaman yang boleh dilakukan melalui banyak variasi.
Lebih baik pendayung dengan Barbell atau halter?
saya boleh menjangkakan bahawa kedua-dua latihan menyediakan adduction lengkap scapulae dan lanjutan tulen berikutnya humerus dengan lawatan pergerakan separuh oleh pemanjangan tidak lengkap dengan bahu yang bertolak dari 90 darjah akhiran sehingga memendekkan lengkap siku menolak dari belakang. otot yang lebih dirangsang adalah adductors bilah bahu dan latissimus dorsi. prestasi yang tepat
L 'daripada pendayung dengan rancangan Barbell berdiri untuk menerima pakai cengkaman dengan cengkaman sedikit lebih luas daripada bahu dengan mengambil kedudukan klasik Hip Hinge. Untuk memastikan gerakan persiaran diterima adalah cenderung asas batang ke hadapan membawanya hampir selari dengan, mengekalkan lordosis fisiologi dengan pelvis dalam anteversion.
Tepat ini adalah titik yang paling penting yang perlu dinilai dapat memilih sama ada untuk melakukan pendayung dengan lengan jumpelang atau dengan setang:
Malah, dalam melaksanakan latihan ini adalah perlu untuk mempunyai corak motor besar dan panjang fisiologi Lumpuhkan otot untuk membenarkan 'anteversion pelvis. Selain
juga mungkin untuk menilai kyphosis dorsal yang boleh mengarahkan ke arah jumpelang atau untuk pilihan dumbbells. Dalam banyak
Gim kita lihat banyak kes di mana pengguna melakukan senaman ini dengan keluk belakang yang benar-benar dibalikkan akan risiko kecederaan dan cakera intervertebral.
Apakah yang perlu dilakukan dalam kes ini?
Pertama, ia perlu campur tangan pada corak motor asas dan mungkin memilih latihan dengan dumbbells kerana ia pasti menyediakan mobiliti yang lebih besar daripada tulang belikat. Juga saya boleh memberitahu anda varian lain tidak digalakkan untuk membuka kurungan yang mendalam dalam artikel ini) adalah versi pendayung di bangku condong yang membolehkan untuk mengatasi dua masalah di atas.
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu untuk meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi apa yang saya boleh memberi jaminan kepada anda yang benar-benar kerja.
Tukar bermula hari ini. Cari apa yang membuat differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Laman Web - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
