Ang iyong personal trainer sa Catania
Upang sanayin ang iyong back in gym- mas mahusay na mananagwan Ang may Dumbbell o isang barbell? alamin natin nang magkasama!
Bilang bahagi ng isang komprehensibong programa ng kalamnan hypertrophy, na kung saan ay naglalayong upang makamit ang tunay na pisikal Beach, pagsasanay para sa pag-unlad ng likod ay ang mga protagonists ng ibang kabit ng linggo sa kuwarto ng timbang, nang klasiko sa Miyerkules sa isang split classic tatlong beses sa isang linggo.
Ngayon ko nais upang matugunan ang isang paksa ng interes na patungkol sa pagtaas ng likod kalamnan sa pamamagitan ng ehersisyo na maaaring gawin sa pamamagitan ng maraming mga pagkakaiba-iba.
Better gawin ang mga manggagaod sa barbell o dumbbell?
ang maaari kong asahan na ang parehong mga pagsasanay ay nagbibigay ng kumpletong adduction ng scapulae at isang kasunod na purong extension ng humerus na may isang iskursiyon ng kilusang halved sa pamamagitan ng isang hindi kumpletong pagpahaba sa balikat na departs mula 90 degrees ng pagbaluktot ng hanggang sa isang kumpleto pagpapaikli elbows itulak mula sa likod. Ang mas stimulated kalamnan ay adductors ng balikat blades at latissimus dorsi. tamang pagganap ng mga manggagaod sa barbell nakatayo plano
L 'upang magpatibay ng isang mahigpit na pagkakahawak sa kaunti pa malawak na mahigpit na pagkakahawak ng mga balikat sa pamamagitan ng paglalaan ng classical na posisyon ng Hip bisagra. Upang masiguro ang isang katanggap-tanggap na kilos excursion ay pangunahing sandal sa puno ng kahoy pasulong nagdadala ito halos kahilera sa, pagpapanatili ng physiological lordosis sa pelvis sa anteversion.
Eksaktong i ito ay ang pinaka-mahalagang punto upang maging sinusuri upang magawang piliin kung upang magsagawa ng rower may rocker arm o sa manibela:
Sa katunayan, sa pagsasagawa ng pagsasanay na ito ay kinakailangan na magkaroon ng isang mahusay na motor pattern at isang physiological haba pilayan kalamnan upang payagan ang 'anteversion ng pelvis.
karagdagan Posible rin upang suriin ang dorsal kyphosis na maaaring direktang patungo sa rocker o sa pagpili ng mga dumbbells. Sa maraming
Gym nakikita natin maraming mga kaso kung saan ang user ay gumaganap ang mga pagsasanay na may pabalik curves na ganap na mababaligtad pagpunta sa panganib ng pinsala sa katawan at intervertebral discs.
Ano ang dapat gawin sa mga kasong ito?
Una, dapat itong manghimasok sa basic pattern motor at posibleng piliin ang mga ehersisyo na may dumbbells dahil ito ay tiyak na nagbibigay ng higit na kadaliang mapakilos ng mga blades balikat. Gayundin ang maaari kong sabihin sa iyo ng isa pang variant hindi ipinapayong upang buksan ang in-depth bracket sa artikulong ito) ay manggagaod bersyon ng isang pagkakasandal bench na nagbibigay-daan upang pagtagumpayan ang dalawang mga problema na nakalista sa itaas.
Kung IKAW ay naghahanap para sa isang paraan ng mahusay na pagsasanay na maaari kang makatulong upang madagdagan ang iyong kalamnan mass huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook ng negosyo. Gusto kong linawin na ang aming mga programa sa pagsasanay Maaari kaligayahan ng kasiyahan, ngunit ano ang maaari kong tiyakin sa iyo na aktwal na trabaho.
Baguhin ang nagsisimula ngayon. Tuklasin kung ano ang gumagawa ng differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Website - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
Bilang bahagi ng isang komprehensibong programa ng kalamnan hypertrophy, na kung saan ay naglalayong upang makamit ang tunay na pisikal Beach, pagsasanay para sa pag-unlad ng likod ay ang mga protagonists ng ibang kabit ng linggo sa kuwarto ng timbang, nang klasiko sa Miyerkules sa isang split classic tatlong beses sa isang linggo.
Ngayon ko nais upang matugunan ang isang paksa ng interes na patungkol sa pagtaas ng likod kalamnan sa pamamagitan ng ehersisyo na maaaring gawin sa pamamagitan ng maraming mga pagkakaiba-iba.
Better gawin ang mga manggagaod sa barbell o dumbbell?
ang maaari kong asahan na ang parehong mga pagsasanay ay nagbibigay ng kumpletong adduction ng scapulae at isang kasunod na purong extension ng humerus na may isang iskursiyon ng kilusang halved sa pamamagitan ng isang hindi kumpletong pagpahaba sa balikat na departs mula 90 degrees ng pagbaluktot ng hanggang sa isang kumpleto pagpapaikli elbows itulak mula sa likod. Ang mas stimulated kalamnan ay adductors ng balikat blades at latissimus dorsi. tamang pagganap ng mga manggagaod sa barbell nakatayo plano
L 'upang magpatibay ng isang mahigpit na pagkakahawak sa kaunti pa malawak na mahigpit na pagkakahawak ng mga balikat sa pamamagitan ng paglalaan ng classical na posisyon ng Hip bisagra. Upang masiguro ang isang katanggap-tanggap na kilos excursion ay pangunahing sandal sa puno ng kahoy pasulong nagdadala ito halos kahilera sa, pagpapanatili ng physiological lordosis sa pelvis sa anteversion.
Eksaktong i ito ay ang pinaka-mahalagang punto upang maging sinusuri upang magawang piliin kung upang magsagawa ng rower may rocker arm o sa manibela:
Sa katunayan, sa pagsasagawa ng pagsasanay na ito ay kinakailangan na magkaroon ng isang mahusay na motor pattern at isang physiological haba pilayan kalamnan upang payagan ang 'anteversion ng pelvis.
karagdagan Posible rin upang suriin ang dorsal kyphosis na maaaring direktang patungo sa rocker o sa pagpili ng mga dumbbells. Sa maraming
Gym nakikita natin maraming mga kaso kung saan ang user ay gumaganap ang mga pagsasanay na may pabalik curves na ganap na mababaligtad pagpunta sa panganib ng pinsala sa katawan at intervertebral discs.
Ano ang dapat gawin sa mga kasong ito?
Una, dapat itong manghimasok sa basic pattern motor at posibleng piliin ang mga ehersisyo na may dumbbells dahil ito ay tiyak na nagbibigay ng higit na kadaliang mapakilos ng mga blades balikat. Gayundin ang maaari kong sabihin sa iyo ng isa pang variant hindi ipinapayong upang buksan ang in-depth bracket sa artikulong ito) ay manggagaod bersyon ng isang pagkakasandal bench na nagbibigay-daan upang pagtagumpayan ang dalawang mga problema na nakalista sa itaas.
Kung IKAW ay naghahanap para sa isang paraan ng mahusay na pagsasanay na maaari kang makatulong upang madagdagan ang iyong kalamnan mass huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook ng negosyo. Gusto kong linawin na ang aming mga programa sa pagsasanay Maaari kaligayahan ng kasiyahan, ngunit ano ang maaari kong tiyakin sa iyo na aktwal na trabaho.
Baguhin ang nagsisimula ngayon. Tuklasin kung ano ang gumagawa ng differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Website - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
