கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
dumbbell அல்லது ஒரு பழத்தைத் சிறந்த oarsman gym- உங்கள் மீண்டும் பயிற்சி பெறுவதற்காக? இரண்டு பேரும் சேர்ந்து கண்டுபிடிக்க அனுமதிக்க!
என உண்மையான உடல் கடற்கரை அடைய நோக்கம் கொண்ட தசை ஹைபர்டிராபிக்கு, ஒரு விரிவான திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, மீண்டும் வளர்ச்சிக்கு பயிற்சிகள் எடை அறையில் வாரம் மற்றொரு அங்கமாகி கதாநாயகர்களாக பாரம்பரிய புதன்கிழமை ஒரு பிளவு உள்ளன கிளாசிக் மூன்று முறை ஒரு வாரம்.
இன்று நான் பல வேறுபாடுகள் மூலம் செய்யலாம் என்று உடற்பயிற்சி மூலம் மீண்டும் தசைகள் அதிகரிப்பு தொடர்பாக வட்டி ஒரு தலைப்பை உரையாற்ற வேண்டும்.
சிறந்த பழத்தைத் அல்லது dumbbell கொண்டு படகு தண்டு வலிப்போன் செய்ய?
எனக்கு இரண்டு பயிற்சிகள் scapulae மற்றும் தோள்பட்டை ஒரு முழுமையற்ற நீட்சி மூலம் பாதியாக இயக்கத்தின் ஒரு சுற்றுலா உடன் மேற்கையின் நீண்ட ஒரு அடுத்தடுத்த தூய நீட்டிப்பு முழுமையான ஒடுக்கல் வழங்கும் எதிர்பார்க்கலாம் எனக் ஒரு வரை விரல் மடங்குதல் 90 டிகிரி இருந்து விலகிவிட்டார் முழு குறுக்கல் பின்னால் இருந்து தள்ளி முழங்கைகள். மேலும் தூண்டப்பட்ட தசைகள் தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் அகண்ட dorsi adductors இருக்கும் உள்ளன. பழத்தைத் நின்று திட்டங்களை கொண்டு படகு தண்டு வலிப்போன் இன்
எல் 'சரியான செயல்திறன் ஹிப் கீல் பாரம்பரிய நிலையை எடுப்பதன் மூலம் தோள்களில் சற்று குறைவான பரந்த பிடியில் ஒரு பிடியில் தத்தெடுக்க. ஒரு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய இயக்கம் சுற்றுலா உறுதிப்படுத்த அடிப்படை சாய் உடற்பகுதியில் முன்னோக்கி அது கிட்டத்தட்ட anteversion உள்ள இடுப்புப் பகுதியின் உடலியல் லார்டாசிஸ் பராமரிப்பது, இணையாக கொண்டு வருகிறது. மிக முக்கியமான புள்ளி ஆடும் கையைக் அல்லது handlebar ஒரு படகு தண்டு வலிப்போன் செய்ய என்பதைத் தேர்வு செய்ய முடியும் மதிப்பீடு செய்யப்பட
குறிப்பாகச் சொன்னால் இது: இந்த உடற்பயிற்சி செயல்நிறைவேற்றத்திலான உண்மையில்
ஒரு பெரிய மோட்டார் முறை இது உடலியல் நீளத்தை பயன்படுத்த அவசியம் தசை சுளுக்கு இடுப்பை 'anteversion அனுமதிக்க. முடியும்
கூடுதலாக தாலாட்டு நோக்கி அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் தேர்வு இயக்கும் முடியும் என்று முதுகுப் கைபோசிஸ் மதிப்பீடு செய்ய. பல
கூடம் நாம் பயனர்கள் முற்றிலும் காயம் மற்றும் முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகளை ஆபத்துக்களை போகிறது தலைகீழாய் என்று மீண்டும் வளைவுகள் இந்த பயிற்சிகள் செய்ய பல்வேறு சூழ்நிலைகளை நாங்கள் பார்த்திருக்கிறோம்.
இந்த நிகழ்வுகளில் என்ன செய்ய வேண்டும்?
முதலாவதாக, இது அடிப்படை மோட்டார் முறை தலையிட வேண்டும் அது நிச்சயமாக தோள்பட்டை கத்திகள் அதிக இயக்கம் வழங்குகிறது முடியவில்லை டம்ப்பெல்ஸ் பயிற்சிகளை தேர்வு. மேலும் நான் இந்த கட்டுரையில் ஆழமான அடைப்புக்குறிக்குள் திறக்க வேண்டாம் அறிவுறுத்தப்படுகிறது மற்றொரு மாறுபாடு) மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள இரண்டு சிக்கல்களை தீர்க்க அனுமதிக்கும் ஒரு சாய் பெஞ்ச் இன் படகு தண்டு வலிப்போன் பதிப்பு சொல்ல முடியும்.
நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க எங்கள் பேஸ்புக் வணிக பக்கம் வழியாக எங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் உதவ முடியும் என்று ஒரு நல்ல பயிற்சி முறை தேடும் என்றால். நான் உல்லாசத்திற்கான இன்பம் என்று எங்கள் பயிற்சி திட்டங்கள் முடியாது தெளிவுபடுத்த வேண்டும், ஆனால் நான் உண்மையில் வேலை என்று உறுதி கூற முடியும் என்ன.
மாற்றம் இன்று தொடங்குகிறது. கேடேநிய 95126
???? - டிஸ்கவர் என்ன differenza↙️
???? வழியாக Ruggero டி Lauria 87 கேடேநிய செய்கிறது இணையத்தளம் - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
ப>
என உண்மையான உடல் கடற்கரை அடைய நோக்கம் கொண்ட தசை ஹைபர்டிராபிக்கு, ஒரு விரிவான திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, மீண்டும் வளர்ச்சிக்கு பயிற்சிகள் எடை அறையில் வாரம் மற்றொரு அங்கமாகி கதாநாயகர்களாக பாரம்பரிய புதன்கிழமை ஒரு பிளவு உள்ளன கிளாசிக் மூன்று முறை ஒரு வாரம்.
இன்று நான் பல வேறுபாடுகள் மூலம் செய்யலாம் என்று உடற்பயிற்சி மூலம் மீண்டும் தசைகள் அதிகரிப்பு தொடர்பாக வட்டி ஒரு தலைப்பை உரையாற்ற வேண்டும்.
சிறந்த பழத்தைத் அல்லது dumbbell கொண்டு படகு தண்டு வலிப்போன் செய்ய?
எனக்கு இரண்டு பயிற்சிகள் scapulae மற்றும் தோள்பட்டை ஒரு முழுமையற்ற நீட்சி மூலம் பாதியாக இயக்கத்தின் ஒரு சுற்றுலா உடன் மேற்கையின் நீண்ட ஒரு அடுத்தடுத்த தூய நீட்டிப்பு முழுமையான ஒடுக்கல் வழங்கும் எதிர்பார்க்கலாம் எனக் ஒரு வரை விரல் மடங்குதல் 90 டிகிரி இருந்து விலகிவிட்டார் முழு குறுக்கல் பின்னால் இருந்து தள்ளி முழங்கைகள். மேலும் தூண்டப்பட்ட தசைகள் தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் அகண்ட dorsi adductors இருக்கும் உள்ளன. பழத்தைத் நின்று திட்டங்களை கொண்டு படகு தண்டு வலிப்போன் இன்
எல் 'சரியான செயல்திறன் ஹிப் கீல் பாரம்பரிய நிலையை எடுப்பதன் மூலம் தோள்களில் சற்று குறைவான பரந்த பிடியில் ஒரு பிடியில் தத்தெடுக்க. ஒரு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய இயக்கம் சுற்றுலா உறுதிப்படுத்த அடிப்படை சாய் உடற்பகுதியில் முன்னோக்கி அது கிட்டத்தட்ட anteversion உள்ள இடுப்புப் பகுதியின் உடலியல் லார்டாசிஸ் பராமரிப்பது, இணையாக கொண்டு வருகிறது. மிக முக்கியமான புள்ளி ஆடும் கையைக் அல்லது handlebar ஒரு படகு தண்டு வலிப்போன் செய்ய என்பதைத் தேர்வு செய்ய முடியும் மதிப்பீடு செய்யப்பட
குறிப்பாகச் சொன்னால் இது: இந்த உடற்பயிற்சி செயல்நிறைவேற்றத்திலான உண்மையில்
ஒரு பெரிய மோட்டார் முறை இது உடலியல் நீளத்தை பயன்படுத்த அவசியம் தசை சுளுக்கு இடுப்பை 'anteversion அனுமதிக்க. முடியும்
கூடுதலாக தாலாட்டு நோக்கி அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் தேர்வு இயக்கும் முடியும் என்று முதுகுப் கைபோசிஸ் மதிப்பீடு செய்ய. பல
கூடம் நாம் பயனர்கள் முற்றிலும் காயம் மற்றும் முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகளை ஆபத்துக்களை போகிறது தலைகீழாய் என்று மீண்டும் வளைவுகள் இந்த பயிற்சிகள் செய்ய பல்வேறு சூழ்நிலைகளை நாங்கள் பார்த்திருக்கிறோம்.
இந்த நிகழ்வுகளில் என்ன செய்ய வேண்டும்?
முதலாவதாக, இது அடிப்படை மோட்டார் முறை தலையிட வேண்டும் அது நிச்சயமாக தோள்பட்டை கத்திகள் அதிக இயக்கம் வழங்குகிறது முடியவில்லை டம்ப்பெல்ஸ் பயிற்சிகளை தேர்வு. மேலும் நான் இந்த கட்டுரையில் ஆழமான அடைப்புக்குறிக்குள் திறக்க வேண்டாம் அறிவுறுத்தப்படுகிறது மற்றொரு மாறுபாடு) மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள இரண்டு சிக்கல்களை தீர்க்க அனுமதிக்கும் ஒரு சாய் பெஞ்ச் இன் படகு தண்டு வலிப்போன் பதிப்பு சொல்ல முடியும்.
நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க எங்கள் பேஸ்புக் வணிக பக்கம் வழியாக எங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் உதவ முடியும் என்று ஒரு நல்ல பயிற்சி முறை தேடும் என்றால். நான் உல்லாசத்திற்கான இன்பம் என்று எங்கள் பயிற்சி திட்டங்கள் முடியாது தெளிவுபடுத்த வேண்டும், ஆனால் நான் உண்மையில் வேலை என்று உறுதி கூற முடியும் என்ன.
மாற்றம் இன்று தொடங்குகிறது. கேடேநிய 95126
???? - டிஸ்கவர் என்ன differenza↙️
???? வழியாக Ruggero டி Lauria 87 கேடேநிய செய்கிறது இணையத்தளம் - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
ப>
