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नाविक डम्बल या एक बारबेल के साथ बेहतर gym- में अपनी पीठ को प्रशिक्षित करने के लिए? चलो एक साथ पता लगाना!
के रूप में पेशी अतिवृद्धि, जो वास्तविक भौतिक समुद्र तट हासिल करना है के लिए एक व्यापक कार्यक्रम का हिस्सा है, वापस के विकास के लिए व्यायाम वजन कमरे में सप्ताह का कोई अन्य स्थिरता के मुख्य पात्र, प्रतिष्ठित बुधवार को एक विभाजन में हैं क्लासिक हफ्ते में तीन बार।
आज मैं व्यायाम के माध्यम से पीठ की मांसपेशियों की वृद्धि है कि कई रूपों के माध्यम से किया जा सकता है के संबंध में रुचि का एक विषय को संबोधित करना चाहते हैं।
बेहतर बारबेल या डम्बल के साथ नाविक बनाते हैं?
मैं आशा कर सकते हैं कि दोनों अभ्यास scapulae और कंधे के साथ एक अधूरी बढ़ाव द्वारा आधी आंदोलन के एक भ्रमण के साथ प्रगंडिका के बाद में एक शुद्ध विस्तार की पूरी समिप्कर्ष प्रदान कि एक अप करने के लिए मोड़ के 90 डिग्री से रवाना पूरा छोटा करने के पीछे से धक्का कोहनी। अधिक उत्तेजित मांसपेशियों कंधे की हड्डियों और latissimus dorsi की adductors हैं।
एल 'बारबेल खड़े योजनाओं के साथ नाविक की उचित प्रदर्शन हिप काज शास्त्रीय स्थान ज्ञात कंधे के छोटे से अधिक विस्तृत पकड़ के साथ एक पकड़ को अपनाने के लिए। एक स्वीकार्य प्रस्ताव भ्रमण सुनिश्चित करने के लिए मौलिक इच्छा ट्रंक आगे लाने यह लगभग के समानांतर, anteversion में श्रोणि के साथ शारीरिक अग्रकुब्जता को बनाए रखने के लिए है। सबसे महत्वपूर्ण बात है कि क्या रॉकर हाथ से या हैंडल के साथ एक नाविक प्रदर्शन करने के लिए चयन करने के लिए सक्षम होने के लिए मूल्यांकन किया जाना
को सटीकता से इस है: इस अभ्यास के निष्पादन में,
वास्तव में एक महान मोटर पैटर्न और एक शारीरिक लंबाई होना आवश्यक है पंख काटना मांसपेशियों श्रोणि के 'anteversion अनुमति देने के लिए।
इसके अलावा भी संभव पृष्ठीय कुब्जता कि रॉकर की दिशा में या डम्बल का चुनाव करने के लिए प्रत्यक्ष कर सकते हैं का मूल्यांकन करने के। कई
जिम में हम कई मामलों में जहां उपयोगकर्ताओं को वापस घटता है कि पूरी तरह से चोट और intervertebral डिस्क के जोखिम के लिए जा रहा उलट कर रहे हैं के साथ इन व्यायाम करते देखते हैं।
इन मामलों में क्या किया जाना चाहिए?
सबसे पहले, यह बुनियादी मोटर तर्ज पर हस्तक्षेप करना चाहिए और संभवतः डम्बल के साथ व्यायाम चुनें, क्योंकि यह निश्चित रूप से कंधे की हड्डियों का अधिक से अधिक गतिशीलता प्रदान करता है। इसके अलावा, मैं आपको एक और संस्करण इस लेख में में गहराई से कोष्ठक को खोलने के लिए उचित नहीं) एक इच्छा बेंच जो ऊपर दी गई दो समस्याओं को दूर करने की अनुमति देता है के नाविक संस्करण बता सकते है।
आप एक अच्छा प्रशिक्षण विधि है कि आप अपने मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए हमारे फेसबुक व्यवसाय पेज के माध्यम से हमसे संपर्क करने में संकोच नहीं करते मदद कर सकते हैं के लिए देख रहे हैं। मैं खुशी के रूप में खुशी है कि हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम कर सकते हैं स्पष्ट करने के लिए चाहते हैं, लेकिन मैं क्या आपको लगता है कि वास्तव में काम आश्वस्त कर सकते हैं।
बदलें आज शुरू होता है। कैटेनिया 95126
???? - डिस्कवर क्या differenza↙️
???? वाया रुगेरो di Lauria 87 कैटेनिया बनाता है वेबसाइट - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
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