Din personlige træner på Catania
At træne din ryg i gym Den roer bedre med håndvægt eller en vægtstang? lad os finde ud sammen!
Som en del af et omfattende program af muskel hypertrofi, som sigter mod at opnå den virkelige fysiske Strand, øvelser til udvikling af ryggen er hovedpersonerne i en anden armatur i ugen i last rum, klassisk onsdag i en split klassiske tre gange om ugen.
I dag vil jeg tage fat et emne af interesse med hensyn til forøgelsen af rygmuskler gennem øvelse, der kan gøres gennem mange variationer.
Bedre gør romaskine med barbell eller dumbbell?
Jeg kan forudse, at begge øvelser giver fuldstændig adduktion af skulderbladene og en efterfølgende ren forlængelse af humerus med en udflugt bevægelighed halveret ved ukomplet forlængelse med skulderen, som afviger fra 90 grader af fleksion op til en komplet afkortning albuer skubbe bagfra. De mere stimulerede muskler er adductors af skulderbladene og latissimus dorsi.
L 'korrekt udførelse af roer med barbell stående planer om at vedtage en greb med lidt mere bredt greb af skuldrene ved at tage den klassiske position Hip Hinge. At sikre et acceptabelt bevægelse udflugt er fundamental hældning stammen frem bringe det næsten parallelt med og fastholde den fysiologiske lordose med bækkenet i anteversion.
Netop denne er det vigtigste punkt, der skal evalueres for at kunne vælge om der skal udføres en romaskine med vippearmen eller med styret:
I virkeligheden, i udførelsen af denne øvelse er nødvendigt at have en stor motor mønster og en fysiologisk længde lamme musklen til at tillade 'anteversion af bækkenet.
tilføjelse også muligt at evaluere dorsale kyfose, der kan dirigere mod rocker eller til valg af håndvægte. I mange
Gym ser vi mange tilfælde, hvor brugere udfører disse øvelser med ryg kurver, der er fuldstændig vendt vil risikoen for skader og intervertebrale skiver.
Hvad skal der gøres i disse tilfælde?
det første skal det gribe ind på den grundlæggende motor mønster og muligvis vælge den øvelse med håndvægte, fordi det helt sikkert giver større bevægelighed af skulderbladene. Jeg kan også fortælle dig en anden variant ikke tilrådeligt at åbne dybdegående parentes i denne artikel) er letvægtsroer version af en skrå bænk, der giver mulighed for at overvinde de to problemer, der er anført ovenfor.
Hvis du er på udkig efter en god træning metode, som du kan bidrage til at øge din muskelmasse tøv ikke med at kontakte os via vores Facebook virksomhedsside. Jeg vil gerne præcisere, at vores uddannelser kan glæde som glæde, men hvad jeg kan forsikre dig, at faktisk arbejde.
Change begynder i dag. Oplev hvad der gør differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Hjemmeside - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
Som en del af et omfattende program af muskel hypertrofi, som sigter mod at opnå den virkelige fysiske Strand, øvelser til udvikling af ryggen er hovedpersonerne i en anden armatur i ugen i last rum, klassisk onsdag i en split klassiske tre gange om ugen.
I dag vil jeg tage fat et emne af interesse med hensyn til forøgelsen af rygmuskler gennem øvelse, der kan gøres gennem mange variationer.
Bedre gør romaskine med barbell eller dumbbell?
Jeg kan forudse, at begge øvelser giver fuldstændig adduktion af skulderbladene og en efterfølgende ren forlængelse af humerus med en udflugt bevægelighed halveret ved ukomplet forlængelse med skulderen, som afviger fra 90 grader af fleksion op til en komplet afkortning albuer skubbe bagfra. De mere stimulerede muskler er adductors af skulderbladene og latissimus dorsi.
L 'korrekt udførelse af roer med barbell stående planer om at vedtage en greb med lidt mere bredt greb af skuldrene ved at tage den klassiske position Hip Hinge. At sikre et acceptabelt bevægelse udflugt er fundamental hældning stammen frem bringe det næsten parallelt med og fastholde den fysiologiske lordose med bækkenet i anteversion.
Netop denne er det vigtigste punkt, der skal evalueres for at kunne vælge om der skal udføres en romaskine med vippearmen eller med styret:
I virkeligheden, i udførelsen af denne øvelse er nødvendigt at have en stor motor mønster og en fysiologisk længde lamme musklen til at tillade 'anteversion af bækkenet.
tilføjelse også muligt at evaluere dorsale kyfose, der kan dirigere mod rocker eller til valg af håndvægte. I mange
Gym ser vi mange tilfælde, hvor brugere udfører disse øvelser med ryg kurver, der er fuldstændig vendt vil risikoen for skader og intervertebrale skiver.
Hvad skal der gøres i disse tilfælde?
det første skal det gribe ind på den grundlæggende motor mønster og muligvis vælge den øvelse med håndvægte, fordi det helt sikkert giver større bevægelighed af skulderbladene. Jeg kan også fortælle dig en anden variant ikke tilrådeligt at åbne dybdegående parentes i denne artikel) er letvægtsroer version af en skrå bænk, der giver mulighed for at overvinde de to problemer, der er anført ovenfor.
Hvis du er på udkig efter en god træning metode, som du kan bidrage til at øge din muskelmasse tøv ikke med at kontakte os via vores Facebook virksomhedsside. Jeg vil gerne præcisere, at vores uddannelser kan glæde som glæde, men hvad jeg kan forsikre dig, at faktisk arbejde.
Change begynder i dag. Oplev hvad der gør differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Hjemmeside - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
