pelatih pribadi Anda di Catania
Untuk melatih punggung di gym-pendayung The baik dengan dumbbell atau barbel? mari kita cari tahu bersama-sama!
Sebagai bagian dari program yang komprehensif hipertrofi otot, yang bertujuan untuk mencapai fisik Pantai nyata, latihan untuk pengembangan belakang adalah protagonis dari perlengkapan lain dalam seminggu di ruang berat, klasik Rabu dalam hitungan klasik tiga kali seminggu.
Hari ini saya ingin membahas topik yang menarik berkaitan dengan peningkatan otot punggung melalui latihan yang bisa dilakukan melalui banyak variasi.
Lebih baik membuat pendayung dengan barbell atau dumbbell?
saya dapat mengantisipasi bahwa kedua latihan memberikan adduksi lengkap dari skapula dan perpanjangan murni berikutnya humerus dengan bertamasya gerakan dibelah dua oleh perpanjangan lengkap dengan bahu yang berangkat dari 90 derajat fleksi sampai shortening lengkap siku mendorong dari belakang. otot lebih terangsang adalah adductors dari tulang belikat dan latissimus dorsi. kinerja yang tepat
L' dari pendayung dengan rencana barbel berdiri untuk mengadopsi pegangan dengan pegangan sedikit lebih lebar dari bahu dengan mengambil posisi klasik Hip Engsel. Untuk memastikan gerakan pesiar diterima adalah miring mendasar bagasi depan membawanya hampir sejajar dengan, mempertahankan lordosis fisiologis dengan panggul di anteversion.
Justru ini adalah titik paling penting untuk dievaluasi untuk dapat memilih apakah akan melakukan pendayung dengan rocker arm atau dengan stang:
Bahkan, dalam pelaksanaan latihan ini diperlukan untuk memiliki pola motorik yang besar dan panjang fisiologis lumpuhkan otot untuk memungkinkan 'anteversion panggul. Selain
juga mungkin untuk mengevaluasi kyphosis dorsal yang dapat langsung menuju rocker atau ke pilihan dumbbells. Dalam banyak
Gym kita melihat banyak kasus di mana pengguna melakukan latihan ini dengan kurva kembali yang benar-benar terbalik akan risiko cedera dan cakram intervertebralis.
Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?
Pertama, harus campur tangan pada pola motorik dasar dan mungkin memilih latihan dengan dumbbells karena tentu saja memberikan mobilitas yang lebih besar dari tulang belikat. Juga saya dapat memberitahu Anda varian lain tidak dianjurkan untuk membuka kurung mendalam dalam artikel ini) adalah versi pendayung dari sebuah bangku miring yang memungkinkan untuk mengatasi dua masalah yang tercantum di atas.
Jika ANDA sedang mencari metode pelatihan baik bahwa Anda dapat membantu meningkatkan massa otot Anda jangan ragu untuk menghubungi kami melalui halaman bisnis Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahwa program pelatihan kami dapat kesenangan sebagai kesenangan, tapi apa yang bisa saya meyakinkan Anda bahwa sebenarnya pekerjaan.
Perubahan dimulai hari ini. Temukan apa yang membuat differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Website - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
Sebagai bagian dari program yang komprehensif hipertrofi otot, yang bertujuan untuk mencapai fisik Pantai nyata, latihan untuk pengembangan belakang adalah protagonis dari perlengkapan lain dalam seminggu di ruang berat, klasik Rabu dalam hitungan klasik tiga kali seminggu.
Hari ini saya ingin membahas topik yang menarik berkaitan dengan peningkatan otot punggung melalui latihan yang bisa dilakukan melalui banyak variasi.
Lebih baik membuat pendayung dengan barbell atau dumbbell?
saya dapat mengantisipasi bahwa kedua latihan memberikan adduksi lengkap dari skapula dan perpanjangan murni berikutnya humerus dengan bertamasya gerakan dibelah dua oleh perpanjangan lengkap dengan bahu yang berangkat dari 90 derajat fleksi sampai shortening lengkap siku mendorong dari belakang. otot lebih terangsang adalah adductors dari tulang belikat dan latissimus dorsi. kinerja yang tepat
L' dari pendayung dengan rencana barbel berdiri untuk mengadopsi pegangan dengan pegangan sedikit lebih lebar dari bahu dengan mengambil posisi klasik Hip Engsel. Untuk memastikan gerakan pesiar diterima adalah miring mendasar bagasi depan membawanya hampir sejajar dengan, mempertahankan lordosis fisiologis dengan panggul di anteversion.
Justru ini adalah titik paling penting untuk dievaluasi untuk dapat memilih apakah akan melakukan pendayung dengan rocker arm atau dengan stang:
Bahkan, dalam pelaksanaan latihan ini diperlukan untuk memiliki pola motorik yang besar dan panjang fisiologis lumpuhkan otot untuk memungkinkan 'anteversion panggul. Selain
juga mungkin untuk mengevaluasi kyphosis dorsal yang dapat langsung menuju rocker atau ke pilihan dumbbells. Dalam banyak
Gym kita melihat banyak kasus di mana pengguna melakukan latihan ini dengan kurva kembali yang benar-benar terbalik akan risiko cedera dan cakram intervertebralis.
Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?
Pertama, harus campur tangan pada pola motorik dasar dan mungkin memilih latihan dengan dumbbells karena tentu saja memberikan mobilitas yang lebih besar dari tulang belikat. Juga saya dapat memberitahu Anda varian lain tidak dianjurkan untuk membuka kurung mendalam dalam artikel ini) adalah versi pendayung dari sebuah bangku miring yang memungkinkan untuk mengatasi dua masalah yang tercantum di atas.
Jika ANDA sedang mencari metode pelatihan baik bahwa Anda dapat membantu meningkatkan massa otot Anda jangan ragu untuk menghubungi kami melalui halaman bisnis Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahwa program pelatihan kami dapat kesenangan sebagai kesenangan, tapi apa yang bisa saya meyakinkan Anda bahwa sebenarnya pekerjaan.
Perubahan dimulai hari ini. Temukan apa yang membuat differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Website - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
