Το προσωπικό σας γυμναστή σε Κατάνια
Για να εκπαιδεύσει την πλάτη σας σε gym- Ο κωπηλάτης καλύτερα με την αλτήρα ή μπάρα; ας μάθουμε μαζί!
Στο πλαίσιο ενός ολοκληρωμένου προγράμματος της μυϊκής υπερτροφίας, η οποία έχει ως στόχο να επιτύχει την πραγματική φυσική παραλία, ασκήσεις για την ανάπτυξη της πλάτης είναι οι πρωταγωνιστές ενός άλλου εξαρτήματος της εβδομάδας στο δωμάτιο βάρος, κλασικά την Τετάρτη σε μια διάσπαση κλασικό τρεις φορές την εβδομάδα.
Σήμερα θα ήθελα να αναφερθώ σε ένα θέμα ενδιαφέροντος σε σχέση με την αύξηση των μυών της πλάτης μέσω της άσκησης που μπορεί να γίνει μέσα από πολλές παραλλαγές.
καλύτερα να το κωπηλάτης με τη μπάρα ή αλτήρα;
μπορώ να προβλέψει ότι αμφότερα ασκήσεις παρέχουν πλήρη προσαγωγή της ωμοπλάτης και μια επακόλουθη καθαρή επέκταση του βραχιονίου με μια εκδρομή κίνησης κατά το ήμισυ από μία ατελή επιμήκυνση με τον ώμο που αποκλίνει από 90 μοίρες κάμψης μέχρι ένα πλήρης μείωση αγκώνες ωθεί από πίσω. Τα περισσότερα διεγερμένα μύες είναι προσαγωγούς από τις ωμοπλάτες και πλατύς ραχιαίος. ορθή εκτέλεση
L»του κωπηλάτη με τα σχέδια μπάρα στέκεται να υιοθετήσει μια λαβή με λίγο πιο μεγάλη πρόσφυση των ώμων λαμβάνοντας την κλασική θέση του ισχίου άρθρωσης. Για να εξασφαλιστεί ένα αποδεκτό εκδρομή κίνηση είναι θεμελιώδης κλίση του κορμού προς τα εμπρός φέρνοντας σχεδόν παράλληλη με τη διατήρηση της φυσιολογικής λόρδωσης με τη λεκάνη στην πρόσθια απόκλιση.
Ακριβώς αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο που πρέπει να αξιολογηθούν για να είναι σε θέση να επιλέξει αν θα εκτελέσει μια κωπηλάτης με το βραχίονα rocker ή με το τιμόνι:
Στην πραγματικότητα, κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης είναι απαραίτητο να έχουμε ένα μεγάλο σχέδιο κινητήρα και ένα φυσιολογικό μήκος υπονομεύσει μυ για να επιτρέψει την «πρόσθια απόκλιση της πυέλου.
επιπλέον επίσης δυνατό να αξιολογηθεί ραχιαία κύφωση που μπορεί να κατευθύνει προς το Rocker ή στην επιλογή του αλτήρες. Σε πολλές
Γυμναστήριο βλέπουμε πολλές περιπτώσεις όπου οι χρήστες εκτελούν αυτές τις ασκήσεις με καμπύλες πλάτη που είναι εντελώς αντιστραφεί πρόκειται να τους κινδύνους τραυματισμού και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Τι πρέπει να γίνει σε αυτές τις περιπτώσεις;
Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να παρέμβει στο βασικό μοτίβο του κινητήρα και, ενδεχομένως, να επιλέξουν την άσκηση με βάρη, διότι παρέχει σίγουρα μεγαλύτερη κινητικότητα στις ωμοπλάτες. Επίσης, μπορώ να σας πω μια άλλη παραλλαγή δεν είναι σκόπιμο να ανοίξει σε βάθος παρένθεση σε αυτό το άρθρο) είναι η έκδοση κωπηλάτης ενός πάγκο κλίση που επιτρέπει να ξεπεραστούν τα δύο προβλήματα που αναφέρονται παραπάνω.
αν ψάχνετε για μια μέθοδο καλή εκπαίδευση ώστε να μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας σας μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της σελίδας μας στο Facebook επιχειρήσεων. Θέλω να διευκρινίσω ότι τα προγράμματα κατάρτισης μας μπορούν χαρά και ευχαρίστηση, αλλά αυτό που μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι στην πραγματικότητα το έργο.
Αλλαγή αρχίζει σήμερα. Ανακαλύψτε τι κάνει το differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Κατάνια 95126
???? Ιστοσελίδα - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
Στο πλαίσιο ενός ολοκληρωμένου προγράμματος της μυϊκής υπερτροφίας, η οποία έχει ως στόχο να επιτύχει την πραγματική φυσική παραλία, ασκήσεις για την ανάπτυξη της πλάτης είναι οι πρωταγωνιστές ενός άλλου εξαρτήματος της εβδομάδας στο δωμάτιο βάρος, κλασικά την Τετάρτη σε μια διάσπαση κλασικό τρεις φορές την εβδομάδα.
Σήμερα θα ήθελα να αναφερθώ σε ένα θέμα ενδιαφέροντος σε σχέση με την αύξηση των μυών της πλάτης μέσω της άσκησης που μπορεί να γίνει μέσα από πολλές παραλλαγές.
καλύτερα να το κωπηλάτης με τη μπάρα ή αλτήρα;
μπορώ να προβλέψει ότι αμφότερα ασκήσεις παρέχουν πλήρη προσαγωγή της ωμοπλάτης και μια επακόλουθη καθαρή επέκταση του βραχιονίου με μια εκδρομή κίνησης κατά το ήμισυ από μία ατελή επιμήκυνση με τον ώμο που αποκλίνει από 90 μοίρες κάμψης μέχρι ένα πλήρης μείωση αγκώνες ωθεί από πίσω. Τα περισσότερα διεγερμένα μύες είναι προσαγωγούς από τις ωμοπλάτες και πλατύς ραχιαίος. ορθή εκτέλεση
L»του κωπηλάτη με τα σχέδια μπάρα στέκεται να υιοθετήσει μια λαβή με λίγο πιο μεγάλη πρόσφυση των ώμων λαμβάνοντας την κλασική θέση του ισχίου άρθρωσης. Για να εξασφαλιστεί ένα αποδεκτό εκδρομή κίνηση είναι θεμελιώδης κλίση του κορμού προς τα εμπρός φέρνοντας σχεδόν παράλληλη με τη διατήρηση της φυσιολογικής λόρδωσης με τη λεκάνη στην πρόσθια απόκλιση.
Ακριβώς αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο που πρέπει να αξιολογηθούν για να είναι σε θέση να επιλέξει αν θα εκτελέσει μια κωπηλάτης με το βραχίονα rocker ή με το τιμόνι:
Στην πραγματικότητα, κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης είναι απαραίτητο να έχουμε ένα μεγάλο σχέδιο κινητήρα και ένα φυσιολογικό μήκος υπονομεύσει μυ για να επιτρέψει την «πρόσθια απόκλιση της πυέλου.
επιπλέον επίσης δυνατό να αξιολογηθεί ραχιαία κύφωση που μπορεί να κατευθύνει προς το Rocker ή στην επιλογή του αλτήρες. Σε πολλές
Γυμναστήριο βλέπουμε πολλές περιπτώσεις όπου οι χρήστες εκτελούν αυτές τις ασκήσεις με καμπύλες πλάτη που είναι εντελώς αντιστραφεί πρόκειται να τους κινδύνους τραυματισμού και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Τι πρέπει να γίνει σε αυτές τις περιπτώσεις;
Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να παρέμβει στο βασικό μοτίβο του κινητήρα και, ενδεχομένως, να επιλέξουν την άσκηση με βάρη, διότι παρέχει σίγουρα μεγαλύτερη κινητικότητα στις ωμοπλάτες. Επίσης, μπορώ να σας πω μια άλλη παραλλαγή δεν είναι σκόπιμο να ανοίξει σε βάθος παρένθεση σε αυτό το άρθρο) είναι η έκδοση κωπηλάτης ενός πάγκο κλίση που επιτρέπει να ξεπεραστούν τα δύο προβλήματα που αναφέρονται παραπάνω.
αν ψάχνετε για μια μέθοδο καλή εκπαίδευση ώστε να μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας σας μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της σελίδας μας στο Facebook επιχειρήσεων. Θέλω να διευκρινίσω ότι τα προγράμματα κατάρτισης μας μπορούν χαρά και ευχαρίστηση, αλλά αυτό που μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι στην πραγματικότητα το έργο.
Αλλαγή αρχίζει σήμερα. Ανακαλύψτε τι κάνει το differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Κατάνια 95126
???? Ιστοσελίδα - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
