Din personliga tränare på Catania
För att träna ryggen i gym- roddaren bättre med hantel eller skivstång? Låt oss ta reda på tillsammans!
Som en del av ett omfattande program för muskelhypertrofi, som syftar till att uppnå den verkliga fysiska Beach, övningar för utveckling av ryggen är huvudpersonerna i en annan fixtur i veckan i vikt rum, klassiskt på onsdag i en delad klassiska tre gånger i veckan.
Idag har jag vill ta upp ett ämne av intresse när det gäller ökningen av ryggmusklerna genom motion som kan göras genom många variationer.
Bättre gör roddare med skivstång eller hantel?
jag kan förutse att båda övningar ger fullständig adduktion av scapulae och en efterföljande ren förlängning av humerus med en utflykt rörlighet halveras till en ofullständig förlängning med skuldran som avgår från 90 graders flexion upp till en fullständig förkortning armbågar trycka bakifrån. Ju mer stimulerade muskler är adduktorer av skulderbladen och latissimus dorsi.
L 'korrekt utförande av roddaren med skivstång stående planer på att anta ett grepp med lite mer brett grepp på axlarna genom att den klassiska positionen Hip Hinge. För att säkerställa en acceptabel rörelse utflykt är grundläggande lutning stammen framåt föra den nästan parallellt med, samtidigt som den fysiologiska lordos med bäckenet i anteversion.
Just detta är den viktigaste punkten som ska utvärderas för att kunna välja om de vill utföra en roddare med vipparm eller styret:
Faktum är att i utförandet av denna övning är nödvändigt att ha en stor motor mönster och en fysiologisk längd hamstring muskler för att göra det möjligt för 'anteversion av bäckenet.
tillsats även möjligt att utvärdera dorsala kyfos som kan rikta mot vipparmen eller för valet av hantlar. I många
gym ser vi många fall där användare utför dessa övningar med rygg kurvor som är helt omvända kommer att skaderisker och diskarna.
Vad bör göras i dessa fall?
Först bör det ingripa på den grundläggande motormönster och eventuellt välja övning med hantlar eftersom det ger förvisso större rörlighet av skulderbladen. Också jag kan berätta en annan variant inte tillrådligt att öppna djupgående parentes i denna artikel) är roddare version av en lutande bänk som gör det möjligt att övervinna de två problem som anges ovan.
Om du letar efter en bra träningsmetod som kan bidra till att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida. Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men vad jag kan försäkra er om att faktiskt arbete.
Change börjar i dag. Upptäck vad som gör differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Hemsida - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
Som en del av ett omfattande program för muskelhypertrofi, som syftar till att uppnå den verkliga fysiska Beach, övningar för utveckling av ryggen är huvudpersonerna i en annan fixtur i veckan i vikt rum, klassiskt på onsdag i en delad klassiska tre gånger i veckan.
Idag har jag vill ta upp ett ämne av intresse när det gäller ökningen av ryggmusklerna genom motion som kan göras genom många variationer.
Bättre gör roddare med skivstång eller hantel?
jag kan förutse att båda övningar ger fullständig adduktion av scapulae och en efterföljande ren förlängning av humerus med en utflykt rörlighet halveras till en ofullständig förlängning med skuldran som avgår från 90 graders flexion upp till en fullständig förkortning armbågar trycka bakifrån. Ju mer stimulerade muskler är adduktorer av skulderbladen och latissimus dorsi.
L 'korrekt utförande av roddaren med skivstång stående planer på att anta ett grepp med lite mer brett grepp på axlarna genom att den klassiska positionen Hip Hinge. För att säkerställa en acceptabel rörelse utflykt är grundläggande lutning stammen framåt föra den nästan parallellt med, samtidigt som den fysiologiska lordos med bäckenet i anteversion.
Just detta är den viktigaste punkten som ska utvärderas för att kunna välja om de vill utföra en roddare med vipparm eller styret:
Faktum är att i utförandet av denna övning är nödvändigt att ha en stor motor mönster och en fysiologisk längd hamstring muskler för att göra det möjligt för 'anteversion av bäckenet.
tillsats även möjligt att utvärdera dorsala kyfos som kan rikta mot vipparmen eller för valet av hantlar. I många
gym ser vi många fall där användare utför dessa övningar med rygg kurvor som är helt omvända kommer att skaderisker och diskarna.
Vad bör göras i dessa fall?
Först bör det ingripa på den grundläggande motormönster och eventuellt välja övning med hantlar eftersom det ger förvisso större rörlighet av skulderbladen. Också jag kan berätta en annan variant inte tillrådligt att öppna djupgående parentes i denna artikel) är roddare version av en lutande bänk som gör det möjligt att övervinna de två problem som anges ovan.
Om du letar efter en bra träningsmetod som kan bidra till att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida. Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men vad jag kan försäkra er om att faktiskt arbete.
Change börjar i dag. Upptäck vad som gör differenza↙️
???? Via Ruggero di Lauria 87 Catania - Catania 95126
???? Hemsida - www.mptrainingcatania.it
???? +393773597933
