'' Jesteśmy bardziej zaangażowani w przezwyciężanie tak zwanego„ plateau ”lub stanu zastoju, aby przezwyciężyć objawy lenistwa i braku poświęcenia. W ten sposób przechodzimy od początkowego stanu super szkolenia do zaawansowanego ''
Ważne jest jednak zrozumienie, że czas odzyskiwania musi być absolutnie proporcjonalny do głośności do intensywności bodźca treningowego, w rzeczywistości, ponieważ intensywność jest zwiększana poprzez trening, konieczne jest również zwiększenie czasu powrotu do zdrowia, unikając treningu, jeśli nie jesteś pewien, czy w pełni wyzdrowiałeś z ostatniego szkolenia; należy również pamiętać, że większe grupy mięśni wymagają absolutnie różnych odzysków niż mniejsze grupy mięśni, pamiętając, że nie wszyscy ludzie są tacy sami i dlatego rola Osobistego Trenera jest absolutnie fundamentalna, aby zapewnić właściwe rytmy i właściwe metody allenanti.
Teraz zobaczmy, jakie są objawy ważne i przyczyny przetrenowania:
Przyczyny które prowadzą do tego warunku przewlekłego stresu, często można znaleźć w odniesieniu do treningu w ćwiczeniach, które mają nadmierną liczbę serii, częstotliwości i czasu trwania sesji roboczych. Praca wykonywana na maksymalnym poziomie powoduje ogromne zmęczenie, stres metaboliczny i psychiczny, który staje się nadmierny, jeśli wykonywany jest częściej niż dwa razy w tygodniu.
Należy również zauważyć, że na liście przyczyny prowadzić przetrenowanie musi być uwzględnione również w karmieniu, w rzeczywistości brak lub brak równowagi pokarmowej może przyczynić się do postępu tego irytującego stanu.
Główne symptomy rozpoznawania super treningu :
1) spadek na frakcję ze zmniejszeniem siła;
2) zmniejszenie motywacji koncentracji;
3) pojawienie się stanu niepokoju, który angażuje sportowca podczas treningu;
4) spoczynkowe tętno i ciśnienie rośnie;
5) często występuje pewna trudność zasypianie i sen jest zaburzony;
6) na poziomie behawioralnym pokazywanym przez sportowca większa drażliwość i mniejsza tolerancja;
7) wzrost przewlekłego bólu i mikrourazów ;
Co robić w super treningu:
Jeśli występują niektóre z wymienionych powyżej symptomów, bezwzględnie konieczne jest zmniejszenie intensywności lub zawieszenie treningu na co najmniej jeden lub dwa tygodnie , Następnie możesz wrócić na siłownię i rozpocząć trening z krótszym programem ze zmniejszonymi obciążeniami, aż objawy znikną po tym czasie, zawsze utrzymując doskonałe ćwiczenie, musisz próbować stopniowo zwracać obciążenia, które były używane w poprzednich sesjach.
