>> Táimid níos tiomanta do shárú ar an" ardchlár "nó riocht stasis, chun comharthaí na leisce agus easpa díograise a shárú. Ar an mbealach seo, táimid ag dul ó staid tosaigh na hoiliúna Super go dtí ceann amháin ''
Is éard is" Overtraining "nó" overtraining "ann coinníoll a bhíonn ag gabháil de ghnáth le ró-obair fhisiceach agus mheabhrach mar gheall ar chumas lag an orgánaigh, sna himthosca seo, oiriúnuithe agus freagraí a tháirgeadh a oireann do ualach oiliúna foriomlán. Is ionann an oiliúint agus strus a chaithfear a aisghabháil chun feidhmíocht a mhéadú i gceart. I gcás aon ábhair, go háirithe lúthchleasaithe scothaicme, ní furasta an siondróm seo a sheachaint i gcónaí, mar tá go leor tosca ann a fhágann go bhfuil sé deacair an t-ualach ceart agus sceideal aisghabhála a ríomh. Braitheann an ríomh seo ar aois, stíl mhaireachtála, foirm agus foirm fhorghníomhaithe an chineáil aclaíochta.
Tá sé riachtanach, áfach, a thuiscint go bhfuil an t-am téarnaimh caithfidh sé a bheith go hiomlán comhréireach leis an méid a spreagann an spreagadh oiliúna, i ndáiríre toisc go méadaítear an déine trí oiliúint, is gá freisin na hamanna téarnaimh a mhéadú ag seachaint oiliúint mura bhfuil tú cinnte go bhfuil tú tar éis aisghabháil iomlán ón gceann deireanach oiliúint; ba chóir a mheabhrú freisin go dteastaíonn gnóthachain iomlána difriúla ó na grúpaí matán is mó ná na grúpaí matáin níos lú, ag cuimhneamh nach bhfuil gach duine mar an gcéanna agus mar sin go bhfuil ról an Oiliúnóra Phearsanta fíor-riachtanach chun na rithimí cearta agus na modhanna cearta a thabhairt allenanti.
Anois, féach cad iad na hairíonna tábhachtach agus na cúiseanna a bhaineann le scoitheadh:
Na cúiseanna is minic a fhaightear an choinníoll seo de strus ainsealach, maidir le hoiliúint, i gcleachtaí a bhfuil an iomarca sraith, minicíocht agus fad seisiún oibre acu. Cruthaíonn obair a dhéantar ar an uasleibhéal strus ollmhór tuirse, meitibileach agus síceolaíoch a éiríonn iomarcach má dhéantar é níos mó ná dhá uair sa tseachtain.
Ba cheart a mheabhrú freisin gur i liosta an chúis luaidhe ní mór an t-aistriú a chur san áireamh freisin, go deimhin is féidir le heaspa nó éagothroime bia cur le dul chun cinn an choinníll seo.
Na príomh-chomharthaí trína n-aithnítear Super-oiliúint :
1) titim in aghaidh an chodáin le laghdú neart;
2) laghdú ar spreagadh tiúchana;
3) cuma an imní go a bhaineann leis an lúthchleasaí le linn na hoiliúna;
4) ráta croí scíthe agus bíonn claonadh ag brú;
5) is minic a bhíonn deacracht áirithe ann cuirtear isteach ar chodladh agus ar chodladh;
6) ag leibhéal iompraíochta taispeánann an lúthchleasaí greannaitheacht níos mó agus níos lú caoinfhulaingthe;
7) méadú ar phian ainsealach agus microtraumas =
Cad atá le déanamh in oiliúint Super:
> Má tá tú i láthair cuid de na hairíonna a liostaítear thuas tá sé fíor-riachtanach an déine a laghdú nó an oiliúint a chur ar fionraí ar feadh coicíse nó dhó . Ansin is féidir leat dul ar ais chuig an spórtlann agus an cleachtadh a thosú le clár níos giorra le hualaí laghdaithe go dtí go mbeidh na hairí imithe ina dhiaidh sin, agus an cleachtadh a choinneáil foirfe i gcónaí.
