Do thraenálaí pearsanta i catania - LEANAS AN SCIA
Le teacht an tsamhraidh téann na daoine isteach sa seomra aclaíochta chun dul i dtaithí ach, go minic, ciallaíonn an easpa taithí go dteipeann ar an bhfuinneamh agus ar an dea-rún i ndiaidh an chéad mhí mar gheall ar an deacracht a bhaint amach torthaí. Is féidir
Ciallaíonn oiliúint le traenálaí pearsanta cáilithe go mbeadh duine gairmiúil in ann an ghníomhaíocht fhisiciúil is oiriúnaí a mholadh do do spriocanna. Is í an aidhm ná cabhrú leat spriocanna pearsantaithe 100% a shocrú. Ligfidh na spriocanna seo duit fuinneamh nua a bhaint amach agus do chuid is fearr a bhaint amach.
Ní amháin sin, mar gheall ar oiliúint phearsanta, is féidir leat an spreagadh a choinneáil ard agus do oiliúint a leanúint níos comhsheasmhaí.
Is cinnte go mbaineann an costas le líon na gceachtanna a theastaíonn uait a leanúint, agus is féidir liom a chinntiú go dtabharfaidh fiúntas beag 10-ceacht torthaí den scoth duit: bunús maith le dul chun cinn fiú leat féin agus taithí dhearfach le hathdhéanamh.
1) Le traenálaí pearsanta, tuigfidh tú níos fearr na buntáistí agus na tairbhí a bhaineann leis na cleachtaí atá beartaithe: beidh tú i gcónaí leatsa ionas gur féidir leat a bheith cinnte faoi cad atá á dhéanamh agat.
2) Cé chomh minic a dhéanaimid traenáil gan na torthaí inmhianaithe a fháil? Uaireanta, in ainneoin an dea-thola atá againn, is í an fhadhb ná nach bhfuil na cleachtaí cearta á ndéanamh againn. Níos fearr oiliúint cardio nó oiliúint láidreachta? An bhfuil sé níos fearr rith nó siúl níos tapúla? Tabharfaidh an traenálaí pearsanta an freagra ceart dúinn bunaithe ar ár spriocanna.
3) ATHRÚ NA n-AMANNA
Tá traenálaí pearsanta cáilithe in ann an oiliúint cheart a shocrú chun na spriocanna a bhaint amach sa tréimhse ama is giorra is féidir, ag bainistiú sraithe, athdhéanamh agus briseadh sa tslí cheart.
4) NÁ BHFUIL AN BHLIAIN
Is iad leisce, an ciontú nach dtuigeann tú conas traenáil a dhéanamh, an smaoineamh an duine féin a thumadh i gcomhthéacs ar nós aclaíochta, ach cuid de na tosca is féidir a dhíspreagadh ar mhaith leo tús a chur le gníomhaíocht fhisiciúil a dhéanamh níos fearr ach nach féidir leo an spreagadh ceart a fháil.
Sábháilteacht na hoiliúna
Is féidir le hoiliúint cineálach, chomh maith le neamhéifeachtach, a bheith díobhálach fiú.
Is é is cúis leis an damáiste ná an riocht fisiciúil atá ag dul in olcas nó an díobháil, is féidir a bheith beag, mar shampla i gcásanna brú muscle nó athlasadh tendon, nó tromchúiseach, mar atá i gcás briseadh ligaments nó dioscaí díothaithe, gan ach cúpla ceann a ainmniú.
Ciallaíonn oiliúint le traenálaí pearsanta cáilithe go mbeadh duine gairmiúil in ann an ghníomhaíocht fhisiciúil is oiriúnaí a mholadh do do spriocanna. Is í an aidhm ná cabhrú leat spriocanna pearsantaithe 100% a shocrú. Ligfidh na spriocanna seo duit fuinneamh nua a bhaint amach agus do chuid is fearr a bhaint amach.
Ní amháin sin, mar gheall ar oiliúint phearsanta, is féidir leat an spreagadh a choinneáil ard agus do oiliúint a leanúint níos comhsheasmhaí.
Is cinnte go mbaineann an costas le líon na gceachtanna a theastaíonn uait a leanúint, agus is féidir liom a chinntiú go dtabharfaidh fiúntas beag 10-ceacht torthaí den scoth duit: bunús maith le dul chun cinn fiú leat féin agus taithí dhearfach le hathdhéanamh.
1) Le traenálaí pearsanta, tuigfidh tú níos fearr na buntáistí agus na tairbhí a bhaineann leis na cleachtaí atá beartaithe: beidh tú i gcónaí leatsa ionas gur féidir leat a bheith cinnte faoi cad atá á dhéanamh agat.
2) Cé chomh minic a dhéanaimid traenáil gan na torthaí inmhianaithe a fháil? Uaireanta, in ainneoin an dea-thola atá againn, is í an fhadhb ná nach bhfuil na cleachtaí cearta á ndéanamh againn. Níos fearr oiliúint cardio nó oiliúint láidreachta? An bhfuil sé níos fearr rith nó siúl níos tapúla? Tabharfaidh an traenálaí pearsanta an freagra ceart dúinn bunaithe ar ár spriocanna.
3) ATHRÚ NA n-AMANNA
Tá traenálaí pearsanta cáilithe in ann an oiliúint cheart a shocrú chun na spriocanna a bhaint amach sa tréimhse ama is giorra is féidir, ag bainistiú sraithe, athdhéanamh agus briseadh sa tslí cheart.
4) NÁ BHFUIL AN BHLIAIN
Is iad leisce, an ciontú nach dtuigeann tú conas traenáil a dhéanamh, an smaoineamh an duine féin a thumadh i gcomhthéacs ar nós aclaíochta, ach cuid de na tosca is féidir a dhíspreagadh ar mhaith leo tús a chur le gníomhaíocht fhisiciúil a dhéanamh níos fearr ach nach féidir leo an spreagadh ceart a fháil.
Sábháilteacht na hoiliúna
Is féidir le hoiliúint cineálach, chomh maith le neamhéifeachtach, a bheith díobhálach fiú.
Is é is cúis leis an damáiste ná an riocht fisiciúil atá ag dul in olcas nó an díobháil, is féidir a bheith beag, mar shampla i gcásanna brú muscle nó athlasadh tendon, nó tromchúiseach, mar atá i gcás briseadh ligaments nó dioscaí díothaithe, gan ach cúpla ceann a ainmniú.
