intensiti, kelantangan, kekerapan dan ketumpatan:
Intensiti : Komitmen organik dan otot berhubung dengan prestasi maksimum (kualiti). Ia boleh dirujuk kepada peratusan kilogram yang digunakan berbanding dengan siling pada tahun tertentu, dengan bilangan kemungkinan pengulangan isyarat pada masa yang diberikan, kepada kelajuan pergerakan dalam perlumbaan, hingga ketinggian melebihi lompatan dan sebagainya;
Volume "Arial, serif"> : Bilangan rangsangan yang berkaitan dengan latihan tunggal atau keseluruhan sesi latihan (kuantiti). Ia merujuk kepada sejumlah beban homogen seperti: bilangan kilogram yang ditarik, bilangan pengulangan tanda isyarat, bilangan siri atau kumpulan, jarak perjalanan dalam kaum, dan sebagainya;
Ketumpatan: = "Arial, serif"> Hubungan antara pelaksanaan dan masa pemulihan. Ia dinyatakan dalam nilai masa atau dalam peratusan berkenaan dengan siri latihan tunggal atau dari keseluruhan sesi latihan;
Kekerapan: = "Arial, serif"> Bilangan kali rangsangan yang sama digunakan dalam unit waktu yang dipertimbangkan (hari, minggu, dan lain-lain);
Mengenai penstrukturan pengaturcaraan, perlu terlebih dahulu menjelaskan arti beberapa ekspresi seperti mikrosik, macrocycle:
= "margin-bottom: 0cm; line-height: 100%"> mewakili pengaturcaraan sukan secara keseluruhan yang bertujuan untuk mencapai matlamat akhir terdiri daripada pelbagai peringkat yang dicapai pada akhir setiap mesocycle. Tempohnya berbeza dari beberapa bulan hingga setahun.
Mesocycle: termasuk kitaran mikro yang diperlukan untuk mendapatkan matlamat pertama dalam jangka pendek. Ia biasanya diprogramkan untuk mengeksploitasi kesan-kesan latihan, tetapi tanpa menekankan terlalu banyak badan. Dengan cara ini adalah mungkin untuk mengulang semula mesokimia secara positif di dalam kitaran macrocycle. Tempoh ini juga dipanggil kitaran fungsian, tempohnya bermula dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.
Microcycle: terdiri daripada satu sesi latihan akhir atau lebih akhir yang menyimpulkan program mikro. Biasanya tempohnya berbeza dari dua hingga 10 hari.
Unit latihan: terdiri daripada sesi latihan tunggal biasanya berlangsung dari satu hingga dua jam.
