Główne parametry, o których należy pamiętać przy efektywnym programowaniu, to:
Intensywność : Organiczne i muskularne zaangażowanie w odniesieniu do maksymalnej możliwej wydajności (jakości). Można to odnieść do procentu użytych kilogramów w porównaniu do sufitu w danym roku, do liczby możliwych powtórzeń gestu w danym czasie, do prędkości ruchu w wyścigu, do wysokości przekroczonej w skokach itp .;
Volume
Density:
Częstotliwość:
W odniesieniu do struktury programowania konieczne jest najpierw wyjaśnienie znaczenia niektórych wyrażeń, takich jak mikrocyk, mezocykl i macrocycle:
I Macrocycle:
reprezentuje ogólny program sportowy, którego celem jest osiągnięcie ostatecznego celu składający się z różnych etapów, które są osiągane na końcu każdego mezocyklu. Jego czas trwania waha się od kilku miesięcy do roku.
Mesocycle: obejmuje mikro cykle niezbędne do uzyskania pierwszego celu w krótkim okresie. Zazwyczaj programuje się, aby wykorzystać efekty treningu, ale bez nadmiernego stresowania ciała. W ten sposób można pozytywnie powtórzyć mezocykl w makrocyklu. Okres ten nazywany jest również cyklem funkcjonalnym, jego czas trwania wynosi od kilku tygodni do kilku miesięcy.
Mikrocyk: składa się z jednej lub więcej sfinalizowanych sesji treningowych kończących mikroprogram. Zwykle jego czas waha się od dwóch do 10 dni.
Jednostka treningowa: składa się z pojedynczej sesji treningowej zwykle trwającej od jednej do dwóch godzin.
