무엇보다 모든 스포츠에 알려져 있습니다.agonistic 또는 과도한 방식으로 실행되면 그것은 유기체의 모든 구조를 마모시킵니다. 따라서 운동, 수행 및 복지간에 균형을 이루기 위해 훈련 프로그램을 조정하고 수행해야합니다. 훌륭한 운동 트레이너, 개인 트레이너 또는 작업 책임자는 항상 목표를 달성하려면 올바른 프로그래밍을 조정해야 할 필요가 있다는 것을 고려해야하며, 후자는 계절에 따라 항상 고려해야 할 많은 매개 변수를 고려할 때 매우 중요한 역할을합니다 이 기사에서 다룰 내용을 설명하겠다. 일반적으로 시즌은 선수가 직면해야하는 경기 및 최고의 신체적 및 정신적 조건에서 발견되어야하는 경기를 기반으로 항상 구성됩니다. 효과적인 프로그래밍을 염두에 두어야 할 주요 매개 변수는 다음과 같습니다.
강도, 부피, 빈도 및 밀도 :
강도 : 가능한 최대 성능 (품질)에 관한 유기적 및 근속적인 약속. 주어진 시간의 천장과 비교하여 사용 된 킬로그램의 백분율, 주어진 시간에 제스처가 반복 될 수있는 횟수, 경주에서의 이동 속도, 점프 등의 초과 높이에 대한 비율을 나타낼 수 있습니다.
볼륨
: 단일 운동 또는 전체 훈련 시간 (양)과 관련된 자극의 수. 이것은 올린 킬로그램 수, 몸짓의 반복 수, 시리즈 또는 그룹 수, 인종 이동 거리 등과 같은 균등 한 합계를 나타냅니다.
밀도 :
실행과 복구 시간의 관계. 그것은 단일 운동의 시리즈와 관련하여 시간 값 또는 백분율로 표현됩니다. 전체 교육 세션 중
빈도 :
고려 된 시간 단위 (일, 주 등)에서 동일한 자극이 사용 된 횟수.
0cm; line-height : 100 % = "margin-bottom : 0cm; line-height : 100 %"> 최종 목표를 달성하기위한 전반적인 스포츠 프로그래밍 각 mesocycle의 끝에 도달 다양한 단계로 구성되어 있습니다. 기간은 몇 달에서 1 년으로 다양합니다.
대개 훈련의 효과를 이용하도록 프로그램되지만 신체에 과도한 스트레스를주지 않습니다. 이런 식으로 매크로 사이클 내에서 중간 순환을 적극적으로 반복하는 것이 가능합니다. 이 기간은 기능주기라고도하며 기간은 몇 주에서 몇 달이됩니다.
교육 단위 : 일반적으로 단일 교육 세션으로 구성되며 1 시간에서 2 시간까지 지속됩니다.
강도, 부피, 빈도 및 밀도 :
강도 : 가능한 최대 성능 (품질)에 관한 유기적 및 근속적인 약속. 주어진 시간의 천장과 비교하여 사용 된 킬로그램의 백분율, 주어진 시간에 제스처가 반복 될 수있는 횟수, 경주에서의 이동 속도, 점프 등의 초과 높이에 대한 비율을 나타낼 수 있습니다.
볼륨
: 단일 운동 또는 전체 훈련 시간 (양)과 관련된 자극의 수. 이것은 올린 킬로그램 수, 몸짓의 반복 수, 시리즈 또는 그룹 수, 인종 이동 거리 등과 같은 균등 한 합계를 나타냅니다.
밀도 :
실행과 복구 시간의 관계. 그것은 단일 운동의 시리즈와 관련하여 시간 값 또는 백분율로 표현됩니다. 전체 교육 세션 중
빈도 :
고려 된 시간 단위 (일, 주 등)에서 동일한 자극이 사용 된 횟수.
0cm; line-height : 100 % = "margin-bottom : 0cm; line-height : 100 %"> 최종 목표를 달성하기위한 전반적인 스포츠 프로그래밍 각 mesocycle의 끝에 도달 다양한 단계로 구성되어 있습니다. 기간은 몇 달에서 1 년으로 다양합니다.
대개 훈련의 효과를 이용하도록 프로그램되지만 신체에 과도한 스트레스를주지 않습니다. 이런 식으로 매크로 사이클 내에서 중간 순환을 적극적으로 반복하는 것이 가능합니다. 이 기간은 기능주기라고도하며 기간은 몇 주에서 몇 달이됩니다.
교육 단위 : 일반적으로 단일 교육 세션으로 구성되며 1 시간에서 2 시간까지 지속됩니다.
